月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	若草山〜春日山	1時間25分	紅葉がきれい。少し遅いかな。
12/02 日	15.0	若草山〜春日山	1時間25分	お昼前にスタートすると登山する人がたくさん。よけながらラン。
12/03 月	7.0	鴻池	50分	今朝はとても寒くて、完全装備で軽くランをしながら、朝礼の訓示のおさらい。
12/04 火	0.0			雨でランはなし。同僚逝去。棒涙流る。
12/05 水	7.0	鴻池	50分	彼のことを思うと残念でたまらない。
12/06 木	8.0	鴻池	55分	ここのところワインを飲みすぎ。奈良マラソンを控えているとは思えない。
12/07 金	10.0	三笠温泉	1時間	満月でもないのに明るい。空気が澄んでいるからかな。月明かりラン。左足の付け根がつりそうなので山頂まで行かず途中でリターン。少し心拍数を上げた。昨日の葬式は大勢の人で遺族には良かったと思う。私は涙を抑えるのに疲れたけれど。
12/08 土	0.0			奈良マラソンの受付に行く。安いニュートンの靴があったのでつい買ってしまう。これでまだ履いていない靴が3足になった。
12/09 日	43.0	奈良マラソン	3時間17分	アップのとき、左足に違和感。5ｋｍで左足がつりそうになり、スピードを落とす。ここでリタイアしたいところだが、応援が多くてとてもリタイアできる雰囲気ではない。その後はファンランに切り替えて楽しく走る。快調になってスピードが出てくると足がつりそうになる。こんなことは初めて。大阪の疲れが残っているということか。仮装して走ったのでたくさんの応援を受けてハイタッチを繰り返しながら楽しく走れました。サブスリーは来年の泉州までお預け。テレビにもしっかり愛嬌を振りまく私が映っていました。
12/10 月	0.0			ふくらはぎが痛む。金曜日のランで無理をしたかな。
12/11 火	0.0			ふくらはぎが痛む。普通の筋肉痛とはちょっと違う。
12/12 水	0.0			お休み。ランが出来ないとストレスを発散できない。
12/13 木	0.0			休むことも練習のうちと思って。
12/14 金	7.0	鴻池	45分	体は重いし、左足のふくらはぎが痛む。まだ走るのは無理かな。
12/15 土	0.0			無理しやすい性格なので、我慢してランは取りやめ。まだ、痛むということで映画を見に行く。
12/16 日	0.0			マンションの大掃除のあと、選挙に行く。
12/17 月	0.0			ふくらはぎの痛みが取れません。
12/18 火	0.0			medical checkのためお休み。
12/19 水	0.0
12/20 木	7.0	奈良公園	50分	今朝は随分冷え込んだ。ふくらはぎのしこりはあるが、ゆっくり走る分には全く痛まない。
12/21 金	7.0	鴻池	40分	軽く走って、関空へ。Siem Reapのホテル泊
12/22 土	0.0			サンライズのアンコールワット見学のため、早朝5時30分ホテルスタート。こんなに多くの観光客がいるなんてびっくり。
12/23 日	0.0
12/24 月	5.0	シェムリアップ	30分	Siem Reap川沿いをラン。それ以外は楽しく走れる場所はありません。道路を渡るのは要注意。
12/25 火	0.0			関空に7時に到着。そのまま会社へ。完全に寝不足です。
12/26 水	0.0
12/27 木	9.0	鴻池	50分	やっとまともな練習が出来た。昨日、大阪マラソンの記録賞が届いたが、この1ヶ月いろんなことがあったので随分昔のように思える。
12/28 金	9.0	鴻池	50分	昨日、仕事の関係で1時間30分ソファで話し込んだが、きっちり腰が痛くなった。
12/29 土	11.0	若草山	１時間10分	昨日の納会は適当に切り上げて帰宅。やっと年賀状を出し終えた。
12/30 日	0.0
12/31 月	15.0	若草山〜春日山	1時間40分	心拍数を上げて走れた。今年のタイムは納得できないけれど楽しく１年走れました。感謝！
走行距離	175.0  km