月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.0	若草山	1時間5分	前日パーティで飲みすぎ。胃の調子が少し悪い。団体戦のノルマ達成。バカえれきさん、よっしーさんありがとうございました。故障続きでさぼり癖がついてたので、これをきっかけに300�q/月を目指します。
7/02 火	12.0	若草山	1時間15分	仕事の考え事をしながら、とことこ走る。
7/03 水	11.0	若草山	1時間10分	今日もとことこ走り。五日連続の山登りで少し疲れたかな。
7/04 木	0.0			前夜、同僚の還暦祝い。よって、今朝のランはなし。
7/05 金	11.0	若草山	1時間5分	天気予報は雨だったが、スタート時点は曇りだったのでランスタート。
7/06 土	15.0	若草山〜春日山	2時間	気温、湿度ともに高い。身体がだるくてトコトコラン。それにしても山中で6人のランナーに出逢った。以前はそんなことなかったのにね。
7/07 日	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	今朝も体調がいまひとつ。よって、朝食を食べて8時にスタート。とても暑かったけれど、身体はよく動いた。
7/08 月	7.0	奈良公園	45分	今朝、寝ぼけて、スイカを切ろうとして包丁を落として、手を切ってしまった。疲れが取れていない。そんなでとことこラン。
7/09 火	11.0	若草山	1時間2分	早朝会議の為、少し早めにスタート。まずまずの練習ができた。通勤の電車で暑くて汗ダラダラなので昨日より、首に保冷剤をまいて出勤。恰好は構っていられない。
7/10 水	15.0	若草山〜春日山	1時間32分	4時半よりスタート。ちんたら走ると会社に遅刻するので、気合を入れて走らざるを得ない。前夜お酒を抜いたし、よい練習ができた。
7/11 木	13.0	若草山〜三笠	1時間15分	登山口に、月日亭から200ｍ通行不可の看板？走っていくと古い巨木が倒れて道をふさいでいる。木の枝をまたいで通過する。よって帰りは違う道。
7/12 金	11.0	若草山	1時間10分	道をふさいでいた倒木は片づけられていた。少し切って、谷の斜面に。いずれ土に帰るのだろう。うっとうしいことがあって、それを考えながらふらふらラン。禁酒四日目。
7/13 土	0.0			嫁さんを駅まで送る。当分は、息子と二人暮らし。身体が重くてランはなし。
7/14 日	15.0	若草山〜春日山	1時間45分	昨日休んだのに、体が重い。右足の足底筋に違和感。
7/15 月	0.0			体が重い。よってランはなし。で、はたと気が付きました。鉄分不足に違いない。鉄のサプリを飲んで、夜は、レバニ炒めを作って食べました。実のところ、レバーは少し苦手です。
7/16 火	15.0	若草山〜春日山	1時間26分	早速、レバーの効果が出たのか体が軽く、気持ちよく走れた。昨夜はスカイプでしおちゃんと対面、孫はかわいい。
7/17 水	11.0	若草山	1時間5分	昨晩は、牛のレバーで中華風でレバニラを作った。息子もうまいというし、まずまずの出来栄え。そんなで最初はもう一つだったが、徐々に調子が出てきた。
7/18 木	7.0	奈良公園	50分	同僚の見舞いに行く。明日退院とのことでまず安心。なんとなく気持ちがむしゃくしゃしたので昨夜はワインをがぶがぶ。よって、今朝は、胃が重い。
7/19 金	11.0	若草山	1時間10分	夜中に目覚めて、少し睡眠不足で体調は今一つ。息子のノルマの洗濯ができていないので、少しお怒り。
7/20 土	20.0	若草山〜春日山	2時間40分	山中で散策中の友人と出合う。近況を話して別れる。来週の会合に出席しないとあかんな。
7/21 日	12.0	若草山	１時間20分	９時半にスタート。で、とっても暑いが、山中は、高い木々で覆われて日陰なので助かる。
7/22 月	7.0	奈良公園	40分	ついでに図書館へ本を返却する。今月は、なんとか300ｋｍいけそうだ。
7/23 火	11.0	若草山	1時間10分	昨日、思い切って、防府読売マラソンにエントリーしました。制限時間は、4時間、3時間15分以内の記録を持っている人の定員はなし。シリアスランナー向けですね。
7/24 水	7.0	奈良公園	50分	昨夜、嫁さんご帰還。お疲れ様でした。今朝は、無理せずトコトコラン。
7/25 木	0.0			朝目覚めたけれど、前夜、ワインを飲んだし、お休みにしました。
7/26 金	11.0	若草山	1時間2分	昨日、休んだので体調はまずまず。今日は大学時代のクラブの集まりがあるが、欠席することにしました。酔っぱらって、遅くに電車に乗って、家まで帰ると思うとうんざりしてします。ほんとに人付き合いが悪い。反省。
7/27 土	18.0	若草山〜春日山	2時間10分	早朝なのに湿度が高くて汗がダラダラ。山頂は涼しかったけどね。
7/28 日	16.0	若草山〜春日山	1時間40分	昨日、「風立ちぬ」を見に行った。なんかよかった。
7/29 月	7.0	奈良公園	50分	体調はもう一つ。でも今日で目標の300ｋｍ達成。
7/30 火	11.0	若草山	1時間5分	天候どんより。湿度は相変わらず高いけど、体調はまずまず。
7/31 水	0.0			前夜、同期の暑気払い。とてもリラックスして酒が飲める。よって、今朝のランはなし。今月２年ぶりで300ｋｍを達成した。来月もといいたいところだが、夏季休暇に旅行に行くのでそこでのランしだいかな。
走行距離	311.0  km