月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			前夜、宴席でビール2、酎ハイ3、ワイン2でランはなし。最近の宴会は飲み放題が多いが、酒自体がおいしくない。宴席は嫌いじゃないけど、無駄なところも多いと思う。
11/02 木	8.0	鴻池		気温が低いので靴下をはいて走る。裸足と違って気持ちがいい。
11/03 金	20.0	若草山〜大伴家持		多分、ナイアシンのお陰で体調はバッチリ。奈良市内は観光客が多くて道はだだ混み。
11/04 土	13.0	若草山〜春日山		昨日と違って、体調が良くない。歩きが入ってしまった。
11/05 日	17.0	春日山〜大伴		体調が良くなった。なぜだろう？前日の夕食の影響かな？昼は嫁と奈良公園で紅葉狩り。観光客の多いのは、びっくりです。ナイアシンは１ｇ同じように飲んでるしね。
11/06 月	6.0	鴻池		気温は、８℃で靴下を履いて走った。自分の部屋の畳の敷き替えがあるので、朝から片づけ。
11/07 火	6.0	鴻池		昨日私宛に封書でヘッドハンティングのお誘いが届く。某一流企業のキーパーソンから名指しの指名らしい。うれしいけど多分疑わしい。部下に言うと会社が試していますよとのこと。どうでもいいけど、残りの人生好きなことだけしたい。
11/08 水	0.0			雨のため、ランはなし。ここのところ、三男と親の介護でごたごた。ひとまず落ち着く。気のいい三男がいつの間にか偏屈なおやじに変身。二男は、三男の嫁のせいだというが、どちらもどちらだと思う。
11/09 木	6.0	鴻池		ここのところ朝食は前夜から浸したいりこだしの味噌汁のみ。豚骨のボーンブロスは、味付けが難しいので、いりこのボーンブロスです。
11/10 金	12.0	皇居		昨夜は、先日生まれた孫の顔を見に娘のマンションを訪ねる。その後、手伝いに来た嫁と焼肉屋へ行く。ここの焼肉屋はとてもコストパフォーマンスが良い。嫁も満足。肉だけでお腹がいっぱいになった。今朝は、ソックスラン。シューズを持ってこなくて良いが、皇居の周りの路面の舗装状況はまちまちで滑り止めのような舗装箇所は痛くて歩いてしまった。皇居は何度も走っているが、路面のことなど考えたことはなかった。ソックスは一発で穴が空きました。
11/11 土	8.0			体が重くて、途中で引き返す。牛骨を２時間圧力鍋で煮込んだスープでカレーを作る。やはりおいしい。
11/12 日	17.0	家持碑		昨日と変わって、好調だった。昼食をしっかり食べたのが、よかったか。
11/13 月	0.0			前夜、いわしの南蛮漬けを作る。とてもおいしい。テレビでやっていたワインを炭酸で割って飲むととてもおいしい。飲みすぎた。よって、今日のランはお休み。今日は久し振りに弁当持参で昼食を食べます。
11/14 火	10.0	鴻池		まずまずの体調。ということで今日も昼食をとります。
11/15 水	0.0			眠くてさぼりです。前夜は、牛肉のすき焼き風煮とさんま。
11/16 木	11.0	鴻池		前夜は、ビーフシチューとさんま。今朝は、体調がすこぶる良い。頭がすっきりし、エネルギーがわいてくる感じ。1.昼食は摂る。２.サプリは摂る。で当面行きます。
11/17 金	6.0
11/18 土	0.0			雨でランはなし。スーパーを2軒回って、買い物をする。しっかりした鶏がらを圧力鍋で2時間煮込んだスープでカレーを作った。
11/19 日	42.0	神戸マラソン	3時間54分	ハーフで1時間45分でまずまずだったが、その後体が動かなくなって、3時間30分のペースランナーに抜かされ、3時間45分のペースランナーに抜かされ、4時間にも抜かされると思ったが、30ｋｍ過ぎからちょっぴり元気になって抜かされずに済んだ。
11/20 月	0.0			筋肉痛は今のところないが、右足の親指の爪を痛めてしまった。7年前までは、3時間を切っていたのでその頃より、1時間も遅いとは。
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	42.0	大阪マラソン	3時間41分	足の親指が痛くて出走するかどうか迷ったが、なんとかばてずにゴールできた。先週は昼食を摂ったのでエイドでは水しか摂らなかったけれどエネルギーダウンを起こさずに済んだ。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			前夜は、同期の忘年会。しっかり飲みました。親指が腫れて悪化している。ハイドロコロイドで治療しているが、はがすと嫌なにおいがして化膿している。
11/29 水	0.0			今朝は、少し痛みがなくなり、回復に向かっているみたい。奈良マラソンは、靴を履かないで走ろうと思って、ルナサンダルをネットで購入。
11/30 木	0.0			「食生活と身体の退化」をアマゾンで買おうとしたが、定価4200円のところ、8500円。さすがに買う気になれなかったが、キンドル版ではポイントをつかえばなんと６６円でした。但し、英語版ですが。
走行距離	224.0  km