月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			前夜、部の宴会。4時30分に起きたが、ランは取りやめ。ちょっと飲みすぎた。
10/02 水	7.0	鴻池		前夜も同期会の宴会。転職したＹさんの慰労会。飲みすぎで当分幹事はやめて欠席します。Ｂ2、Ｃ3、Ｅ2 夕方競技場で走る。走れなくなって、1年以上たつので、一から出直しのつもりでとりあえず距離やスピードは考えずに時間を考えてランをしようと思う。
10/03 木	17.0	奈良公園 鴻池		少し涼しくなってきたが、湿度は高い。Ｂ2、Ｃ3、Ｅ1.昨日のプロテインは3でした。 何とか1時間それなりのペースで走れた。無理は禁物です。プロテイン3
10/04 金	10.0	鴻池		1時間走れた。少し涼しくなってきた。
10/05 土	15.0	若草山〜春日山		2時間かけてバテることなく、走れた。ちょっと、復活の兆し。
10/06 日	11.0	若草山	1時間15分	登り道で後ろから、数人のマウンテンバイクが迫ってきた。そこでスイッチが入ってまともに走れた。山頂で女性のライダーから、追いつこうと思ったが、できなかった。早いですね。と声をかけられた。いえいえ、いっぱいです。いい練習ができました。
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	スコピエ	1時間	バルダル川沿いに走って、マケドニア広場から、旧市街へ行く。そのあと時間があったので、サッカースタジアムに行く。気温は10度以下で気持ちよく走れた。
10/09 水	8.0	スコピエ	50分	前日訪ねたコソボの物価の安さには驚いた。ぶどうが1，15ユーロだし、ペットボトルの水は40円、ビールはロング缶で70円くらい。国の経済が弱く、EUに加盟していないけど、通貨はユーロだからとのことで、平均月収は4万円程度。でも人々は結構明るい。
10/10 木	10.0	オフリド	1時間	ホテルから、オフリド湖畔の遊歩道を走って、クレメンテ広場へ行く。気温は10度位で帰り道はTシャツで走る。綺麗な湖で気持ちよかった。昨日と一緒で野良犬2頭に追いかけられたが、少し威嚇するとしっぽを巻いて退散。
10/11 金	6.0	ティラナ	50分	気温23度で暑い。雨も降り始めて蒸し暑い。朝6時を回ったところで人通りが多いし、歩道が狭くて走りにくい。目的の広場まで行って、帰る。
10/12 土	0.0	ポドゴリッツァ		モンテネグロの首都。でも寂しいところで観光もなし。
10/13 日	6.0	モスタル		ボスニア紛争で落とされ、修復された石橋を渡る。ツルツルの大理石で滑って走りにくい。
10/14 月	0.0	サラエボ
10/15 火	7.0	ズラティボール		セルビアの保養地の界隈を走る。満月がとても綺麗だった。
10/16 水	0.0	ベオグラード
10/17 木	0.0	帰国
10/18 金	5.0	鴻池
10/19 土	0.0			下痢のためランはなし。何が悪かったのだろう？旅行前に買った卵、ちりめんじゃこあたりかな。
10/20 日	0.0			時差ボケで夜中眠れず。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	10.0	鴻池	1時間	ここのところ、時差ボケと下痢で苦しんできたが、下痢は治りましたので夕刻ランニング。まずまずかな。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0			インプラントの仮歯のための手術。2時間かかって疲れた。
10/26 土	15.0	若草山〜春日山	2時間20分	夜中に、痛みで目が覚めた。
10/27 日	21.0	京都美山ハーフ	1時間51分	前半10�q52分、後半10ｋｍ55分アップダウンのあるコースで最後までばてずに走れた。時差ボケ、下痢、インプラントの手術にも関わらず、復活の兆し。こじんまりとしていい大会と思いますが、美山でバイクの大会があったらしく、バイクであふれかえって3か所の道の駅はいっぱいで昼食もままならなかった。
10/28 月	7.0	鴻池	42分	少し筋肉痛。足の親指も痛めたし、下りで調子に乗ってスピードを出したかな。
10/29 火	0.0			スーパーにある美容院でカットとカラー。時間を計ると1時間8分。
10/30 水	5.0	鴻池	30分	1時間は走ろうと思ったが、30分で取りやめ。時間はあるのに走れないなんて。
10/31 木	10.0	鴻池	1時間	足の親指を痛めたので、ルナサンダルで走る。競技場は、元少年刑務所のホテル改修工事で、3ｋｍの周回コースが使えないのでひたすら競技場の周りを走る。
走行距離	180.0  km