月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	11.0	鴻池	1時間3分	◎週末は、あいの土山のフル。目標タイムはどうしよう。
11/02 土	0.0			◎休養日
11/03 日	43.0	あいの土山マラソン	3時間21分	★キロ4分30秒でいくことにした。最初の1kmで2分のロス。ハーフで1時間33分で少し早い。30kmで2時間13分でまずまずだったが、それから少しばてて、34kmで右脚のハムが吊ってしまった。私設のエイドでオニギリを食べて少し元気になって、何とかゴール。でも今朝は、筋肉痛がなくて良い走りができたかな。
11/04 月	0.0			★休養しました。
11/05 火	8.0	鴻池	55分	◎昨日一日休んだが、疲れが抜けていない。
11/06 水	7.0	奈良公園	45分	◎月初の早朝会議につき、早めに切り上げ。
11/07 木	0.0			◎夜中に目が覚めて録画をみてしまった。雨だし、ランはなしです。
11/08 金	0.0			★
11/09 土	0.0			★前夜、取引先の通夜の帰り部下たちと飲んでしまった。今朝は、ＹＵＷＶの同窓会で上醍醐の散策の先導役にて京都三条へ行く。もちろんそのあと、宴会。出席者60名で楽しく過ごした。大学を出てはや、37年。時のたつのはあっという間でした。
11/10 日	0.0			◎昨夜は、ホテルに泊まらずに遅くに帰宅。よって、ランはなし。酒は飲んでいるときは、よいが次の日がしんどい。
11/11 月	11.0	鴻池	1時間5分	◎疲れが取れてよく走れた。週末は、都祁のハーフ。酒を控えて頑張ろう。
11/12 火	10.0	鴻池	58分	◎今朝は冷え込むとのことでほぼフル装備でランスタートしたが、ミトンの手袋は暑かった。
11/13 水	10.0	鴻池	58分	★今朝も冷え込んだが、気持ちよく走れた。
11/14 木	12.0	皇居	1時間10分	◎前夜、娘夫婦と孫とで焼肉屋へ。孫は、まずまずいい子にしてくれて助かった。孫はかわいい。
11/15 金	10.0	鴻池	55分	★雨中ラン。週末の都祁ハーフはキロ4分で行ければいいな。
11/16 土	0.0			★少し体が重いし、走る気がしないので久し振りにプールで泳ぐ。
11/17 日	22.0	都祁ハーフ	1時間30分	★キロ4で行けたのは、10ｋｍまででした。小刻みなアップダウンがあるコースでバテずに走れたけれどタイムが悪い。来月の防府マラソンのサブスリーは相当危うい。
11/18 月	0.0			○筋肉痛は全くないが、全身が少し疲れているのでランはなし。
11/19 火	0.0			★雨にてランはなし。
11/20 水	14.0	三笠〜若草山	1時間20分	◎前夜は、会社のＯＢとの懇親会。ＯＢ70名で約１００名のパーティ。何か気持ちが疲れた。よって、今朝は、先日買ったヘッドランプをつけて若草山へ行くが、月が煌々と道を照らしてヘッドランプはいらなかった。木々の月影が道に投影されて、月がこんなに明るいとはこの年で初めて知った。感激した。最近タイムが伸びずに気合が入っていなかったが、今朝はとっても気持ちよく走れた。走るのが本当に好きなんだと分かった。
11/21 木	12.0	若草山	1時間10分	★山道は木々が覆いかぶって月が出てても暗い。ヘッドランプで照らす鹿の目は光って不気味。よって、帰りは三笠に抜ける。
11/22 金	9.0	奈良公園	55分	★今月末に大学の学科同窓会へのお誘い。随分悩んだけれど、飲んだくれて二日つぶれるので欠席することにする。ほんとに人づきあいが悪くてゴメンナサイ。週末は、伊賀ハーフで目標タイムはどうするか？
11/23 土	20.0	若草山〜春日山	2時間	★紅葉がとてもきれい。久し振りに地獄谷を廻る。ハイカーがとても多かった。「奈良マラソンの練習？」と聞かれ、そうですと答えておいた。残念ながら、エントリー出来なかったけれど。
11/24 日	22.0	伊賀上野マラソン	1時間27分	★10ｋｍの通過が40分30秒。7ｋｍまではキロ4分でいけたが、その後は、4分越えでしか押せない。でも最後までばてずに行けたので良しとしよう。
11/25 月	8.0	奈良公園	50分	★昨日の疲れはないが、軽くラン。
11/26 火	14.0	三笠〜若草山	1時間20分	★ヘッドランプを点けてのラン。山頂は少し風が強くて、とても夜景はきれいだった。
11/27 水	8.0	奈良公園	50分	仕事のことを考えながらとことこ走る。ストレス発散になるな。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	14.0	若草山〜春日山	1時間40分	★2日間休んだのに体が動かない。どうしてかな。
走行距離	265.0  km