月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	16.0	山添マラソン15ｋｍ	1時間51秒	★１周3�qの布目ダム湖周辺を５周回。１周目は、11分15秒で最後は、12分25秒。1周目は、少し飛ばしすぎたと思うけど、後半は、力が入らずズルズル遅れてしまう。どうしてキロ4分で押せないのかな。
12/02 月	0.0			◎録画しておいた福岡国際マラソンを見ながら、ワインを飲んで寝てしまう。
12/03 火	0.0			◎さぼりかな。
12/04 水	0.0			◎medical cheak upでお休み
12/05 木	8.0	奈良公園	50分	◎ここの所、仕事でいろいろあって、夜中に目覚めてしまう。何となく体が重い。
12/06 金	14.0	若草山	1時間15分	★月が出ておらず暗い中、ヘッドランプをハイビームにしてラン。山頂まで41分で夜景がきれい。今夜は忘年会。自重できるか？
12/07 土	0.0			★
12/08 日	0.0			★伊勢マラソンの10ｋｍにエントリーしていたが、ＤＮＳ。朝起きてどうも気が乗らないし、2時間車を運転するのにも嫌気がさすし、年賀状作成する日が今日しかないので取りやめた。ＴＶでは奈良マラソンの中継をずっとやっていて楽しそうでうらやましかった。
12/09 月	8.0	45分	奈良公園	◎二日あけたので体調は良かった。今週末の防府マラソンに向けて軽くランをしていこう。
12/10 火	0.0			★雨にてランは取りやめ。
12/11 水	8.0	45分	鴻池	体は快調。でも少し風邪の症状が。。。
12/12 木	0.0			風邪の為ランはなし。
12/13 金	0.0			風邪がひどくならないようお休み。
12/14 土	0.0			山口へ帰省。
12/15 日	44.0	防府読売マラソン	3時間28分	ハーフの通過は1時間30分。だがその後はひたすら抜かれる。風邪が治りきらず、また12時スタートのマラソンで食事調整がうまくいかず後半は空腹で走れなかった。よく完走できたと思う。
12/16 月	0.0			下半身だけ筋肉痛。ばてて足だけで走ってしまった。当分マラソンのことは忘れたい。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0			ラウンジでしっかり飲み、飛行機でも飲んでそのまま熟睡。ウイスキーの水割りもいつの間にか片づけてあった。
12/21 土	0.0	バンコク
12/22 日	8.0	バンコク		ホテルの近くを走るが歩道が工事中。地元のランナーがバス専用レーンを走っていたので私も走る。「サワディカップ」
12/23 月	0.0	バンコク
12/24 火	0.0			タイ料理をしっかり食べて満足の旅でした。関空で着替えてそのまま会社へ。
12/25 水	8.0	鴻池	50分	風邪もほぼ治って、ぼちぼち始動。
12/26 木	0.0
12/27 金	10.0	鴻池	1時間	久し振りに10ｋｍ走るが体調はイマイチ。この休暇にどれくらい走れるかな。
12/28 土	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	登りは、多分、奈良に宿泊しているラグビー部の高校生と一緒になり、競走していい練習になった。4位でゴール。
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	10.0	若草山		登りの途中で左足のふくらはぎを痛めてしまった。携帯を持っていたら、嫁に電話して迎えに来てもらうところだが、それもできない。なんとか若草山を横切って徒歩＆ジョグで帰宅。次女夫婦帰省。
走行距離	149.0  km