月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	鴻池	1時間6分	キンモクセイの香りが気持ちよい。糖質制限を初めて7か月が過ぎました。体重は5ｋｇ落ちましたが、早く走れません。多分練習不足。
10/02 木	0.0			前夜は2次会は欠席したが、自宅で録画したアジア大会を遅くまで水割りを飲みながら見てしまった。よってランはなし。
10/03 金	8.0	鴻池	1時間	体が重い。ほぼ散歩。
10/04 土	15.0	若草山〜春日山	1時間50分	体調はもうひとつ。
10/05 日	12.0	鴻池		16.40 15.20 14.45 15.45
10/06 月	0.0			台風の為、ランはなし
10/07 火	12.0	鴻池	17.30　15.15	今朝は台風一過で、Ｔシャツでは少し寒かった。昨夜はお酒を少し押さえて★★。
10/08 水	10.0	鴻池	21.15	★★★★★節酒は中々難しい。
10/09 木	11.0	鴻池	16.45　14.35	★肩甲骨の動きを意識して走る。エボラ出血熱について書かれた「ホット・ゾーン」が面白い。
10/10 金	11.0	鴻池	16.45	★★★明け方の月はきれいだったが、体は重い。今日は下期期初の長〜い会議。
10/11 土	12.0	若草山		★〜★昨夜は美々卯のうどんすきで懇親会。でもうどんは食べず。うどんは好物だったが、糖質でアウト。
10/12 日	11.0	浅井お市マラソン	43分	早く走れないけど今の実力はこんなものか。
10/13 月	0.0			★★★★台風につき、ランはなし。昨日の10ｋｍで体がだるい。
10/14 火	0.0			★★★★★ちょっと飲みすぎかな。
10/15 水	11.0	鴻池	13.26	★★★★★スピードに乗れて走れた。前夜から浸したいりこからとったダシで作った豚汁にスダチを絞って食べたら最高にうまかった。当分この朝食で行くか。
10/16 木	10.0	鴻池	13.12	★★★★★糖質制限をすると胃の調子が良くてお酒がおいしく飲めるし、二日酔いがあまりない。困ったことだ。
10/17 金	8.0	鴻池		★★★★★軽く流す。
10/18 土	10.0	鴻池	12.53	夕方より車で競技場に行ってランスタート。
10/19 日	22.0	淡路国生みマラソン	1時間37分	前半は体調が良くて、30分は切れるかなと思ったが、後半アップダウンもあってスピードが落ちてしまった。キロ4分15で流していたゲストランナーの猫ひろしを前半抜かしたが、後半あっさり抜かされてしまった。沿道の住民にニャーと言いながら余裕の走り。リオは出るんでしょと言ったら出ますとのこと。
10/20 月	0.0			お休みです。
10/21 火	10.0	鴻池	14.02	週末は会社の連中40名と諏訪湖マラソン。1時間30分切れたらベストかな。
10/22 水	0.0			眠くて起きれなかった。さぼりです。
10/23 木	9.0	鴻池	15.19	思ったほどスピードが出ない。随分苦しいんだけど。
10/24 金	0.0			4時半に起きたけど体が重くてランはなし
10/25 土	10.0	鴻池
10/26 日	22.0	諏訪湖マラソン	1時間37分	アップダウンもないのに先週と同じタイム。関西のエースは全日本大学駅伝に出走したT君だが練習不足は否めず撃沈。当社初の優勝はならず。
10/27 月	0.0			帰宅が10時過ぎ。帰りのバスでも飲んだし、疲れました。
10/28 火	10.0	鴻池	12.25	長袖のシャツの上にＴシャツ。少し寒くなってきた。昨年の諏訪湖は1時間30分、その前が1時間23分、糖質制限中とはいえ、どうしたものか。
10/29 水	10.0	鴻池	12.19	昨日よりさらに冷え込んできたが、それより、眠くて起きづらかった。でもよいスピードで走れたかな。
10/30 木	8.0	名古屋		前夜、名古屋で痛飲。ランニングシューズをせっかく持ってきていたので無理やり走る。
10/31 金	0.0
走行距離	253.0  km