月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	若草山	1時間5分	足の具合はよくならないが、今朝は快調に走れた。
8/02 火	8.0	奈良公園	50分	昨日は、スピードを少し上げたので、今朝は足に痛みがある。よって、ゆっくりラン。
8/03 水	11.0	若草山	1時間5分	山頂は涼しい風が吹いていた。ゆっくりしたいが、そんな時間はない。息を切らして帰宅。
8/04 木	0.0			4時半に目は覚めたが、体が起きない。夏バテかな。
8/05 金	5.0	奈良公園	40分	今朝も体が起きない。無理やりスタートしたが、やっぱりダメ。疲れています。
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	11.0	若草山	1時間15分	土日ごろごろしていたので体が重い。今朝は湿度が高く山頂も涼しくなかった。足の具合はよくならない。
8/09 火	8.0	奈良公園	50分	今朝は散歩ラン。百日紅の花がきれい。
8/10 水	10.0	若草山	1時間10分	今朝は、4時20分にさっと目覚めたのに、朝食をもたもた作っているとスタートが5時過ぎてしまった。でもその分スピード練習になった。奈良では、今、燈花会を奈良公園一帯で開催しており、朝は、その名残りがみえる。行ったことがあるが、なかなかいいものです。
8/11 木	10.0	皇居	1時間20分	暑くてばててしまった。朝早くから結構多くのランナーが走っているね。6月のときより断然多い。
8/12 金	8.0	奈良公園	50分	足の調子も悪いし、今朝は朝食をおいしく食べるための散歩ラン。日が昇る前はそれほど暑くなくて気持ちがよい。
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	8.0	ベネチア近郊	50分	ホテルは何にもない辺鄙なところ、前の道路を往復する。
8/16 火	8.0	ローマ近郊	50分	前日と同じく前の道路を走っていたが、よく見るとホテルの向かいが川になっていてそれに沿ってジョギングロードがあった。ラッキー！そんなで気持ちよくラン。
8/17 水	10.0	ローマ近郊	1時間	日が昇るのは6時半ごろで明るくなるのは6時前ですが、道はわかっているので薄暗くてもランスタート。
8/18 木	7.0	フィレンチェ近郊	40分	ホテルの周辺は、オリーブ畑と工場で何もない。少し走ると高速道路、その側道を走っても全然気持ちよくない。ホテルは新しくて気持ちよいが、フィレンチェの市街を走りたかった。そんなことを考えていると　Ｉ have forgotten my room nummber. Could you tell me ...ホテルの部屋番号を忘れてしまった。
8/19 金	6.0	ナポリ	40分	今までと違いナポリ駅前のホテルだったが、治安が悪いのでホテルからは出ないように言われる。観光も車窓のみで降車での観光はない。でも、私より早くて長く走れる引ったくりはそんなにいないはず。よって少し明るくなってからランスタート。でも歩道はごみが散らかっていて汚い。よそ見していたら、捨てられたハイヒールを踏んづけてしまった。横断歩道の白線も消えかかっていたりして危ない。誰がこんなナポリにしたの。
8/20 土	8.0	ナポリ	50分	暗いうちからランスタート。港まで走る。ベスビオ火山がきれいに見える。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0			前夜、痛飲、ベロベロ。よってランはなし。
8/24 水	11.0	若草山	1時間10分	毎朝のいりこだしの味噌汁が本当においしい。イタリアでは、毎朝、パン、ハム、チーズ、卵、果物だったしね。次回からはインスタント味噌汁を必ずもって行きます。
8/25 木	0.0			雨でランはなし。寝ても仕方がないのでゆっくり朝食を作る。で、食べすぎ。お腹が苦しい。
8/26 金	8.0	奈良公園	50分	前日は、体がだるくて仕方なかった。よって、今朝は軽くラン。
8/27 土	0.0			いつもは5時前に起きるのに今朝は10時。疲れが溜まっていたんだろう。一日が短く感じた。
8/28 日	0.0			吉田香織はペース配分を間違えて失速して残念でした。でもモグスは一体どうしたんだろう？
8/29 月	0.0			土日にゴロゴロして過ごすと体調が悪い。夜中に目覚めてしまった。録り貯めたビデオを観る。よってランはなし。
8/30 火	0.0			睡眠のリズムが狂っている。夜中の目覚めてしまった。足底の具合もよくならないし、ランはなし。
8/31 水	9.0	奈良公園	55分	走ると朝食がうまい。昨晩も目覚めてしまったが、体調を整えるためにも朝ランスタート。
走行距離	157.0  km