月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			奈良に帰ってくるとうっすら雪が積もっている。
1/02 金	22.0	大伴家持		稜線では森の中の新雪を踏んでとても気持ちよかった。帰りに春日大社に初詣。
1/03 土	15.0	若草山〜春日山		うっすらと雪が積もっているが、とても寒くて体が中々動かない。昨日と変えて朝食後のランスタート
1/04 日	0.0			気持ちが乗らずにランはなし。青学の選手はとても明るい。多分、原監督がとてもクレバーだからだと思う。
1/05 月	10.0	鴻池		今朝は初出勤で早目に行くために、４時３０分ランスタート。
1/06 火	10.0	鴻池		昨日は昼から飲みすぎ。昨年の納会と一緒で帰宅した記憶がない。困ったものだがやめられない。でも糖質制限の為、二日酔いにならず、５時前から、ランスタート。
1/07 水	10.0	鴻池		朝食には肉を食べることが多いが、最近読んだ本により、肉を焼くのは中弱火でアクを含んだ水分を取りながら焼いている。最近、常識と真逆なことが正しいといわれて驚愕の日々。
1/08 木	10.0	鴻池		奈良マラソン６０歳以上の部の３位の賞状が送られてきた。和紙でできており、鹿の透かしが入っている凝った賞状です。ずいぶん遅いのでないかと思っていました。中々シックで良いものなので壁に貼り付けました。
1/09 金	10.0	鴻池		缶ビール２本、ウィスキーの水割り３杯、いつもこれくらい飲んでご機嫌です。でもどう考えても飲みすぎな気がしますが、次の日早起きして10ｋｍ走れていればいいかなとも思います。
1/10 土	18.0	若草山〜地獄谷		昨日、"go wild"を買いました。そのせいもあって、トレランコースの地獄谷を廻りました。油断すると危ない。
1/11 日	15.0	櫻井新春マラソン12K	52分	桜井でワーストのタイム。6km通過が24分だったのでまずまずかと思ったが、後半全くスピードが出ず。酒の飲み過ぎかなぁ。やっぱり。
1/12 月	0.0			ちょっと疲れているので休憩。
1/13 火	0.0			今朝も4時すぎに起きたが、気持ちが乗らずランはなし。
1/14 水	10.0	鴻池		早朝会議の為、４時半スタート。二日あけるとまずまず走れた。
1/15 木	0.0			雨の予報だったのでお休み。人間の体は進化の過程で、炭水化物をたくさん取るようにデザインされていない。そもそも先史時代には高炭水化物の食材が多く存在していなかった。
1/16 金	13.0	若草山〜三笠		ヘッドランプを点けて若草山へ。山道は、木々に覆われて真っ暗。帰りは月明かりを頼りに三笠へ抜ける。競技場をぐるぐる回るより、気持ちがよいが、ちょっぴり怖い。
1/17 土	18.0	地獄谷		地獄谷で左足を挫きそうになった。いっとき止まっていたら、痛みがなくなり、走れるようになった。今日はなぜかたくさん鳥を見た。なぜかな？思うところがあって、水なしランをしたが特に支障はなかった。
1/18 日	12.0	川西町マラソン	40分19秒	キロ4分以内で60歳以上の部で優勝を目指したが、途中で抜かしたが、抜かし返されて2位。5キロ地点で19分前半で通過したが、最後の2キロで遅れてしまった。やっぱり酒の飲み過ぎかな？
1/19 月	0.0			昨日のマラソンは第３回と言いながら、きっちりできた大会で一般の方の応援も多くて、良い大会でした。それに比べ桜井のマラソンは、交通規制もできてないし、畦道を走らされたり、応援も一般の方はたった三人でした。普通に車を走路に止めてそこで作業中だったりして、昔ながらの大会ですが、なんせ参加費が１０００円だから仕方ないか。
1/20 火	8.0	二月堂		体が重いので若草山は取りやめて、二月堂へ。浮見堂の池はうっすら氷が張っている。
1/21 水	0.0			前夜、懇親会でしこたま飲んだ。一軒で4時間も飲むか！そんなでいつものように記憶が跳んでしまった。でも無事に帰宅したようだ。そんなでランはなし。
1/22 木	0.0			流石に昨夜は缶ビール一本で我慢するも、雨でランはなし。
1/23 金	0.0
1/24 土	22.0	大伴家持〜地獄谷		缶ビール2本で我慢したし、ランも３日あけると快調だった。ここのところの雨で地獄谷は滑りやすい。人通りも少ないから、何かあったら、凍死かな。
1/25 日	22.0	くみやまマラソン	1時間33分	10キロが42分でまずまずだったが、後半ばてて1時間半は切れなかった。でも60歳台で2位。先週に続き、2位だが、タイムが悪いのであまり嬉しくないなぁ。
1/26 月	0.0			レース後、不動産屋に行って、物件の下見。娘たちが旦那と孫を連れて帰ってくるのに今のマンションでは、手狭だし、長年住んでいるので気分転換も必要かな。久御山マラソンのレポートを読んでいるとどうやら距離が後半500ｍ長かったらしい。それなら、タイムはまぁまぁか。
1/27 火	0.0			私は気に入ったのだが、嫁が反対で引っ越しは取りやめ。少々お冠。
1/28 水	10.0	鴻池		強い意志で糖質制限はできるのに、どうして飲酒制限はできないのだろう。今夜は私の還暦祝い。飲みすぎないようにしよう。
1/29 木	0.0			やっぱりしこたま飲んで午前様。睡眠を優先してランはなし。
1/30 金	9.0	鴻池		さすがに昨日は禁酒。でも今日は社内の県人会の宴会。う〜ん、人付き合いが悪い私は初めて参加。サラリーマンはつらい。
1/31 土	0.0			ハイボールをしっかり飲んで一軒で帰ったが、体が重くて今日は休養。
走行距離	244.0  km