月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0	サマルカンド		５時30分にスタートするとレギスタン広場を独占できた。
5/02 火	5.0	ブハラ		路地を走って、おじいさんにサラムと挨拶をすると近寄って握手してきた。何か言ってるけど、多分自己紹介だと思う。私は、ヤポネと言って、別れるが、ほんと人懐こい。
5/03 水	5.0	ブハラ		前日、観光した場所を訪れる。
5/04 木	5.0	ヒヴァ		城壁の周囲を一回り。ヒヴァの城壁内の元神学校に宿泊する。
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0			前日、ＡＭ3時30分より、ヒヴァ→タシケント→仁川→関空でとても疲れた。タシケントの空港では何度も荷物検査があり、靴を脱いでのチェックに気分が悪かった。ウズべキスタンの人はとても人懐っこいのに空港の係員はとても好意が持てない。帰りにスーパーで買い物し、牛肉のトマトソース煮を作った。パクチーをたくさん入れるととてもおいしい。
5/07 日	0.0			いつも行く、980円で散髪できる美容院に行くが混んでいる。買い物を挟んで3回覗くがダメで近くの理容院に行く。シニア料金で1400円でした。
5/08 月	0.0			夜中に目覚めて眠れなかった。時差ボケで起きれず、ランはなし。
5/09 火	0.0			前夜宴席。少し押さえようと思ったが、結局いつものように飲んでしまった。生ビール1、ハイボール5杯くらいかな。よって、ランはなし。関心のない話題はウーロン茶を飲んでお経を唱えたいところだが、私には絶対無理。
5/10 水	6.0	奈良公園		昨夜はさすがに禁酒した。旅行中は、昼にビール1、夕食時ににビール1、赤ワイン1。そのあと部屋で持参した焼酎の水割り3位で焼酎がなくなるとバザールの近くの店で買ったウォッカの水割り3でほぼアル中状態。
5/11 木	11.0	若草山		昨日も酒を抜いて、9時過ぎには寝たが体が重い。週末の10ｋｍのレースは欠場したくなった。
5/12 金	12.0	皇居 靖国神社		前日は、下痢。タシケントで買った生チーズが原因かな。そんなで夕食抜きで酒も抜く。今朝のランは、半袖でタイツで走ったが、随分暑かった。タイツが余計だった。
5/13 土	0.0			下痢がほぼ収まるが、原因は何かわからない。家族は誰も下痢になっていない。4年近く前にも私だけ下痢になった。この時は、こはだのすしかなと思ったが、家族は誰も下痢にならず。わからん。結局、4日間禁酒し、解禁する。
5/14 日	0.0			三ツ塚マラソンはＤＮＳ。ごろごろして過ごした。
5/15 月	0.0			昨晩寝付けずランはなし。
5/16 火	11.0	若草山		昨日、ネットでうちのマンションが売りに出ているのを見つけて、購入を申し込んだ。孫が来たときに今のスペースでは泊まれない。
5/17 水	11.0	若草山		今朝はすっきり、4時前に目が覚めた。海外旅行から帰ると1週間くらいは睡眠が乱れてしまう。
5/18 木	11.0	若草山		嫁の肺の影の診断結果は、陳旧性の骨折？、要は昨年のろっ骨骨折の後遺症ということでした。そうだろうなと思っていましたが、内科的な疾患でなくてよかった。昨日は随分鼻水が出た。多分風邪を引いたと思うが、すぐ治った。早朝ランニングをする→暖かい朝食を食べる→体がとても熱くなり、汗をかくので上着を脱いで通勤する→体が冷えて風邪。このパターンで風邪をひくが、最近は鼻水が出るだけで風邪は治る。以前は熱が出たり、頭痛がしていたんだけれど、たんぱく質をたくさん摂っていいるお蔭で症状は軽い。
5/19 金	6.0	春日神社		そろそろ藤の季節だが、春日神社のフジは全くない。以前は砂摺りのフジと言われていたが、昨今はそうでもない。3日連続で山登りをしたので今日は少し控えめ。
5/20 土	20.0	大友家持〜若草山		快晴の青い空をバックに新緑が映えて、とても気持ちよっく走れた。
5/21 日	13.0	若草山〜春日山		前日、マンションの契約もできたし、長男の誕生祝を兼ねて中華料理屋で夕食。で、ビール2、酎ハイ1、自宅でカナディアンクラブ12年のハイボール1、赤ワイン1で今日は全く走れず。
5/22 月	0.0			走る気にならずお休みです。
5/23 火	0.0			現地調査を５か所回り、その後、飲んだくれ。
5/24 水	0.0			同期入社の３名と会食。うち二人は大学でダブっているので来年３月退職。で、飲んだくれ。
5/25 木	0.0			飲み疲れて、ランはなし。
5/26 金	6.0	奈良公園
5/27 土	0.0			三国湊、東尋坊を観光する。夜は、鉄鍋屋へいって、ホルモン焼きをいただく。味はよかったが、ホルモンの量が少ない。生中2、帰りにコンビニで9％のもぎたてロングの酎ハイ。
5/28 日	21.0	越前大野ハーフ	１時間４４分	前半は同じようなタイムの人と並走ランでまずまず。遅れると並走するよう催促されるが、中間点を過ぎてから脱落。彼は、ゴール地点で待っていてくれて、タイムは１時間３６分。一年前までは練習会で毎週出していたタイムだが、今では厳しい。
5/29 月	6.0	奈良公園		筋肉痛はないが、体が重い。前日、レース後平泉寺を見学後、3時間30分ほぼ休みなしで帰宅で疲れました。南条サービスエリアで今回壊れた老眼鏡を購入する。鯖江が近いので眼鏡を販売しているんです。
5/30 火	6.0	奈良公園		太もも前面にちょっぴり筋肉痛。筋肉を使わないよう走ったつもりが。。。
5/31 水	0.0			さぼりです。
走行距離	163.0  km