月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	若草山	1時間7分	ズックでマメができていたので、今日はランニングシューズで走りました。小石を気にせず、どんどん走れます。神戸マラソンが当たりました。しかし、2週間後は奈良マラソンです。時間的には奈良をメインレースにすべきでしょうが、コースからいうと神戸ですね。
7/02 水	9.0	妙見宮	1時間5分	親指のマメは痛まないが、右足の小指のマメが痛む。靴下もはかずにスピードを出して山下りをしたのが悪かったか。
7/03 木	7.0	奈良公園	45分	むしゃくしゃ解消ラン。ランニングが趣味で本当に助かる。
7/04 金	7.0	奈良公園	45分	休み明けの朝礼の訓示を考えながら走る。
7/05 土	17.0	春日山〜若草山〜三笠	2時間20分	体調が悪い。右足の小指の状況は良くなってきたがもう少し時間がかかりそう。今日もワラーチで走るが、途中で鼻緒が抜けてしまう。
7/06 日	0.0			体調が悪いのでお休み。昼から議員のパーティーへ。
7/07 月	0.0			今日は雨の予想なので早起きはしなかったが、雨は止んでました。
7/08 火	10.0	若草山P	１時間	今朝は快調に走れた。早朝会議があるので、山頂手前の駐車場で折り返し。
7/09 水	7.0	奈良公園	50分	仕事のことを考えながら走る。いいアイデアが浮かんだ。うまくいくかどうかはわからないけど。
7/10 木	0.0			雨にてランはなし。
7/11 金	6.0	奈良公園	50分	疲れているのかな。ほとんど散歩ラン。
7/12 土	20.0	若草山〜家持碑	2時間10分	山頂から眺めると雲が高くにあり、まるで秋のように感じた。
7/13 日	7.0	春日大社	50分	こゆびのマメが完治したので足底筋強化のためのズックラン。
7/14 月	0.0			目を覚ますと雨。よってドイツvsアルゼンチン戦を見る。
7/15 火	6.0	奈良公園	50分	調子が悪いと思ったら、食中毒。とても苦しくてクリニックのベッドで4時間のた打ち回る。救急車の搬送、点滴は拒否してなんとか自力で痛みが治まる。前夜のこはだが犯人と思うが、嫁と息子は何ともなし。
7/16 水	0.0			下痢おさまらず会社は休み。
7/17 木	0.0			食欲はあるが、下痢は続く。以前牡蠣で当たったことはあるがこんなにひどいのは初めて。
7/18 金	0.0			まだ下痢が治らない。また、風邪をひいてしまって鼻水が止まらない。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0			体重が58kgまで落ちてしまった。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0			ほぼ完治したのではしろうとおもったが、まだまだ。体重は59kg台。今夜は宴席があるが・・・・・
7/23 水	0.0			ここの所のストレスでしこたま飲んだ。
7/24 木	7.0	奈良公園	50分	体はまだまだだが、とりあえずゆっくりランで久し振りにいい汗をかいた。昨日、次女夫婦に長男が出来た。めでたい。よって、嫁は千葉の病院へ。
7/25 金	6.0	奈良公園	45分	風邪が抜けないが、軽く散歩ラン。朝からとても暑い。
7/26 土	0.0			体調悪く、気分が乗らずにランは取りやめ。
7/27 日	0.0			上に同じ
7/28 月	11.0	若草山	1時間10分	やっと、体調が戻ったかな。山頂から加茂方面はまるで皿に綿あめでも盛ったように雲に覆われていた。珍しい景色。
7/29 火	11.0	若草山	1時間11分	足底筋強化のためのズックラン。登りはいいけど下りの砂利道は足が痛い。今日から嫁は次女の面倒を見るため千葉へ。
7/30 水	13.0	若草山〜三笠	1時間23分	昨日忘れないように京都マラソンにエントリーした。狐坂がコースから外れるので走ってみたい。今朝4時半過ぎに出るが蒸し暑いし、体調はイマイチ。下りでパトカーにであって驚いた。
7/31 木	5.0	奈良公園	50分	ほとんど散歩。昨日はずいぶんむしゃくしゃした。だてに給料はくれないということか。嫁が送ってくれた孫の写真でニヤニヤするのみ。
走行距離	161.0  km