月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	12.0	若草山〜三笠		ラン後、新幹線で実家へ。弟二人と両親の家族会議。両親は、施設に慣れて元気そうだった。帰りは、コンビニでビール2とアテを買って「さくら」で一人宴会。社内販売で酎ハイを追加で購入。福山あたりから爆睡し、新大阪までぐっすり寝れた。
9/03 日	0.0			今朝は、疲れてランをする気になれない。3年ぶりにシューズを買いにアルペンに行く。30％引きで１万円のを購入する。100ｋｍレースのモチベーションを上げて、節酒、練習しないと沈没必至。夕食は、糖質ゼロ麺を使った焼きそば。
9/04 月	11.0	若草山		随分涼しい。気持ちよく走れた。
9/05 火	8.0	奈良公園		今朝は、前夜に仕込んだビフカツを揚げる。やっぱりトンカツの方がおいしいか。早朝会議の為、早めに切り上げる。新しい靴はすこぶるよろし。
9/06 水	12.0	若草山〜三笠		朝食は、いりこだしに醤油を入れて飲む。ちょっとさびしいのでカイワレを少し入れる。今日は、昼も抜いて２４時間のファスティング。朝食を食べないと、時間に余裕ができる。
9/07 木	0.0			前夜会食にて、ランはなし。朝食は、牛カツ卵とじ、みそ汁。ちょっと風邪気味。ここ数年では症状が一番重いが、のどがちょっぴり痛む程度。
9/08 金	7.0	奈良公園		風邪気味のせいか体が重い。朝食は、いりこだし＋醤油。２４時間のファスティング。
9/09 土	0.0			前夜宴会で、たくさん飲んで風邪が少し悪くなり、のどが痛くなった。ランは取りやめ。イトヨーの店じまいで３割引きでリーガルのビジネスシューズを購入する。多分人生最後のビジネスシューズになるなぁ。糖質制限メニューを投入した「くら寿司」に行く。麺なしのラーメンとシャリが大根の酢漬けの寿司を食べた。画期的だが、うーん、もう一つかな。
9/10 日	0.0			風邪の為、お休み。
9/11 月	11.0	若草山		行きが５０分、帰りが３０分の１時間２０分で以前より、１５分遅い。朝食を抜いたので時間的にはＯＫだけど。
9/12 火	0.0			風邪でのどが痛むのでランはなし。
9/13 水	7.0			週末は、丹後ウルトラマラソン。台風が心配。風邪は治りかけたのでリハビリラン。
9/14 木	0.0			どう見ても、台風が直撃するのでホテルはキャンセル。落ち込んでジンリッキーを飲むが、寝付かれず。広島ファンの嫁は異次元です。
9/15 金	0.0			今朝は走る気なし。１４時過ぎに、正式に中止のメールが届く。返金はなしなので、申込金18,000円がパー。
9/16 土	0.0			予定がないので、息子と「ワンダーウーマン」を観に行く。
9/17 日	0.0			豪雨のはずなのに全く雨が降らない。
9/18 月	0.0			いつも飲んでいる糖質0の発泡酒じゃなくて、普通のビールで糖質50％オフのビールを1ケース買ってきて飲む。やっぱりこちらのほうがおいしい。
9/19 火	12.0	若草山〜三笠		三連休は、のどが痛かったせいもあるが、全く走る気がなかった。丹後ウルトラマラソンは、中止になったが、やればできたと思う。天気予報が半日ずれて、日曜日の夜から、風雨ともきつくなった。今朝は、そんなことばかり考えているから、早朝会議を全く忘れてしまった。情けない。
9/20 水	10.0	若草山Ｐ		昨日に続き、今日も朝食、昼食抜き。昨夜の夕食は英会話が終わってから、いただくが、終わるのが待ち遠しかった。
9/21 木	10.0	鴻池		土のサブサブグランドを裸足で4周走る。前夜の雨のせいで湿っていてとても気持ちよく走れた。少し足を慣れさせて、舗装路を走ってみたい。
9/22 金	10.0	鴻池		裸足で10周走る。帰りのフォームが良くなって、脚が少し伸びているように感じる。前日はランチミーティングだったのでおかずだけ食べる。今朝は、いりこだしの醤油味で具はわかめをちょっと。
9/23 土	25.0	鴻池〜若草山〜春日山	3時間	裸足で20周走る。大体6キロ。若草山の登りは少ししんどかったけれど、後半はいい感じで走れた。右足が痛いと思ったら、親指に豆が出来ていた。裸足で走ったので靴擦れではないよね。
9/24 日	14.0	鴻池	1時間40分	裸足で30周。舗装路を少し走る。粗粒箇所は痛くて走れない。徐々に慣らしていこう。一昨日からナイアシンのサプリを飲むが、効果は如何。
9/25 月	17.0	鴻池 鴻池		12周。昨夜は、家族で「かき小屋」の牡蠣の食べ放題。もう当分牡蠣は食べなくていいね。もちろん私は飲み放題ですが、お酒は飲みます。 8周。朝食、昼食を抜いて、7時からランをする。空腹はそんなに感じないが、とにかく食べたくなった。糖エンジンからケトンエンジンに代謝を変えようとしてトライしたが、もう一つかな。夜走るのは、歩道にも人が多く、走りにくい。帰宅後、大きめのトンカツ2枚と焼さんまを急いで食べる。
9/26 火	9.0	鴻池		8周。ここのところ、キンモクセイのいい香りがする。とうとう足のマメがはがれた。
9/27 水	9.0	鴻池		8周。昨日、11月に出産予定長女から、胎児に異常があるかもしれないとの泣きながらの連絡が嫁にあり。まぁ、仕方がない。人生いろいろあるよね。
9/28 木	9.0	鴻池		6周＋競技場1周。競技場の周りの舗装路を走る方が、足が痛くない。土のグランドの方が小さい石で結構痛い。昨日は朝食抜きだが、昼食はゆで卵2個、チーズを5個いただく。２食抜くと夕食だけで必要なたんぱく質を摂取するのは大変だからね。一番下の弟から親の介護についてのメール有。二男にいろいろ割愛して送るが、それでも混乱してしまう。
9/29 金	9.0	鴻池		８周＋競技場１周。昨日の雨でグランドが柔らかく、気持ちよく走れた。舗装路のランニングを伸ばして、来月の舞鶴のハーフは裸足で走ってみようかな。昨日の昼食はゆで卵２個、チーズ６ピース。
9/30 土	15.0	鴻池		20周 競技場5周。前夜、宴会で酒は控えめにしようと思っていたが、相変わらずできません。ちょっと二日酔いでしたが、ランスタート。もう少し走るとまたマメができそう。無理は禁物です。
走行距離	217.0  km