月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	9.0	鴻池	55分	週末は、会社の同僚と諏訪湖マラソン。まだ、完全に体調は戻っていない。
11/02 金	0.0			明日から、貸し切りバスで諏訪湖へ。なぜか気が重たい。
11/03 土	13.0	三笠温泉〜若草山	1時間10分	諏訪湖に向けての調整ラン。
11/04 日	23.0	諏訪湖マラソン	1時間23分50秒	10ｋｍで39分56秒。結構頑張ったつもりでもキロ4分。後半もばてずに頑張った割にはタイムは伸びず。でも病みあがりだし、久しぶりの快走でした。
11/05 月	0.0			走った後、温泉につかり、東京組と打上げ。よって、帰りが遅くなりました。ランはお休み。
11/06 火	7.0	鴻池	45分	雨はあまり気にならないが、雷はダメ。稲光が走るので早々にランは中止。
11/07 水	0.0			今朝起きると体がだるい。ちょっと疲れているか？週末は赤穂マラソンのハーフ。大阪マラソンに向けて調整します。
11/08 木	11.0	皇居	1時間	皇居は信号がなくて快調に走れるが、皇居に行くまでが信号があってストップさせられる。
11/09 金	14.0	三笠温泉〜若草山	1時間15分	朝5時の道は暗い。月明かりを頼りにセンターラインを走る。ヘッドランプをつけて走るのもどうかなぁ。
11/10 土	0.0			2週続けてのマラソン旅行のため雑用をする暇がなかった。今日は、散髪、靴磨き、包丁研ぎをして嫁の買い物に付き合う。
11/11 日	22.0	赤穂マラソン	1時間27分	雨中ラン。このコースはコーナーが多く、路面も石畳、タイルなどに変わるのでタイムは狙えませんね。景色がいいのでファンラン向けです。後半残り4ｋｍあたりからガクンとペースが落ちてきた。
11/12 月	0.0			全身疲労。2週続けてのハーフで疲れたか。
11/13 火	9.0	鴻池	55分	脚に軽い筋肉痛。まだ、疲れが残っている。歯の詰め物がとれた。疲れたときによく取れるんだよね。
11/14 水	9.0	鴻池	55分	今朝は少し冷え込むのでTシャツを2枚着込んで走る。
11/15 木	0.0			疲労抜きのため、あえてお休み。
11/16 金	9.0	鴻池	55分	昨日、上司の秘書より、来春、山陰カニ旅行のお誘いメール。行くのは秘書ではなくて親父ばっかりの呑んだくれ。その日は既にレースのエントリーをしているんですが、日頃付き合いの悪い私は行かざるを得ないか。
11/17 土	0.0			雨だし、お休みにしました。
11/18 日	17.0	三笠温泉〜若草山〜春日山	1時間35分	久しぶりの休日半日出勤。遅れないように懸命に走った。よい練習ができました。途中、猪の親子連4頭が前を横切る。こんなに多いのは初めて。
11/19 月	9.0	鴻池	55分	週末の大阪マラソンに向けて疲労抜きのため走るかどうか迷ったが、気持ちよく走れた。
11/20 火	0.0			お休みです。少し風邪気味で洟が出る。きっちり治さないと。
11/21 水	10.0	鴻池	1時間	一日空けると体が軽い。
11/22 木	7.0	鴻池	45分	軽くラン。週末は、大阪マラソン。頑張ります。
11/23 金	0.0			鼻水が出るので受付後はひたすら寝る。
11/24 土	0.0			ひょっとしたら、鼻炎アレルギーかなと思ってアレジオンを飲む。
11/25 日	50.0	大阪マラソン	3時間11分	今朝は快調。風邪ではなくてただの鼻炎。二日間寝てたし、まともにアップはできないと思い、いつものように朝ラン。7ｋｍも走ってしまった。 26ｋｍ過ぎから少しペースアップした3時間のペースランナーにおいていかれる。30ｋｍのタイムが2時間7分台だったが、後はひたすら、失速。どかどか抜かれる。42ｋｍ地点では、左足のハムがつって立ち止まる。情けない。奈良マラソンでリベンジ。でも回復するかな？
11/26 月	0.0
11/27 火	8.0	鴻池	1時間	ひどい筋肉痛。失速して無理やり走るとフォームがばらばらで余計な筋肉を使うので筋肉痛になります。でも35ｋｍでやめるわけにはいかないし。
11/28 水	0.0			退社したかっての部下と痛飲。酔っ払った。昔は2,3軒はしごして、酒を飲んで騒いだものだ。今とは随分違う日常だった。
11/29 木	9.0	鴻池	1時間	まだ、筋肉痛が残っているが、やっと気持ちよく走れるようになった。
11/30 金	8.0	鴻池	50分	まだ、疲れが取れていない。
走行距離	244.0  km