月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			前夜、大学以来の友人と会食。来年で定年とのこと。うちは65歳が定年なのでまだ働かされる。
7/02 月	10.0	鴻池	57分	昨日はかなり雨が降った。
7/03 火	15.0	若草山〜春日山	1時間35分	先週は飲み会が4回あった。今週は節酒して頑張ろうということで4時30分スタート。途中で雨が降るが気持ちよく走れた。
7/04 水	9.0	鴻池	50分	昨日は、仕事で随分ストレスが溜まった。気を楽に持たないとアカンな。
7/05 木	9.0	鴻池	50分	昨日は、発音、文法とも良かったとほめてもらい、お世辞でもうれしかった。がんばろーと思ってしまう。
7/06 金	11.0	若草山	1時間10分	疲れが溜まっているので仕事のことを考えながらフラフラ走る。take it easy !!
7/07 土	11.0	鴻池	1時間10分	明け方の雨と雷はすごかった。目が覚めてしまった。雨の合間にラン。
7/08 日	0.0			昨日は友人の奥さんが主催する朗読劇を観にいった。昨年のほうがはるかに良かった。どうしたんだろう？疲労感が抜けずランは取りやめ。どうしたんだろう？
7/09 月	11.0	若草山	1時間10分	寝ても疲れが抜けないのは年のせいか、酒量が増えたせいか？
7/10 火	8.0	奈良公園	50分	早朝会議につき、少しはしょる。どうも体が重い。
7/11 水	8.0	鴻池	45分	外に飲みに行かないのに自宅での酒量が増えてきた。いかん、いかん。
7/12 木	11.0	若草山	1時間10分	雨の降る中、5時前よりランスタート。気合は入れるが脚は重い。
7/13 金	0.0			今朝は体が重いのでランは取りやめ。シャワーを浴びて出勤すると体が軽い。休養も必要です。
7/14 土	15.0	若草山〜春日山	2時間	体がとても重かった。疲れがたまっている。
7/15 日	0.0			休養
7/16 月	0.0			休養
7/17 火	12.0	若草山	1時間10分	二日休むと快調。土曜日より、せみが一声に鳴き出した。梅雨明けですね。
7/18 水	11.0	若草山	1時間5分	今朝は、首に保冷剤を巻いて電車に乗りました。暑くて格好は構っていられません。
7/19 木	10.0	鴻池	55分	部門の人事についていろいろ考えながら走る。人間引き際が大事。
7/20 金	12.0	若草山	1時間5分	後半、大雨でびしょぬれになるが、気持ちはよい。
7/21 土	25.0	若草山〜春日山	2時間30分	２周したが、ハードでくたびれてしまった。二人のランナーと少し話をした。男性は大阪がはずれで神戸が当たり、女性のほうは両方当たって、熟慮の上、大阪。私は神戸は外れたが、大阪が当たり。お二人は昨年は両方はずれ、私は神戸が当たりで大阪がはずれ、私が一番くじ運がよいとの結論。
7/22 日	0.0			休養。無理はできません。かかとが痛む。
7/23 月	8.0	鴻池	50分	暑さに負けず頑張ろう。
7/24 火	11.0	若草山	1時間3分	ジェニーナと日本のマラソン事情で盛り上がる。気分転換になった。
7/25 水	11.0	若草山	1時間7分	つい仕事のことを考えて走ってしまう。気合の入れたランは出来ないなぁ。
7/26 木	15.0	若草山〜春日山	1時間33分	4時半過ぎにランスタート。快調だったが、左足のかかとが痛む。足底筋は治らない。
7/27 金	8.0	東大寺〜春日大社	50分	昨日は、取引先社長に平謝り。怒る気持ちはよくわかるのでかえって辛い。1週間だけ猶予をもらった。
7/28 土	0.0			休養。体が重い時は無理できませんでバットマンを観に行く。
7/29 日	22.0	高円山〜鶯の滝	2時間20分	高円山の登りでばててしまいました。最近、山の中でランナーをよく見かけます。以前はだれも見かけなかったのにね。
7/30 月	7.0	奈良公園	45分	オリンピックも見ずにしっかり寝たのに疲れが取れていない。歳を取ったということかな。
7/31 火	0.0			昨日、上席から、大勢の前で辛らつな言葉を浴びた。まだ、むかむかしている。こっちに非があり、言い返せないので余計腹が立つ。そんなでオリンピックを見て憂さ晴らし。よって、ランはなし。
走行距離	270.0  km