月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			こんなことで奈良マラソンは走れるだろうか？
12/02 月	10.0	鴻池	1時間15分	坂道5回、階段5回。2日間休んだのでよく走れた。明日から、奈良マラソンのための設営が始まるので、駐車場は使えない。どうしようかな。
12/03 火	13.0	鴻池	1時間40分	競技場の駐車場にはたくさんのブースのテントが設営されていた。自宅から、人通りの少ない道を選んで鴻池へ行く。坂道4回、階段4回。とても良い練習ができた。
12/04 水	0.0			中村哲氏が殺害された。彼の著作は何冊か読んだことがあるので、とてもショックだった。ずいぶん落ち込んだ。鼻水がすこしでて、風邪気味なのでランはお休み。
12/05 木	15.0	鴻池	1時間50分	坂道5回、階段5回。平日で15ｋｍを走ったのは久しぶりの気がする。時間はあっても体が動かないことが多かったのでね。現地は、仮設のトイレが設置されて、準備が進んでいる。
12/06 金	10.0	鴻池	1時間15分	坂道2回、階段3回。会場の整備は急ピッチ。昨日の疲れからか身体が少しだるいのリラックスラン。
12/07 土	5.0	鴻池		ジョグで受付へ行く。stepのブースでシューズ2足、ロングタイツ、ホルダーを購入する。例のナイキのシューズを11,000円で売っていた。厚底のシューズは足裏をなまけさせるので、長期に履くのは良くないよね。
12/08 日	42.0	奈良マラソン	3時間50分	1年以上フルを走っていないし、ハーフまでだったので少し不安があったが、前半1時間50分、後半が2時間であまりばてずに走れた。マリオの仮装でハイタッチをたくさんして面白かった。
12/09 月	0.0			同期入社の忘年会。久しぶりに痛飲。筋肉痛はないが、体全体がだるい。無理して走ってないから、筋肉痛にはならない。
12/10 火	0.0			歯医者でインプラントのチェックをする。次回で完了とのことだが、1年かかった。こんなに長くかかるとは思わなかった。郵便局で株の配当を受け取る。私の小遣いで嫁にもおすそ分け。スーパーの美容院でカラーと少し忙しかった。
12/11 水	8.0	鴻池		坂道４回、階段４回。階段を走っているとき、大きな犬が、吠えてきた。飼い主が引きずられて、もう少しでかまれるとこだった。頭にきて、近くの木切れでどつこうと思ったが、地面を叩いて威嚇してやった。義父の調子が悪くて、嫁は実家へ行く。だいぶ危ない。９４歳だけど、お父さん子の嫁にはつらい。
12/12 木	11.0	春日山	１時間30分	夕陽が当たった紅葉がきれいだった。下りは以前のようにスピードを上げて走った。少しはストレス発散になったかな。途中で片方のワイヤレスイヤホンを落として焦ったけれど。
12/13 金	0.0			部の忘年会。これが最後かな。
12/14 土	0.0			年賀状の作成。孫たちが帰省してくるので布団４組購入。車にぎりぎり入った。夕食の全粒粉のパスタは家族に好評だった。
12/15 日	0.0			マンションの大掃除。夕食は豚肉みそ焼きうどん。以前はホルモンで作っていたけれど、あまりに油濃いので最近は豚肉で作る。亀山の亀八食堂のパクリ。
12/16 月	8.0	鴻池	１時間	坂道４回、階段４回。夕日がきれいで少し癒された。
12/17 火	0.0			運転免許の更新。次回は70歳。古希かよ！小雨でも走る気にならず。
12/18 水	8.0	鴻池	１時間	坂道４回、階段４回。音楽を聴きながら走っていて、スマホを落としてしまった。特に壊れてはいないけど。嫁にホルダーの穴を１か所縫ってもらった。ここのところ、ストレスを感じるのでアシュワガンダとロディオラのサプリをネットで購入した。効き目はどうかな。
12/19 木	18.0	高円山	２時間	ヘッドランプをもってスタート。痰が絡んで咳き込んだが、ＥＡＡをシェイクした水を飲むと止まった。恐るべしＥＡＡ。健康診断の結果が返ってきた。コレステロールが高い。→全く問題ない。γＧＴＰが高い。→現在肝臓修復中。毎日適度な運動をすること。→医者の決まり文句。ほっといてくれ。嫁がＩＰＯで濡れ手に粟で大はしゃぎ。
12/20 金	10.0	鴻池	1時間20分	昨日の疲れが取れていないので早めに切り上げようとしたが、何かの大会が終わって、競技場から出る道に車が溢れている。仕方がないのでランニングを続けたがとても疲れてしまった。
12/21 土	0.0
12/22 日	22.0	長居練習会	1時間39分58秒	キロ4分45秒でハーフを走った。今期のハーフベスト。10月から走れるようになって、ここまで来れた。でも目一杯でした。
12/23 月	0.0			会社の退職説明会。う〜ん、丸４４年か！入社した時のことはよく覚えている。
12/24 火	4.0	鴻池		今日も駐車場に車が多い。渋滞に巻き込まれないように早めに切り上げて、旬の駅で買い物。寝る前にＶｃ2錠とロディオラを飲んで寝ると朝までぐっすり眠れた。
12/25 水	13.0	地獄谷新池	２時間10分	高円山へ行こうと思ったが、エネルギーが湧いてこず途中で断念する。日曜日の疲れがまだとれていないのだろうか？介護保険の自動引き落としの手続きにＢＫへ行く。私は使わないようするつもりだが、両親が使っているので仕方ないね。
12/26 木	0.0			雨でランはなし。明日は有休を取るので今日が仕事納め。ヤレヤレ。
12/27 金	0.0			娘たちが家族と帰省。長女の旦那が仕事で、正月に帰省予定ですが、みんなで7名。
12/28 土	11.0	若草山	1 時間10 分	走り終って、孫たちと奈良公園で遊ぶ。ランより疲れる。
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	208.0  km