月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			次女夫婦と東大寺へお参り。おせちその１をいただいて次女の婿と酒をぐびぐび。
1/02 木	0.0			長女家族帰省。総勢7人 1でおせちその2をいただく
1/03 金	0.0			次女夫婦、帰る。新幹線が遅れて大変だったようだ。おみくじで凶を引いたからかな。でもこれで厄落とし。
1/04 土	0.0
1/05 日	11.0	鴻池	1時間	恐る恐る走るが、途中から左足のふくらはぎが痛む。ついでに右足の足底筋も少し痛む。長女と孫を旦那の実家へ送り届ける。
1/06 月	8.0	鴻池	50分	久し振りにスピードを上げて走れた。まだ、少し痛むが何とかなるか。
1/07 火	0.0			◎前日、しこたま酒を飲んで酔っ払ってしまった。よって、ランはなし。
1/08 水	11.0	鴻池	1時間5分	◎足は治ったかな？痛みがなくて気持ちよく走れた。
1/09 木	10.0	鴻池	1時間	◎小雨の中ランスタート。走っているときは感じなかったが、通勤途中で少し痛みを感じる。
1/10 金	10.0	鴻池	1時間	◎左足ふくらはぎの痛みが取れないのでどうしようと思ったが、走れば痛みはなかった。
1/11 土	20.0	若草山〜高円山	2時間20分	◎4日間禁酒したのが良かったのか足は痛まずに気持ち良く走れた。地獄谷の新池は氷が張って浮いた。
1/12 日	22.0	鴻池 桜井新春マラソン 12km	1時間5分 49分11秒	◎足は痛くないけど身体が少し重い。 コースが狭いので年齢別のスタートでいつもトップ集団についていくが、今回は足を痛めないよう少し抑えて走ることにする。でも結局、目いっぱいで走った。3年前より3分遅い。年齢別で10位。いつも表彰されていたのにちょっとさみしい。
1/13 月	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	◎レッスンが始まる時間に間に合うために後半はスピードをあげていい練習になった。
1/14 火	8.0	鴻池	50分	◎月初の早朝会議なので20分早く目覚ましで起きたが、布団から出るのに時間がかかった。昨日で1週間の禁酒。早く走るためには、ほんと自制心が要求される。
1/15 水	0.0			◎夜中に目覚めて寝不足。よってランはなし。
1/16 木	10.0	鴻池	1時間	◎現在9日連続の禁酒継続中。昨日はずいぶん危なかった。どちらにしろ来週は仕事の関係で2日飲む機会があるけどね。
1/17 金	10.0	鴻池	1時間10分	◎帰りに、回復したと思っていた右のふくらはぎに痛みが。。歩いて帰ると会社に遅れるので、歩きを入れながらゆっくり走って帰る。週末のレースは多分ＤＮＳか。それより泉州も心配。
1/18 土	0.0			★おやすみ。
1/19 日	0.0			★松阪マラソンはＤＮＳ
1/20 月	8.0	鴻池	1時間	ひざから下は使わないことを意識してゆっくり走る。痛みはなかったが、走った後で違和感。
1/21 火	0.0			昨夜は接待で帰りが遅くなり、ランはなし。いい休みになったかな。でも今週は、あと二回宴席がある。
1/22 水	11.0	鴻池	1時間10分	足は大丈夫だった。しかし出勤途中で少し違和感。泉州マラソン走りきれるだろうか？昨夜、親父の米寿の祝いの期日、ホテル確定する。
1/23 木	0.0			やはり飲みすぎてしまった。ワインを飲むとついぐびぐびと飲んでしまう。いかん、いかん。久し振りに昔の上司、部下と楽しく飲んだ。
1/24 金	0.0			◎昨夜も宴席。前夜と同じで飲みすぎ。さすがに胃の調子が悪い。わかっちゃいるけどやめられない。
1/25 土	15.0	鴻池	1時間23分	◎中々気持ちが乗らず、3時からやっとランスタート。気持ちよく走れたが、あとから左足のふくらはぎが痛む。
1/26 日	0.0			◎痛みが取れず「畝傍山一円クロスカントリー」はＤＮＳ。
1/27 月	0.0			◎中途半端にランをせずにとことん治してから、走るのがいいかも。
1/28 火	0.0			◎痛みはほぼなくなったが、自重してランはなし。
1/29 水	8.0	鴻池	50分	◎走っている時は痛みはなかったが、通勤中に少し違和感。走るのは無理か。
1/30 木	0.0			◎痛みはないが、自重。来月の東京出張で学生時代の友人と会食が決まった。彼はコンサルの役員と思っていましたが、知らないうちにそのグループ会社の社長、楽しみです。
1/31 金	0.0			★歩くと少し違和感。よって今日も自重してランはなし。昨日で禁酒7日です。やればできると思うが、ランもアルコールも無いとストレスが溜まってしょうがない。
走行距離	177.0  km