月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	9.0	鴻池		夜中中降っていた雨が、５時に上がったのでランスタート。奈良マラソンを気持ちよく走るためにも怠けられない。
12/02 火	7.0	鴻池		今朝は随分冷え込んだが、走り出すと寒くないんだよね。早朝会議につき、早めに切り上げる。
12/03 水	0.0			昨夜は、しこたま飲んだが、糖質制限で二日酔いにならず、胃の調子も悪くない。早く走れないが、糖質制限はやめられない。
12/04 木	0.0			4時過ぎに目覚めたが、予報通り、雨音が聞こえる。そんなでランはなし。
12/05 金	9.0	鴻池		予報は雨だったが、止んでいたのでランスタート。昆布と鰹節からダシを取っていたら、手間取ってしまってイライラしてしまった。もう少し早く起きないといけない。
12/06 土	20.0	大伴家持		山頂は霜柱ができている。今年一番の寒さ。息子の支援セミナーに嫁さんと奈良女に行く。
12/07 日	21.0	若草山 山添マラソン	40分6秒	昨日より寒い。足の指の感覚を感じなくなるほどです。10kmレースの前に体ほぐしとフォームチェック。 昨年まではダム湖の周りの1周3kmを5周しての15kmだったが、今年から10kmでアップダウンのある折り返しコース。
12/08 月	9.0	鴻池		糖質制限を始めてランの走力は15％くらいダウンしたが、昨日のレースでやっとキロ4分で走れるようになった。うれしい。
12/09 火	10.0	鴻池		60歳になったけど、ランニングと糖質制限でとても快調です。
12/10 水	8.0	鴻池		おなかの調子が悪い。どうしてだろう。カキフライかな。
12/11 木	9.0	鴻池		イライラすることがあると酒量が増えてしまう。奈良マラソンが週末なので節酒に努める。
12/12 金	11.0	鴻池		競技場では奈良マラソンの準備が着々と進んでいるが、選挙当日と重なるため、選挙優先で車を通すためにランナーストップをするとのこと。もちろん選挙の方が大事だけど・・・
12/13 土	20.0	大伴家持		奈良マラソンの受付に行ってきた。ブースで久し振りにランシューズを買った。体調はまずまずかな。
12/14 日	45.0	奈良マラソン	3時間17分	中間地点で1時間31分、3時間一けた台は行けるかなと思ったが、後半ばてて目標の15分もきれなかった。走り込み不足を感じたが、糖質制限でも走れる自信が出来た。次回のフルは2月の愛媛マラソン。
12/15 月	0.0			昨夜はしっかり焼酎を飲みました。今のところ筋肉痛はありません。
12/16 火	0.0			食道がんで入院していた部下の訃報。余命1か月と言われホスピス病棟に見舞いに行ったが、つらかった。そんなで昨日は、祇園でしこたま飲んでランはなし。
12/17 水	0.0			告別式に参加後、忘年会。故人はビールが大好きだったから、彼の分まで飲もうとたくさん飲んだ。
12/18 木	0.0			4時過ぎに目覚めたが、就寝が11時まわっていたので無理せずランは取りやめ。
12/19 金	10.0	鴻池		とても寒い。水たまりには氷が張っている。4日空けたので快調。
12/20 土	20.0	大伴家持		少し風があって寒かったけれど登りを気持ちよく走れた。腕を上げた方が腰に力が伝わりやすい。昼からホビットを見にいく。面白かった。
12/21 日	13.0	三笠〜若草山		体調がイマイチ。マンションの消防訓練があることを思い出し、早目に帰宅する。
12/22 月	9.0	鴻池		昨日は、年賀状を作った。年に一度のことでプリンターがうまく動かず手間取ってしまった。今朝は、寒かったけど気持ちよく走れた。
12/23 火	20.0	大伴家持		歩道の灌木から飛び出したメジロを蹴飛ばしてしまった。綺麗なウグイス色。歩道で転がってヒクヒクしている。ごめんなさい。
12/24 水	8.0	鴻池		早朝会議の為、早めに切り上げる。昨日やっと、「砂糖の歴史」を読み終える。子供のころから、砂糖について特に考えたことはなかったけれど、歴史的に見ればなんという食べ物かよくわかった。リバプールの煉瓦作りの建物は黒人の血でできている。一昨日、年末の旅行用の本を買った。飛行機の中で読もう。
12/25 木	10.0	鴻池		長女がＬＩＮＥのスタンプを作成した。早速購入したが、育児で忙しいのによくできたなと感心した。かわいくて完成度も高いと思う。親ばかか。
12/26 金	10.0	鴻池		ここ2,3日目覚めるとのどがいがらっぽいが、走ると治まる。どうしてかな。納会ではあまり飲みすぎないようにしよう。
12/27 土	20.0	大伴家持		納会の酒のアテは出前の握り寿司がメイン。そんなでサンドイッチのパンを残して卵や肉をアテにしたが、もっぱら焼酎を飲んだので酔っ払ってしまった。帰宅の記憶がないが、糖質制限のお陰で二日酔いにならずに朝ランができた。
12/28 日	0.0			フィリピン航空の座席がえらく狭い。lcc並だね。
12/29 月	9.0	マニラ		6時からランスタート。ホテルを出るといきなり歩道に家族連れが寝ている。海岸沿いにも多くの人が寝ている。昨年の台風のせいか。子供のホームレスには気持ちが痛む。マニラ観光ラン後、とっても美味しい朝食をいただく。
12/30 火	2.0	マクタン島		台風接近で前夜は豪雨。今朝起きると雨は止んでいたのでホテルの広いプールの周りを走って表に出るが、歩道がなく路側帯も狭くて、車も朝早くから多く走れる状態ではない。昨日のハイヤットホテルに比べると
12/31 水	0.0			ボホール島近くでシュノーケリング。楽しかったけれどクラゲに刺されてしまった。
走行距離	309.0  km