月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	若草山Ｐ		まずまずか。時間がなくて山頂にはいかず。
8/02 金	11.0	若草山		とても暑いけれど、水風呂直行で10分。気持ちよく朝食が食べれる。今朝は、半熟卵乗せオートミール雑炊に牛肉となす、ピーマン、ナタマメ、豆腐の煮物。
8/03 土	11.0	若草山		全く走れない。市立図書館と県立図書館、スーパーといつものルーチン。
8/04 日	15.0	若草山〜春日山		昨日よりはましになった。昼にキヌアで作ったパスタでペペロンチーノ。嫁が体調不良でダウン。夜はスーパーのお寿司と手作り餃子。餃子は自分で作るほうが絶対おいしい。
8/05 月	11.0	若草山		後半走れるようになった。走らないと会社に遅れるしね。昨日からプロテインを1ヶ月ぶりに再開。1か月たったから肝臓もリメイクされているだろう。最近、以前ほど肌と髪の張りがなくなった気がする。
8/06 火	5.0	奈良公園		全く走れない。プロテインのせいかなぁ。とりあえずやめて明日の調子を見てみます。嫁の体調が悪いのが気がかりです。
8/07 水	11.0	若草山		1時間12分、復活の兆し。プロテインがよくなかったみたい。何が自分の体に良いかとてもむつかしい。人それぞれで万人に効く食事はないかな。
8/08 木	6.0	奈良公園		昨日と打って変わって全く走れない。プロテインのせいではなくて、うまく体のエンジンが動くためには時間が必要かもしれない。試しにプロテイン20ｇ。
8/09 金	11.0	若草山		1時間15分、まずまず。一日おきに走れるとはどうゆうことだろう？今朝はあまりの暑さに、嫁に駅まで送ってもらった。
8/10 土	11.0	若草山		全く走れない。1時間35分。嫁をカイロの施術の送り迎え。
8/11 日	17.0	若草山〜春日山		今日は走れて、久しぶりに鶯の滝を見にいく。どうして1日おきか意味がわからん。
8/12 月	13.0	春日山〜若草山		今日は走れない日でやっぱり走れない。いつになったら、連続して走れるようになるんだろう。リハビリは続く。
8/13 火	0.0			ヘルシンキを経由してタリンへ。今、その船で飲み放題で呑んだくれ。
8/14 水	10.0	タリン郊外		昨日はホテルに現地時間で11時前に到着。日本時間で午前4時。いつも起きる時間ということは徹夜。タリン郊外のホテルの近くの自転車道を走る。
8/15 木	10.0	リガ		橋を渡って旧市街地に行く。昨日回った観光スポットを再訪する。
8/16 金	10.0	ヴィリニュス		夜明けの門にはちゃんと行けたが、帰りの道を間違えてひとつ東側の橋に出てしまった。旧市街は道がくねくねしているのでつい間違ってしまう。ついでに城に登ろうと思ったが、登り道の入り口には鍵のかかった扉で、断念。体調は今ひとつだった。
8/17 土	10.0	リガ		再びリガなので行ったことのない北側の運河の方へ行く。体調はイマイチ。
8/18 日	10.0	タリン		ホテルが旧市街地の近くでトームペアの塔まですぐのところなので特にルートを決めず、タリンをジョグ。迷っても塔を目指せばいいので気楽に走る。その後、反対側の競馬場まで走る。気温は10くらいかな。気持ちは悪くないが、体調はイマイチ。
8/19 月	6.0	タリン		前夜は、テレビで把瑠都が勧めていたレストランで豚のスネ肉と血のソーセージを食べた。二品とビール2杯ずつでお腹いっぱい。今朝は体調が悪い。中々代謝の更新が進まない。タリンの外周を走ったが、日本人ランナーに挨拶された。
8/20 火	0.0			朝の8時40分に関空到着。現地時間では、午前2時40分で真夜中。
8/21 水	6.0	奈良公園		時差ボケにならずぐっすり眠れたが、体が動かず不調。
8/22 木	0.0			夜中に目覚めて、寝付けずランは取りやめ。時差ボケかな。
8/23 金	6.0	奈良公園		夜中に3度目が覚めた。8時過ぎに寝たのがよくなかった。
8/24 土	0.0			前夜、遅くまでゲームをしたせいか時差ボケもあって全く眠れなかった。反省。
8/25 日	0.0			ゲームはしなかったが、夜眠れず。9時に寝て、11時に目が覚めて眠れない。
8/26 月	10.0	若草山Ｐ		昨夜もあまり眠れず、本を2冊読み終えた。仕事なので無理やり起きて走る。まずまずの走り。ここのところ嫁の調子が悪い。自転車で転んでろっ骨を折った後遺症が続いている。かわいそうだが、日にち薬で自分の力で治すしかない。
8/27 火	0.0			昨夜は同期入社の仲間15名で宴会。先月もしたのに。退職した人は暇なのね。次回から、幹事はやめようと思ったが、成り行きですることになった。次回は10/1。夜中にまたもや目覚めてしまった。明け方眠くてランはなし。
8/28 水	5.0	奈良公園		昨日、食卓椅子の取り換えをした。中古屋に前の椅子を1,500円で売り、ニトリで新しく買った。一度には乗らないので２往復。やっと、時差ボケから解放か。いつものことながら１週間かかる。
8/29 木	0.0			８時過ぎに寝て、１１時に目覚めて眠れなかった。早く寝すぎた。
8/30 金	0.0			ぐっすり眠れてが、雨でランはなし。
8/31 土	15.0	若草山〜春日山		まずまず走れた。
走行距離	230.0  km