月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			市立図書館は先月末から閉館だったが、県立も今月から急に閉館。図書館での感染は聞いたことがないのにどうかしている。それだったら、満員の通勤電車を止めてみろよと言いたい。
5/02 日	0.0			経ヶ岳バーティカルリミットの事務局からメールが届く。エントリー費が7,000円だったので返金は良くて2,000円と思っていたが、参加賞のTシャツと6,000円分のQUOカードでした。主催者は大赤字と思います。来年開催されたら、参加します。
5/03 月	0.0			昨日、施設に入所している両親のワクチン接種が来週より始まるので、代理で問診表を記入し、施設に送付する。夕食は、鶏のモミジで取ったスープで作ったカレースープと全粒粉のドイツパンで作ったフレンチトースト。甘くないフレンチトーストはいまいちで家族の評判が悪かった。健康にはいいんですけどね。
5/04 火	0.0			予定のレースもないし、ハムを完全に治してから、ランニングを始めようと思って、走っていません。ストレスがたまる一方です。最近のリリーバーはオンラインでのフィリピーナとの会話です。
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0			両親の介護に伴う懸案事項がほぼ処理できた。些細なことだけど、しなくてはいけないと思うと負担がかかる。ケアマネ、弟とも協議しなくてはならないしね。メールのやり取りは時間がかかる。母にカーネーションをアマゾンで送った。コメント欄にワクチンしてね。よろしくと記載した。夕食は嫁が作ったルーローハン。気分が変わっていい。
5/07 金	0.0			夕食は定番のハンバーグで一人200ｇの合いびき肉を使う。これはいつも家族の評判がいい。
5/08 土	0.0			夕食は、鶏肉と野菜の煮物でおいしくできたが、量が少ないと不満の声。鶏肉とジャガイモを倍ほど入れたらよかった。
5/09 日	0.0			夕食は、嫁のリクエストでホットプレートあんかけ焼きそば。材料が、豚肉、ホタテ、イカ、野菜がにんにく、唐辛子、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ズッキーニ、ナス、もやし、椎茸でおいしくできた。家族の評判は良かった。
5/10 月	11.0	若草山	1:20	ハムの調子が良くなってきたのでラン再開するが、やはり少し痛む。ストレスは発散できるが、どうしたものか？山頂の駐車場は昨年と同じで閉鎖中でした。夕食は、鶏のモミジからとったスープでカレーライスを作る。普通においしい。嫁は、洋服を買って、ストレス発散。洋服を買った位でそんなにはしゃげるか？幸福のハードルがずいぶん低い。うらやましい。
5/11 火	8.0	奈良公園	1	ワークアウトの時、ハムの痛みを感じなかったので奈良公園を少し走る。まだ痛むなぁ。 夕食は、八割そばの肉そばとお寿司。昨日買った全粒粉のパンはとても重くて、切り分けるのが大変でしたが、食べ応えがあった。
5/12 水	13.0	首切り地蔵	1:50	早めに切り上げるつもりが、痛みがなかったので少し足を延ばした。キロ8分の散歩ランでした。ストレス発散にはとてもいい。夕食は、サムギョプサルとナスの焚いたん。サムギョプサルは家族には評判がいい。わたしはそうでもないのでナスの焚いたんをほとんど一人で食べた。
5/13 木	13.0	首切り地蔵	1:50	今朝はほとんど痛みはなかったが、無理せずゆっくりラニング。友人から、大台ケ原の散策の提案があり、私から日帰りでなく、川湯温泉でも泊まろうというと、奥さんがコロナ恐怖症なのでホテルは・・・。ふーん。夕食は嫁が作ったてんぷらと田舎の郷土料理のチシャいりこ。
5/14 金	13.0	地獄谷新池	2	ここのところ、いつもランニング中にキュウイを食べている。皮をむかずに食べているが、とてもおいしい。でも、国産のキュウイは終わり、最近はNＺ産しかないのが残念。地産地消が一番。夕食は、嫁の作ったヒレカツ。わたしはほかにカラスガレイの煮つけを作った。あとウイスキーのあてに全粒粉のパンの上にチーズと玉ねぎ、ピーマンを載せてピザを作った。おいしい。
5/15 土	16.0	春日山〜若草山	2:10	ハムの痛みを感じなくていい調子だったので気持ちよく走れた。若草山の山頂では、立派なわらびが生えている。県独自の対応で駐車場が閉鎖されているので採る人が少ないのだろう。わらびが好きなのは家族で私だけなので、そこそこ採ってやめた。夕食は、ローストビーフとナス、わらびと豚肉の煮物。自分の採ってきたわらびはおいしい。
5/16 日	6.0	奈良公園	50	疲れが残っている感じなのでやめようと思ったが、キロ9分の散歩ラン。昨日、モールでシューズを買おうと思ったが、すべて厚底シューズだったのでやめた。早く走れるかもしれないが、私には足の負担が大きい。ユニクロでデニムとポロシャツを買った。Gパン→ジーンズ→デニムで今はデニムと言わないと恥ずかしいらしい。夕食は、私だけ鯖の煮つけと豚肉と野菜の炒め物。
5/17 月	0.0			アルペンに行ってみたが、厚底シューズしかない。この２年でガラッと変わったみたい。ネットで薄く見えるシューズを買ってみた。帰りにkohyoの代わりに新しく出店したロピアに行くと客が大勢いるので驚いた。確かに安いものがある。シーバスが2,000円切っていたので即買った。人生で最安値。オープンセール中で安いのかもしれないが、酒はここで買うことにする。夕食は、ラム肉の野菜炒めにご飯を入れて、おいしくいただく。
5/18 火	7.0		1	八幡宮参道５回ダッシュ。走っているときは痛まないが、椅子に座っているときなどで時々ハムは、痛む。 夕食は、肉そばと韓国海苔巻き、レバニラモヤシ炒め。レバニラモは、栄養の点からとてもコストパフォーマンスが高い。
5/19 水	13.0	地獄谷新池	2	少しハムが痛む。ダッシュは当面取りやめ。よって、いつもの散歩ランで、途中から雨に降られた。ラン後、今年初めてのスイカを食べる。1,000円で買ったスイカだけど、おいしい。 夕食は定番のハンバーグステーキ。これを作っていれば、家族から、不満は出ない。ソースは、玉ねぎを炒めたフライパンにケチャップ、ウスターソース、赤ワインを入れて炒めて最後にからしを入れて作る。外で食べるのと一緒といわれる。
5/20 木	13.0	地獄谷新池	2	今日も散歩ランで途中から雨が降り出した。 夕食は、ローストビーフと鳥のひき肉、ジャガイモとスナップエンドウの煮物。煮物は春らしい味付けでいいねと言われた。
5/21 金	0.0			昨夜から雨で、警報発令でランはなし。昨日、アマゾンで買った普通の靴底のシューズが届いたので、それを履いて走りたかったんだけどね。LINEつながりの元同僚たちの話題は、ワクチン。かかりつけ医で予約した一人は接種してその時のことをアップ。わたしはできれば打ちたくないけど、いろいろ不利益がありそうなので打たざるを得ないかなぁ。 夕食は、ホットプレートあんかけ焼きそば。麺が少ない気がしてトウモロコシてんぷらを入れた。缶詰と違って、生のトウモロコシはしっきりしておいしい。
5/22 土	13.0	地獄谷新池	1:55	今日は後半少しスピードを上げて走ってみる。でもキロ8分の散歩ラン。全粒粉のパンを買いに行くが、ほとんど売り切れで、半分だけ買えた。予約しないと買えないの。夕食は私だけゴーヤチャンプルー。ゴーヤがとてもおいしい。
5/23 日	13.0	地獄谷新池	1.50	スイカズラの香りが森に漂ってとても気持ち良い。走っているときは、サネカズラと思い込んでいたけど、ネットで調べるとスイカズラ。スマホの左のイヤホンの調子が悪いので外して走る。鳥のさえずりを聴きながら走るのもよい。昨夜は久しぶりに酒を飲まなかったけれど体調はもう一つ。夕食は、塩サバ、肉団子、ポテトサラダでした。可もなく不可もなくか。
5/24 月	16.0	春日山〜若草山	2:05	昨日も酒を抜いたお陰か気持ちよく走れた。酒を飲むより、スイカズラのほんのり甘い香りが森全体を覆っている中を走るほうがよほど気持ちがいい。夕食は、ポークとキャベツの蒸し煮。手間もかからずおいしくいただける。我が家の定番になりそう。昨夜に続いて禁酒。３日連続で以前いつしたか記憶が定かでない。
5/25 火	16.0	春日山〜若草山	2:15	昨日は少しスピードを上げたせいか疲れて昼寝をしたが、寝起きが悪かった。今日も同じコースをチンタラ走る。ハムの調子はまずまずか。夕食は、妻の作ったヒレカツ。
5/26 水	16.0	春日山〜若草山	1:55	昨日より20分早い。久しぶりの快調ラン。いつものように山頂でキューイを食べていると立派なわらびが目について、採る気はなかったけれど狩猟本能が目覚めて、つい採ってしまった。でもわらびもこれが最後の時期かな。夕食は、ジンギスカンと豆ごはん。
5/27 木	0.0			朝から雨でランはなし。６/２からのツァーはたぶんキャンセルされると思う。７月に行きたいところだが、暑いか、梅雨が続いているかで決められない。昨日も禁酒で５日連続。いつまで続くかなぁ。ずっと禁酒するつもりはないけど。夕食は、肉卵とじそばにスーパーのお寿司の定番料理。
5/28 金	16.0	春日山〜若草山	1:45	まだ少しハムが痛むことがあるけどほぼ復活できたかな。快調に走れた。昨日も禁酒した。中田敦彦のユーチューブを見て、確かに当たり前だけど飲酒は体によくない。大学１年から今までよく飲んだと思う。高田城ロードレースから、中止に伴う、返金の封書が来た。クオカードで3,500円と参加賞のTシャツで、参加費は5,000円だったので、かなり頑張った対応と思います。最初は、メールで6,000円のクオカードとTシャツで通知があった経ヶ岳バーティカルリミットの返金と思ったので、3,500円に変更したのかと思った。夕食は、豚肉とキャベツの蒸し焼きと牛肉、ナスとわらびの煮物と味噌汁。
5/29 土	16.0	若草山〜春日山	2	昨日の疲れで最初はチンタラ走っていたけれど後半気持ちよく走れた。昨日、旅行代理店から来月２日からのツァーは中止の連絡が来た。奈良は宣言は出ていないが、大阪空港発なのでダメ。私は、どうしても行きたかったわけではないので大したことはないが、代理店・ホテル・飛行機はキャンセルで大変。不摂生からくる基礎疾患を持つ老人を守るため、働き盛りの人が苦しむ。支援金もいずれ税金という形で若い人にかかってくる。夕食はレバーほうれん草炒め。あとマナカツオの煮つけを作る予定だったが、レバーを味見したらおいしくて全粒粉のパンと一緒に食べた。200ｇのレバーを食べたら栄養上は十分かな。
5/30 日	20.0	高円山〜若草山	2:20	分岐〜高円山往復が24分。調子がだいぶ戻ってきた。若草山山頂周辺にゴミが散らかっている。昨日天気が良くて多くの人が訪れたのだろう。どうしてスナック菓子の袋やペットボトルを捨てるのだろう。サッカーの国際試合で後片付けをして世界を驚かせている日本人なのに。でも今朝は、3人のボランティアの人がゴミを拾っている。いつも決まった数人が毎日のようにゴミ拾いをされている。私にはできないのでいつもご苦労様ですと頭を下げている。夕食は、チキンカレー。できるだけ市販のルーは使いたくないので、カレー粉と全粒粉小麦粉で作る。
5/31 月	8.0	高円山登山口	1:10	昨日の練習の疲れが取れていない。毎朝行うワークアウトも１セットで終わり。年を取るということはこういうことか。キロ9分の散歩ランで疲労抜き。夕食は、定番になった豚肉とキャベツの蒸し焼き。スライストマトと50％の全粒粉トーストに、アマゾンで購入したコブラムオリーブオイル。ちょっと高いけど青味の風味があっておいしい。
走行距離	247.0  km