月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	8.0	53分	若草山途中	足の調子もまずまずなので、ルナサンダルを履いてランスタート。早朝会議があるので早めに切り上げ。岡山マラソンと神戸マラソンがどちらも当選。1週間の間隔はあるが、今では両方走るのは無理。で、第1回の岡山にエントリーすることにした。
7/03 金	0.0
7/04 土	20.0	若草山〜大伴家持	2時間15分	ルナサンダルで走る。なんでもないところでつまずいて転んでしまった。両手両膝から血が出るが中止しないで予定のラン。帰宅して早速湿潤療法。
7/05 日	0.0			体が重くてランはなし。けがは大したことはないが4か所あって早くばんそうこうを取りたい。
7/06 月	8.0	二月堂	53分	ルナサンダルで足底を鍛えようと思っているが、時々脱げそうになるし、小石がはさまるので快適なランは今のところむつかしい。
7/07 火	0.0			雨の為ランはなし。
7/08 水	0.0			前夜宴会にて遅くに帰宅。よってランはなし。
7/09 木	8.0	奈良公園	50分	小雨の中、ルナサンダルでランスタート。怪我もほぼ治った。嫁に湿潤治療用のキズパワーパッドを買ってきてもらって怪我のひどい右肩・右ひざに張る。サランラップとワセリンでよいと思うが見た目がね。
7/10 金	10.0	若草山Ｐ	1時間5分	昨日の食事は、朝はステーキ。昼はへれかつ定食のご飯なし。夜は、ポークステーキ、アジの南蛮漬け、イカと玉ねぎの煮つけでほぼ肉食動物。今朝は、前の晩に作った玉ねぎをすりおろして作ったステーキソースをかけてステーキを食べる。とてもおいしかった。
7/11 土	20.0	若草山〜大伴家持	2時間10分	稜線で10m先を大きなイノシシがブヒーと行って高速で横切って行った。今回はちょっと怖かった。今日の食事は朝はふるさと納税の高級牛肉とゆで卵2個。昼は同じくステーキとなすのひき肉の煮物で夜はジンギスカンとたまご2個。昼に煮物にたまごを入れたので今日は５個たまごを食べた。
7/12 日	0.0	三峰山		車で2時間かけて登山口へ。登りは2時間。八丁平で昼食をいただく。ローソンで買ったゲンコツチーズメンチと茹で卵それぞれ2個とキュウリ1本。
7/13 月	11.0	若草山	1時間15分	以前は1時間で往復していたのに今はこれで精いっぱい。朝食はステーキ。安い肉だが、玉ねぎをすりおろした手製のステーキソースでおいしくいただける。
7/14 火	0.0			目覚めると右目が目ヤニで開けにくい。山登りは思ったよりダメージがあるのかなぁ。でランはなし
7/15 水	13.0	若草山〜三笠	1時間15分	ルナサンダルも馴染んできて、ほぼストレスなしで走れた。今朝もイノシシを見たが、道路を横切らずそのまま森の中へ引き返していった。
7/16 木	0.0			今朝は前夜に下ごしらえをしたハンバーグ2個。台風の影響による雨でランはなし。昨日、部下が来月胃がんの手術の予定を知る。昨年しょくどう
7/17 金	0.0			The number 11 typhoon is coming. So I couldn't go running.
7/18 土	20.0	Mt Wakakusa to Mt Takamado	2 hours 20 minutes	I ate the cupnudle which has half glucose. It just sells. It isn't so tasty.
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0	Mt.iwawaki		We saw excellent scenery from the top of Mt.Iwawaki. We could see whole Osaka Bay.
7/21 火	0.0			I woke up at 4:30. but,I felt tired. So,I stopped joging.
7/22 水	0.0			My alarm didn't work . So, I couldn't get up. My wife suffers from a cold caused by virus . I gave it her. My case was not so bad . Because I have taken many proteins.
7/23 木	0.0			When I woke up at four , it was raining.
7/24 金	0.0
7/25 土	15.0	Mt. Wakakusa	1hour40minutes	I ran a little fast because my English lesson starts from 11 a.m.
7/26 日	20.0	Mt . Takamado to Mt. Wakakusa	2:15	I started my house from 8 am. It was very hot. I was a little tired. I could see the tower of the PL. Last Sunday, I climed Mt. Iwawaki and saw it from the top.
7/27 月	8.0	Nara park	1:00	I am getting used to put on luna sandals. But,I feel some pains when I run an unpaved road.
7/28 火	7.0	Nara park	45	Last night I went drinking with my　friend. We belonged the same university club . Today , I went running for short time . Because there was a meeting early in the morning.
7/29 水	8.0	Mt.Wakakusa halfway	1:10	My wife was back home from Mt. Tateyama . She went there with her 4 friends.
7/30 木	0.0			My subordinate came to my desk and told me that he has to take the surgery. Because he suffers from a stomach cancer. He asked me not to say about it.
7/31 金	11.0	Mt.Wakakusa	1:10	I am not afraid of suffering from a canser. Because I know how to live with a canser.
走行距離	187.0  km