月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	鴻池
2/02 木	10.0	鴻池
2/03 金	9.0	鴻池		ここのところ、外灯の点灯が間引いていてとても暗い。これは法人化のせいかな。早くリタイヤして明るい中を走りたい。昨夜2番目の弟の嫁から母親の愚痴を聞かされて気分が悪かった。弟も完全に尻に敷かれている。
2/04 土	15.0	若草山〜春日山
2/05 日	0.0			朝、ランの予定が雨でなし。日帰り帰省。両親は、サ高住への入所は拒否。兄弟三人で駅の居酒屋で久し振りに会食・痛飲。
2/06 月	0.0
2/07 火	10.0	鴻池		前夜、3％の缶ビール1本のみで目覚め快調。酒はやめんとあかんなぁ。
2/08 水	9.0	鴻池		前夜も缶ビール1本。早朝会議の為、早めに切り上げ。
2/09 木	9.0	鴻池		玄関を出たら雨。せっかく着替えたのでランスタートする。途中からみぞれに変わる。朝食に前夜仕込んだ豚の角煮とゆで卵もちろん砂糖は使っていない。いつものように残りを弁当に詰めて今日の昼食です。
2/10 金	15.0	皇居		皇居を周回する前に銀座を走る。オリンピックのメダリストになったつもりでパレード。
2/11 土	21.0	橋本マラソン	1時間42分	アップダウンの多いコースで時折、強風が吹いた割にはまずまずのタイム。会場に行くまでの道路の雪で、横滑りし、怖かった。奈良では全く雪はなかったのに。
2/12 日	14.0	若草山〜春日山		筋肉痛はなかったが、昨日の疲れが残っていて、体が重く時々歩きました。
2/13 月	8.0	鴻池
2/14 火	10.0	鴻池		昨夜は9時前に寝たし、缶ビール一本だったけれど、寝覚めがもう一つ。まだ、疲れが残っているのかな。今週は宴席が２回あるが、できるだけ抑えて飲みたい。
2/15 水	8.0	鴻池		前夜は、缶ビール１に水割り1でまずまずの体調。今夜は某ホテルで宴会がある。多分酒に飲まれてたくさん飲むのかな。この飲酒癖は何とかしないといけない。でも糖質制限で二日酔いもないし、体調がよくてたくさん飲めるんだよね。
2/16 木	0.0			パーティでは、ビールコップ３杯、焼酎水割り２杯で済んだが、自宅に帰って、缶ビール２杯、水割り１杯。家呑みが余分。
2/17 金	9.0	鴻池		健診の結果が送付されてきた。コレステロールが高いとの指摘。アメリカではコレステロールの上限値が撤廃されたの知らないの。コレステロールが高いほど長生きできる。毎日、肉、卵３個、バターやチーズをしっかり食べて今日も健康。
2/18 土	15.0	若草山〜春日山		疲れがたまっている。時々歩く。前夜の会席ではそんなに飲んでいないのに。生中2杯、焼酎水割り3杯。
2/19 日	10.0	柏原シティキャンパス	47分40秒	大教大のキャンパスから駅までの高低差100ｍの坂を2往復。スタッフが多くてきびきびしているし、参加費1000円でいてよい大会なんだけど、来年出るかどうかはわかりません。レースの後、嫁の提案で急きょ「どんづるぼう」に登る。
2/20 月	9.0	鴻池		激坂を走ってけれど筋肉痛は全くない。最近読んだ「ゼロベースランニング」を参考に胸を突き出して、足がひとりでに前に出るようにして走っているのがいいのかな。
2/21 火	0.0			缶ビール2本、水割り1杯だったけれど、夜中に目覚めて、撮りだめたビデオを観る。よって朝ランはなし。
2/22 水	0.0			前夜は、早期退職する社員の送別会その1でした。生中1杯、焼酎水割り多分５杯で１０時半の帰宅。その後、今朝の朝食、ランチのビーフポトフを作って就寝。よって、今朝のランはなし。今日はＩＰＡＤも携帯も自宅に忘れてしまった。ぼけている。
2/23 木	0.0			雨でランはなし。その予定で前夜は、缶ビール２本、最近お気に入りのジンビームアップル水割り1杯。
2/24 金	9.0	鴻池		パトリック・キングズレー「シリア難民」を読んだ。電車の中で読んでたら、涙ぐんでしまった。申し訳なくて気楽に海外旅行にいけないな。
2/25 土	20.0	若草山〜高円山		嫁を誘ってＬＡ・ＬＡ・ＬＡＮＤを観に行く。楽しい映画でした。嫁も満足。エマ・ストーンズは美人ではないけど表情が豊かで雰囲気があるね。
2/26 日	21.0	宇治川マラソン	1時間40分44秒	あと5�qの地点でエネルギーが溢れてきて、前を行く選手をどんどん抜いていくことができた。こんな感触は久し振り。でもあと2ｋｍからの高低差100ｍの上りはリズムに乗れず30分台で走れなかった。筋肉を使わないように走ったおかげか無給水で完走。
2/27 月	9.0	鴻池		筋肉痛がない。リラックスして走れた証拠かな。
2/28 火	10.0	鴻池		11年前に宇治マラソンを走っていたのでタイムを見てみると1時間29分だった。コンディションは雨で散々だったので良いタイムだったと思った記憶がある。11年で11分遅くなったので1年1分ならまずまずか。
走行距離	260.0  km