月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	鴻池	50分	昨日は会社の連中から大阪マラソンはどうだったと訊かれた。そのたびに抽選で外れたと。金を払って走るというとびっくりする人がまだいる。罰ゲームじゃないんだよね。今朝は久しぶりに快調だった。
11/02 水	9.0	鴻池	50分	少し眠いが、今朝も体調が良かった。何がいいんだろう？？何にしろ、今夜は飲み過ぎないように大人飲みをしよう。
11/03 木	30.0	鴻池	2時間50分	やはり前夜は飲みすぎた。で午後から30ｋｍ走。神戸マラソン完走のために足を作っとかなくちゃ。足は痛くなかったけれど後で痛みを少し感じる。
11/04 金	9.0	鴻池	55分	昨日の疲れはそんなに残っていない。週末は、中海ハーフ。松江に泊まって宍道湖八珍で酒を飲むのが目的。
11/05 土	0.0			松江市内で観光。
11/06 日	0.0			前夜は老舗料理屋にて堪能。地ビールも地酒もおいしくいただく。今朝はそんなでゆっくりしていると近くの駐車場はいっぱい。遠い駐車場はシャトルバスになるが、駐車場は草地で雨でびちゃびちゃ。バスに乗るまでに靴はびしょぬれになる。ここはバンコクか。雨も結構降っているし、気が乗らずにリタイヤ決定。単なる松江旅行になってしまった。
11/07 月	9.0	鴻池	55分
11/08 火	7.0	鴻池	45分	早朝会議のため、ショートラン。
11/09 水	10.0	鴻池	1時間	神戸マラソンは近づいてくるが、調子は上がらない。サブスリーは絶対無理なので目標タイムをどうするか？
11/10 木	6.0	品川	40分	昨夜は話が盛り上がり、しっかりお酒を飲んでしまいましたが、荷物になるのにシューズを持ってきているので無理やり走りました。
11/11 金	8.0	鴻池	50分	終始体が重かった。
11/12 土	21.0	鴻池	1時間40分	明日は、次女の婚約者の親との会食。絶対飲みすぎないようにしよう。
11/13 日	11.0	鴻池	1時間	少し飲みすぎたかな。ちょこちょこ飲むのは気持に良くない。来週は神戸マラソンなので今週は禁酒しよう。
11/14 月	0.0			昨日は、少し気を使ったかな。目覚めたけれど体が重くて今日はお休み。かかとは相変わらず少し痛む。
11/15 火	9.0	鴻池	50分
11/16 水	9.0	鴻池	50分	少し寒くなったのでウインドブレーカーにてラン。神戸マラソンは、3時間15分くらいで行こうかな。
11/17 木	0.0			今朝はゆっくりしました。
11/18 金	8.0	鴻池	50分	神戸マラソンは、ファンランにすることに決めました。
11/19 土	0.0			終日雨。
11/20 日	42.0	神戸マラソン	3時間19分	30ｋｍまでは沿道の応援も多くて楽しいラン。Ｂｕｔ、それ以降はばててしまった。体調は万全だったが、足ができていない。
11/21 月	8.0	鴻池	1時間	かかとは少し痛むが走れないことはない。疲労抜きラン。
11/22 火	0.0			健康診断のためランはなし。ひどい筋肉痛。ばててから少し無理をしたかな。
11/23 水	16.0	若草山	2時間	奈良マラソンが近いせいかランナーを結構見かけた。私は今回もファンランです。
11/24 木	0.0			前夜理事会で終わってすぐには寝付けなかった。よってランはなし。昨日で連続、10日間の禁酒続行中。すっごい。やればできる。
11/25 金	10.0	鴻池	1時間	今朝は寒かったけれど快調だった。禁酒11日は過去最高。
11/26 土	15.0	若草山	２時間	紅葉がきれいだった。京都マラソンが当選。くじ運の悪い私にはめずらしい。さっそく入金した。来月は奈良マラソン、２月は泉州マラソン、３月は京都マラソンで酒を飲む期間がない。今日で禁酒１２日目。
11/27 日	10.0	鴻池	1時間	体が重くて走りたくなかったが、無理やりランスタート。そんなときはやっぱりダメ。
11/28 月	8.0	鴻池		今朝も体が重い。
11/29 火	0.0			取引先の社長から厳しいお言葉。1週間だけ時間をください。・・・普通だと酒だが、今日も禁酒。意志が強いと自分でも思う。
11/30 水	9.0	鴻池	50分
走行距離	273.0  km