月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	春日山		間違って買ったアプリのキャンセルができた。返金はクレジットカードを使ったので2か月後だがよかった。今朝は体調がよくなかった。少し風邪気味か？昨夜の夕食は、芋煮と豚の生姜焼きで、芋煮は嫁に好評だった。来年２月に開催される三宅町マラソンに申し込んだ。距離は7ｋｍでもう一つだが、久しぶりのエントリー。
12/02 水	11.0	若草山		気温は低かったけれど風はなくて気持ちよかった。山頂から見える清掃工場の煙突の煙はまっすぐでした。昨日の夕食は、定番のホットプレートビーフンでした。家族の評判は良かった。
12/03 木	11.0	若草山	1.05.30	TATTAで測定してみると距離は10.4ｋｍ、標高差は268mでした。時間を意識してちょっと頑張って走った。標高差が出るのがえらい。距離は切り上げで11ｋｍとするが、次からは、片道300ｍほど距離を伸ばそう。昨夜は、焼肉と嫁が揚げたエビの天ぷら。
12/04 金	7.0	奈良公園		体調が悪くて、若草山に行かず奈良公園を走る。ちょっと風邪気味かなぁ。昨夜は、豚しゃぶで雑炊が好評だった。
12/05 土	11.0	若草山	1.15	調子はいまいち。一昨日より、ちょっと距離を伸ばして10.97ｋｍで高低差は280ｍでした。昨夜は、スーパーの寿司とそばすきでおなか一杯でした。
12/06 日	15.0	若草山〜春日山	1.39	後半スピードを上げることができた。以前このコースは1時間３０分で走っていたので少し感覚が戻ってきた。標高差は336ｍでした。昨夜は回鍋肉を作る。嫁と息子は味噌ラーメンとチャーハン。
12/07 月	13.0	若草山	1.28	TATTAのDecenber RUNに参加したので下山後、奈良公園を少し走って距離を稼ぐが、体調はいまいち。今年オープンした浮御堂そばの高級旅館は駐車場が埋まっている。GO　TOトラベル客ですね。昨夜は味噌煮込みうどんで好評だった。
12/08 火	17.0	高円山	1.55	家族のみんなから、誕生日のお祝いの言葉をもらう。山中は、今年一番の紅葉で気持ちよく走れた。昨夜の夕食は、嫁が先日の旅行で食べたほうとうがおいしかったというのでほうとう鍋を作ってみた。我ながらおいしくよくできたと思う。
12/09 水	11.0	若草山	1.25	体調がよくない。TATTAのdesember runに参加しているので何とか走った。昨夜は、東向き通りで中華料理を食べる。コロナのせいで客が他に一組だけで従業員も少なく、活気がない。忘年会も新年会も企業は禁止するから飲食店は大変だ。
12/10 木	16.0	若草山〜春日山	1.52	後半、気持ちよく走れた。昨夜は、ホットプレートソース焼きそばでまずまずだが、たんぱく質の量が足りない。
12/11 金	8.0	奈良公園	1	体が重い。昨日の疲れかなぁでゆっくりジョグ。昨夜の夕食はハンバーグ。普通においしく作れる。一人当たり200ｇのミンチ肉に卵と玉ねぎ。
12/12 土	12.0	若草山	1.25	後半に少し走れた。途中で手袋を落としてしまったが、下山途中で見つける。今日は少し気温が高く、手袋を脱いで走ったせいでポケットから落ちたみたい。昨夜の夕食は豚汁とポテトサラダ。
12/13 日	12.0	若草山	1.16	体調は良かった。抜かされたチャリダーに追いつこうとしたが、あとちょっとのところで断念する。とても良い練習になった。昨夜は、ローストビーフとエビ玉子と蒸かしいも。味は良かったと思うが、息子は量が足らなくてやや不満気。
12/14 月	13.0	春日山	1.31	プリンターで印刷できない。原因は、昨日取り換えたルーターにあるのはわかっていたが、1時間かかってしまった。新しいルーターの引越しサービスでスマホやパソコンは新しく設定する必要はなかったが、プリンターは必要だったみたい。帰りは、気持ちよくスピードを上げて走れた。昨夜の夕食は、カレールーを使わずに作ったチキンカレーでおいしくできたが、小麦粉の量が少し多すぎた。
12/15 火	12.0	若草山	1.23	今年一番の寒さ。体調はいまいちで軽く走る。昨夜の夕食は、ローストポークに野菜。おいしくできたと思ったが、家族の評判はよろしくない。
12/16 水	13.0	春日山	1.35	図書館から借りてきた本が行方不明。今朝、ヘッドランプをつけてベッドの覗くとありました。その後、ランスタートするがとても寒くてフリースの手袋をしても手がかじかんだ。昨夜は豚しゃぶで雑炊を食べ過ぎて苦しかった。
12/17 木	11.0	若草山	1.25	まったく調子が出ないが、とにかく走る。プリンターの調子がよくないので再度調整する。新しく入れ替えたインクの目詰まりが原因だったみたい。昨夜の夕食は、もち麦うどんすきとスーパーのパック寿司。明日からの石垣島旅行の準備をする。
12/18 金	0.0			関空から石垣島へ。40年前と比べて、川平湾の珊瑚が美しくない。もっと赤や青の枝珊瑚があったと思う。
12/19 土	6.0	石垣島	0.4	半袖、半パンで6時からスタートする。街灯の数が少なくて歩道は暗いし、海も見えない。西表島のクルーズに参加する。あいにくの小雨模様だったが、運転手さんの話がとても面白くてたくさん笑った。帰りにマングローブのオヒルギの種子をもらったので家で育ててみることにした。
12/20 日	0.0			40年ぶりに竹富島に行く。その時泊まった、民宿を探すが分からなかった。
12/21 月	0.0			奈良駅に着いたときにお土産を詰めたバッグを網棚に忘れたことに気づく。駅員さんに相談して回収できたが、これが旅行帰りで2度目の網棚忘れ。
12/22 火	12.0	若草山		全く調子が出ないがとにかく走る。december run の順位がずいぶん落ちてしまったので本当は頑張らないといけないのだが・・
12/23 水	15.0	春日山〜若草山	1.50	前半の登りは全く走れなかったが、後半スピードに乗れた。
12/24 木	15.0	春日山〜若草山	1.40	朝から、プリンターの調子がよくない。スマホからは、ちゃんと印刷できるのにPCからはできない。いろいろやっているうちに直すことができた。昨日より、１０分早く走れた。オンライン英会話の時間の間違いに気づいて、早く走らざるを得なかった。よい練習になった。
12/25 金	11.0	若草山		昨夜はローストビーフ。とてもおいしかった。嫁が旅行で買ってきたテールスープと焼きめしを作る。
12/26 土	15.0	若草山〜春日山	1.45	昨夜は、モミジ（鶏の足）を１時間煮込んだスープでちゃんこ鍋を作った。雑炊がとてもおいしかった。前半はいまいちの走りで後半はまあまあでした。ペズの楽曲を聞きながら下るとスピードが出せる。
12/27 日	17.0	高円山	2	ここのところ、登りはトロトロ走り、下りにスピードを上げる。昨夜はモミジスープで作ったカレーライス。市販のルーは使わず全粒粉の小麦粉とカレー粉で作る。おいしかった。
12/28 月	0.0			雨でお休み。昼から晴れたが、気持ちが乗らない。夜給湯器が故障する。この時期か！
12/29 火	11.0	若草山	1.08	昨日休んだおかげで体が軽かった。１時間台は久しぶりな気がする。給湯器は明日業者が来てくれることになったが、古いのですぐ直るかどうかわからない。取り換えるとなるとに正月明けの対応になる。大変だが、冷静に考えると、地震や水害で長期にわたって風呂に入れなくなるわけではないし、銭湯に行けば済むことだと気楽に考えるしかない。
12/30 水	0.0
12/31 木	21.0	若草山〜春日山	1.50	山中で家の鍵を落としてしまった。鍵を探してるうちに左耳のイヤホンも落としてしまう。泣き面にハチ状態。嫁が外出するので、探すのをやめて走る。 2時過ぎから、鍵とイヤホンを探しに行く。イヤホンは見つけたけど鍵は見つからない。夕食は肉そば。
走行距離	326.0  km