月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	12.0	奈良公園 鴻池		小雨の中を走る。早く走る練習というよりは、健康のためのエクササイズかな。 最初の３キロはキロ５分で走れた。まずまずね。
7/03 水	3.0	鴻池		４周回でダウン。低血糖に違いない。ご飯の量を増やしてみよう。
7/04 木	0.0			ナイアシンの副作用は長寿と聞いていたが、高容量は肝毒性をもたらすとの報告あり。ナイアシンを500ｍｇにしてみます。相当混乱してきた。
7/05 金	6.0	奈良公園		ご飯の量を少し増やして、肉、卵の量を減らす。プロテインはちょっと休憩でナイアシンは止めることにしました。
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0			議員のパーティに出席。毎年していたが、これが最後と思うと少し寂しい。
7/08 月	10.0	奈良公園 鴻池		ナイアシンとプロテインをやめたおかげか、少し走れるようになった。何が体にいいのか、頭がこんがらがって困る。 湿度が高かったけれど、競技場を６周すると体が動かなくなってしまった。リハビリは続く。
7/09 火	0.0
7/10 水	6.0	鴻池		40分連続して走れた。リハビリの道は遠い。
7/11 木	4.0	鴻池		２５分でエネルギーが枯渇。気長にやるしかない。
7/12 金	7.0	奈良公園		久しぶりに朝ランで気持ちよく走れた。汗をかくほどのペースだったので、シャワーを浴びた。今朝の医者のブログで確信したが、ナイアシンは肝毒性があることは明らか。副作用は長寿だけといわれて信じた私がアホだった。
7/13 土	11.0	若草山、余呉		一つ上の５１年卒のＯＢ会に出席する。卒業以来あっていない先輩に会えてとてもよかった。歌集を作成して感謝された。痛飲、放吟。
7/14 日	0.0			賤ケ岳にリフトで登る。みんな年を取って、歩いて登らない。アラ古希だから仕方ないか。
7/15 月	11.0	若草山		元の木阿弥。土曜日に飲みすぎたからか？
7/16 火	10.0	奈良公園 鴻池		少し良くなった。汗をかいてシャワーを浴びて出勤。 一進一退
7/17 水	5.0	奈良公園		後半だけ走れた。
7/18 木	5.0	奈良公園
7/19 金	0.0
7/20 土	15.0	若草山〜春日山		後半だけしか、走れないなぁ。
7/21 日	0.0
7/22 月	5.0	奈良公園		肝臓が復活するのか1ヶ月かかるので、来月の10日ごろからは少しまともに走れるようになるかな。糖代謝が復活するのは半年後の来年か？
7/23 火	0.0			昨夜は、会社の同期会。たわいのない話もいいけれど、ちょっと退屈してしまった。刺激がない。
7/24 水	0.0			昨夜は、今月末に東京に転勤になる同僚の送別会。
7/25 木	10.0	若草山Ｐ		1時間20分かけてぼちぼち走る。以前だと1時間かかってないけどね。
7/26 金	7.0	若草山途中		後半、ゆっくり走っていると遅刻するのでスピードを上げるが、帰ってシャワーを浴びても暑くてたまらない。汗がだらだら。夏は嫌です。
7/27 土	0.0			台風で雨とのことで走らなかったが、大したことなかった。
7/28 日	13.0	若草山〜春日山		がけ崩れで通行止めになっていたが、かまわずに走ると幅2ｍ、長さ5ｍにわたって、岩が崩れていた。でも大したことないし。車はだめでも人は問題ない。
7/29 月	8.0	若草山途中		ここのところ、前半はとことこ走りだが、後半はちょっと走れる。帰宅して朝食を摂るが暑くてたまらなので今朝は、スタート前に風呂に水を張って、帰宅してすぐ水風呂につかる。
7/30 火	9.0	若草山途中		今朝は、ちょっと良くなった。まだまだだけど続けるしかない。今朝も水風呂、朝食はオートミール雑炊とサバの塩焼き、カボチャの味噌汁で和風です。
7/31 水	11.0	若草山		山頂まで行けた。ずいぶん良くなった。この調子であれば「かっとび伊吹」は完走できるかな。とても暑くて走ってる時も汗がドボドボ。
走行距離	168.0  km