月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	13.0	若草山	1時間15分	レッスンに間に合うよう若草山と奈良公園を走る。
3/02 日	18.0	春日山〜若草山	2時間	妙見宮の近くの法面工事のため、いつものコースは通行止め。よって、滝坂の道を走る。この道は奈良時代からの道で沿道には石仏がある。江戸時代に整備されたごつごつの石畳は走りにくい。若草山の下りで若いランナーに抜かれたが、途中ペースが落ちたところで抜き返す。スキーをしてるみたいにスピードが出せた。
3/03 月	0.0			さぼりました。
3/04 火	8.0	奈良公園	50分	今朝は冷え込んでいた。まだまだ奈良公園は暗いので、ヘッドランプをつけて走る。夜明けが早くなって欲しい。
3/05 水	0.0			ここのところシャンプーレスを続けている。すぐ頭が痒くなると思っていたが、シャワーのお湯でよく洗うだけで全く問題ない。今までのシャンプーは一体なんだったのか。
3/06 木	0.0			さぼりです。ワインの飲みすぎ。
3/07 金	13.0	若草山〜三笠	1時間15分	暗い森の中にヘッドランプを点けて走るのはちょっと怖いがエイヤで走る。山頂から見た夜景はきれいだったが、ヘッドランプの明かりを頼りに走るのはもうひとつだよね。明るくなるのは6時ごろから。
3/08 土	20.0	若草山〜地獄谷〜高円山	2時間15分	随分の冷え込みで手が冷たかった。今朝もご飯を食べていない。本当に脂肪を使って走っているんだろうか？まだ体が糖質制限に慣れていない。
3/09 日	16.0	若草山〜鶯の滝	1時間50分	昨夜は、小麦粉の代わりにおからを入れたハンバーグを作ってみた。普通においしかった。妙見宮の前の道の工事のため迂回する。
3/10 月	0.0			昨日のランで腰を痛めてしまった。腰を回転させようとしての腕振りがやりすぎだな。
3/11 火	0.0			腰痛治らず。還暦になる人間が無理をしたらあかんということかな。
3/12 水	0.0			腰痛が治らない。
3/13 木	0.0			昨夜は東京転勤になる同期のfarewell partyいつものように飲みすぎたが、糖質制限のおかげで二日酔いはほどンどない。
3/14 金	0.0			少し良くなったが、腰の具合がよくならない。
3/15 土	0.0			前日、献血をする。レースの予定があると献血は避けていたが、故障もあって、エントリーしていないので献血をすることにした。
3/16 日	0.0
3/17 月	8.0	奈良公園	50分	腰はまだ完治していないが、ほぼよくなったのでランスタート。全治1週間。腰の回転を無理にしてはいけない。
3/18 火	11.0	若草山	1時間7分	上りはいくらか明るくなったが、まだヘッドランプがいる。山頂から赤みを帯びた満月が見えてきれいだった。下りはランプは点けずに走れた。もう少しでHLは不要になる。
3/19 水	0.0			ここのところ人には言えないが、シャンプーレス、石鹸レスです。頭も痒くならないし、臭くもならない。身体も臭わない。シャワーでしっかり洗うけど、今までのかかった時間を返して欲しい。常在菌とのギブアンドテイクはどうも本当のようだ。
3/20 木	12.0	皇居	1時間	雨が降る前にスタート出来た。早いランナーに少し引っ張ってもらって良い走りができた。孫はハイハイから伝い歩きに進化。
3/21 金	0.0			アリーチェックインでホテルへ。
3/22 土	9.0	チェンマイ	50分	旧市街地の周りの堀沿いに走る。信号がほとんどなく、道路を渡るのが大変。ランニングに適したところがないなぁ。
3/23 日	0.0			この日はホテルのビッフェでタイ料理を朝から堪能。その後トクトクでマーケットで買い物後、タイマッサージ、昼は地元レストランでまたまたタイ料理を目一杯食べる。サンデーマーケットをフラフラ歩くが全くお腹がへらない。よって夜はビールと軽いスナック。
3/24 月	0.0			早朝、チェンマイを出発し、帰国。タイ料理を堪能したが、糖質制限中なのでご飯と麺は食べていない。
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0			前夜は、今期の打ち上げ。しこたま飲みましたが、糖質制限により二日酔いは速やかに解消した。寿司には手をつけなかったのが良かったか。
3/27 木	8.0	奈良公園	50分	随分暖かくなってきた。
3/28 金	10.0	鴻池	57分	今朝は少し冷え込んだ。久し振りに鴻池にいく。昨日のランチミーティングのランチは釜飯でした。丼物を出されると糖質制限中にとっては困ります。上に乗っている具材だけ食べました。
3/29 土	20.0	若草山〜高円山	2時間14分	昨夜の送別会は中華でそれは良いのですが、酒はビールと紹興酒のみ。どちらも糖質ありでほとんど飲まなかった。
3/30 日	0.0			雨でランはなし。
3/31 月	0.0
走行距離	166.0  km