月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			恒例の東大寺にお参り。帰宅して餅なしの雑煮を作るが、おいしくないなぁ。
1/02 火	20.0	高円〜若草山		若草山から春日神社方面に下ると参拝客でごった返しているので三笠山を巻いて下る。
1/03 水	0.0			ボーンブロスを作るために豚骨を切るための骨切りのこぎりをアマゾンで買った。正月早々、こんなものを買うやつはいない
1/04 木	10.0	鴻池		冷え込んで０度くらいか。サンダル、ソックスでは足の指が冷たい。
1/05 金	0.0			前日の新年会で予定通り飲みすぎた。で昼は神社での初詣後、宴会。
1/06 土	18.0	若草山〜春日山		高円山の手前で作業中なので途中で引き返す。
1/07 日	0.0			前の部屋の片づけがいくらやっても片付かない。本がたくさんあるが、残す本は少しでほとんど捨てることにした。ずいぶん読んできた割には、人としての成長はあまりない。県立図書館へ行き、「食と健康の一億年史」を借りる。
1/08 月	0.0			朝から、豚骨を煮込んで作ったスープで豚の角煮を作る。ゆで卵、大根を一緒に煮こんでとてもおいしい。
1/09 火	0.0			雨で、三日間のさぼり。
1/10 水	10.0	鴻池		早朝会議の為、４時半過ぎからランスタート。暗いし、寒いし、眠たいし、走り出すまでは、気持ちが重いが、走り終わると気持ちがいい。今夜は、また、新年会。飲みすぎないようにはできないなぁ。
1/11 木	0.0			前夜はクエ鍋で、普通に飲んで今朝はさぼり。
1/12 金	10.0	鴻池		今日が今冬一番の冷え込み。サンダル、ソックスでは足の指がかじかむ。昨日、かなり考えて、ビタミンＢ-５０、３個をＩｈｅｒｂで購入。これで飲むサプリは、ビタミンＣ、Ｂ３、Ｅ、Ｍｇ、他で結構な量になった。
1/13 土	21.0	若草山〜高円		昨夜は少し糖質をとってみた。干し柿３個とジャガイモ１個で体調は良かったのでこれから少し糖質をとることにする。走ると体調の良し悪しがよくわかる。
1/14 日	10.0	信太山クロスカントリー20ｋｍ		３�q付近から右のふくらはぎが痛み走れなくなった。少し立ち止まって何とか走れるようになっが、スピードは出せない。誤魔化しながら、スタート地点の10ｋｍ走って棄権。人生２度目の棄権。無理して走ったのが良くなかったのか、その後痛くてまともに歩けない。来月の京都マラソンは無理か？
1/15 月	0.0			まだ、痛みはあるものの普通には歩けるようになった。スタートからすぐにあった急坂３本をふくらはぎの筋肉を使って一気に駆け上がったのが悪かった。
1/16 火	0.0			まだ、痛みはあるが、だいぶ良くなった。全治１週間かな。今朝も５、６種類のサプリを飲む。ビタミンＢ、Ｂ３、Ｃ、Ｅ、Ｍｇ、Ｚｎ。
1/17 水	0.0			昨年生まれた長女の息子の目の具合が悪いらしく検査を受けるように言われたとのことで、場合によっては、嫁さんが手伝いに行く段取りか。
1/18 木	0.0			まだ筋肉痛のような痛みがあるのでランはなし。
1/19 金	0.0
1/20 土	5.0			痛みが取れたのでランを再開するが、同じような痛みが起きて中止する。いつまで休まないといけないのだろう。来週のレースはＤＮＳか？来月の京都マラソンは是非出たいが間に合うか？
1/21 日	0.0			ランをしないと時間が余る。ハタハタの南蛮漬けを作る。県立図書館からスーパーへ行く。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0			歩いている分には痛みを感じないが、走ると痛むかもしれない。
1/26 金	0.0			習慣で早く目覚めるが、ランをしないと暇でゆっくり新聞を読んでテレビを見る。週末は、ランを再開してみよう。
1/27 土	6.0	鴻池		競技場まで車で行き、周回する。痛みは感じなかったが、6ｋｍで終える。治ったかなと思ったが、後から少し傷めたところがうずく。まだ、無理か。夜は若草山の山焼きを部屋から見ながら飲酒。
1/28 日	0.0			畝傍山一円クロスカントリーは、DNS.家でゴロゴロして過ごす。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0			今月一杯はランは自重しよう。
1/31 水	0.0
走行距離	110.0  km