月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	若草山〜春日山	1時間35分	朝4時30分スタート。まだ、月が出ている。上りは心拍数を上げていい練習ができた。
8/02 金	7.0	奈良公園	50分	月曜日の朝礼の訓示を考えながら、トコトコ走る。出席者にちゃんと聞いてもらえるように起承転結で話すのはいつもながら難しい。
8/03 土	18.0	若草山〜高円山	2時間10分	やっと、訓示がまとまった。走りながら考えると頭がよく回るんだよね。
8/04 日	17.0	若草山〜高円山	2時間20分
8/05 月	6.0	奈良公園	45分	奈良公園では、今日から始まる奈良燈灯会の準備がしてある。今日は特に蒸し暑い。前夜、調子になって飲んだ生酒のせいで胃が重い。
8/06 火	6.0	奈良公園	40分	5時過ぎに雨が止んだのランスタート。多少の雨は大丈夫だが、雷はダメだね。早朝会議のため、早めに切り上げ。
8/07 水	11.0	若草山	1時間10分	時々出会う若いランナーがスーパーの袋を持って、山頂付近でゴミ拾いをしている。若いのにえらいなぁ。
8/08 木	12.0	皇居	1時間20分	前夜は、孫の顔を見に娘のマンションにいく。今朝は、皇居を走って快調。ついでに靖国神社にも行く。明日から旅行。旅先でどれくらい走れるかな。
8/09 金	0.0
8/10 土	8.0	モスクワ	50分	ホテルの前の広い森林公園を走る。ホテルの部屋は２２階でとても景色がいい。見渡す限りの平野で山が見えない。夜は10時過ぎまで明るい。夏至の前後2週間は白夜で真夜中でも新聞も読めるとのことだが、今朝は5時半ごろから明るくなる。
8/11 日	8.0	モスクワ	50分	昨日に引き続き、公園の中を走る。昼間はとても暑くて３０℃を超えている。世界陸上の女子マラソンは、暑さとの戦い。
8/12 月	7.0	スーズダリ	45分	モスクワ郊外の小さな町を走る。小さいといってもクレムリン（城塞）が残っている。走りながら地平線から日の出を見ました。
8/13 火	8.0	サンクトペテルブルク	50分	今日は様子見でホテルの近くを運河沿いに走る。
8/14 水	11.0	サンクトペテルブルク	1時間10分	ホテルの玄関で雨が降っているのに気がついた。結構な雨だが、せっかく着替えたのでそのまま走り始める。予定通り、ネバ川に架かる橋を渡って川沿いに走る。雨が降っているがとても気持ちがいい。対岸のエルミタージュ美術館へ行こうとしたが、宮殿橋は工事中。車はだめだが、人はＯＫかもしれないととりあえずペットボトルの水を飲んでいると先ほど追い越した若いロシア人女性が近寄ってきて「この橋を渡りたいのね。私が警備員に尋ねてあげる。」といって、３人ほどいた警備員に大きな声で尋ねてくれた。「ＯＫよ。この橋を渡れるわ。」雨の中立ち止まって、尋ねてくれてありがとう。会話はロシア語で全く分からないのですが、私にはそう聞こえました。そんなで予定通り橋を渡り、ネフスキー大通りを走ってホテルに到着。
8/15 木	11.0	サンクトペテルブルク	1時間10分	今朝は、１０℃で随分寒いが、気持ちよい。ペトロパブロフスク要塞を一回りして帰る。ネバ川にかかるトロイツギー橋から見た景色は最高だった。
8/16 金	0.0
8/17 土	15.0	若草山〜春日山	１時間50分	昨夜は、土産のウオッカを気持ちよく飲んだ。そんなで今朝はトコトコランです。
8/18 日	5.0	奈良公園	50分	全く体が動かない。多分、鉄分不足なので無理をせずに早々に切り上げて鉄のサプリを飲む。
8/19 月	6.0	奈良公園	30分
8/20 火	12.0	若草山〜三笠	1時間5分	よい練習ができた。でも最後は少しばてた。最近、奈良の生酒「風の森」シリーズにはまって、昨夜もつい飲みすぎたせいだと思う。でもおいしんだよね。
8/21 水	0.0			寝過ごしちゃった。
8/22 木	13.0	三笠〜若草山	1時間8分	このコースは上りがきつい。途中で歩きたくなったが、何とか頑張る。山頂まで40分。昨夜、ロシアのビールと風の森を飲んだのが悪い。週末のかっとび伊吹に向けて禁酒、う〜ん、節酒するか。
8/23 金	12.0	若草山〜三笠	1時間8分	早朝から暑い。昨夜は久し振りにアルコールを抜いたのでまずまずの走り。
8/24 土	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	雨中ラン。身体が重い。2日間アルコールを抜いたけど、2日続けて少し強度を上げた練習をしたからかな。
8/25 日	0.0			かっとび伊吹は中止。ずさんな中止発表でホームページも電話もダメで会場まで行きました。ボランティアの人に苦情を言っても仕方がないので記念品だけ引き換えて帰る。
8/26 月	12.0	若草山〜三笠	1時間15分	昨夜は、ずさんな大会中止で気分がよくなかったので半沢直樹を見ながら、お酒を飲んで気分転換。
8/27 火	0.0			夜中に目覚めて読書。よって、今朝のランは取りやめです。
8/28 水	12.0	若草山〜三笠	1時間8分	二日間アルコールを抜いたし、昨日は休んだので今朝は快調。空気も少しひんやり
8/29 木	0.0			夜中に目覚める悪い癖がついたかな。
8/30 金	12.0	若草山〜三笠	1時間8分	今朝は気温も高く湿度も高いが、山頂まで34分。
8/31 土	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	山頂は風が吹いて気持ちよかったが、湿度が高くて汗びっしょり。今月は300ｋｍに届かなかったけれど９月は頑張ります。
走行距離	274.0  km