月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	11.0	若草山		久しぶりのラン再開。筋トレを始めたせいで、朝起きて疲れを感じてランはパスしていました。走ると気持ちが良い。。
8/04 火	13.0	若草山〜三笠		5時半にスタートするが蒸し暑くて汗がだらだら。歯医者で詰め物が取れたので新しく入れてもらう。
8/05 水	0.0
8/06 木	11.0	若草山		夕食は最近定番の、野菜たっぷりのビーフン。普通に美味しい。
8/07 金	0.0			朝起きると疲れを感じて走る気にならず。夕食はスペアリブと茹で卵の煮込んだもので家族には評判が良かった。
8/08 土	15.0	若草山〜春日山		山頂は風があって、涼しかった。
8/09 日	0.0
8/10 月	13.0	若草山〜三笠		前夜の雨で塵が落ちたのか、街がくっきり見えた。このコースの下りで初めてランナーに出会った。急な登りが続くので今の自分では無理。昨夜の夕食は、定番のホルモン焼きうどんで家族に好評でした。
8/11 火	12.0	若草山		久しぶりに瑜伽神社に行ってみる。昨夜は嫁が作ったシーフードカレーと私が作ったマグロのカルパッチョ。
8/12 水	11.0	若草山		昨夜は、スペアリブと茹で卵、かぼちゃ、ナスの煮物。家族からは豚の角煮と一緒と言われた。今朝も蒸し暑い。汗を拭きながら走る。
8/13 木	11.0	若草山		山頂は涼しい風で草花の香りが気持ちいい。
8/14 金	7.0	奈良公園
8/15 土	5.0	奈良公園		昨夜、和歌山で作られたジン　kozue を飲んだ。みかんの皮の風味が素晴らしい。癖になるかも。
8/16 日	11.0	若草山		昨日は体調が悪く、ワークアウトはしなかった。6 月半ばから始めて二回目の休み。夕食はローストビーフとイトヨリの酒蒸し。
8/17 月	0.0			朝6時に目覚めるとすでに強い日差しでびびってしまった。ワークアウトは3video で汗だく。夜は鶏肉とじゃがいも、タマネギ、インゲンの煮物。嫁が作ったアジの南蛮漬け。
8/18 火	16.0	若草山〜春日山		山は涼しくてとてもリラックスできた。昨日休んだのが良かったのかな。
8/19 水	18.0	若草山〜高円山		5時過ぎに出発して帰宅したのは8時前。ゆっくりしか走れなくてもいいかな。昨夜は、定番のビーフン。
8/20 木	8.0	奈良公園		ルナサンダルで散歩ラン。6時半にスタートしたのでとても暑い。昨夜は、かぼちゃとナスの煮物に酢豚。酢豚はうまくできたと思ったが、評判が良くない。
8/21 金	12.0	若草山〜三笠		近鉄奈良駅前を8時少し前に走っていると大勢の通勤者。暑い中ご苦労様です。私は時間を気にせず、気楽なランニングでちょっとバテ気味。
8/22 土	10.0	若草山		疲労蓄積で体が重い。ほとんど散歩ランニングです。
8/23 日	12.0	若草山〜三笠、転害門		登りは全く体が動かず散歩、下りになってやっとまともに走る。昨夜はもち麦肉うどんと海老のかき揚げで美味しく頂きました。
8/24 月	12.0	若草山〜三笠		寝起きは悪かったが、昨日より走れた。go to travel で旅行を予約した。コロナ患者が増えているのに、満席が多くて、来月末のスタート。
8/25 火	0.0
8/26 水	15.0	若草山〜春日山		バテバテで走る。
8/27 木	6.0	奈良公園
8/28 金	0.0	奈良公園		散歩。全く走れない。
8/29 土	10.0	若草山		登り口までは散歩。登り始めて、やっと走れるようになった。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	239.0  km