月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			前夜宴会。やっぱり飲みすぎ。よって、ランはなし。
7/02 金	10.0	東大寺〜二月堂〜春日大社	55分	とにかく蒸し暑い。水でシャワーを浴びるようになった。月曜日の朝礼で発表する内容を考えながら走る。
7/03 土	0.0			雨のためお休み。
7/04 日	16.0	春日山〜若草山	1時間50分	嫁を車で送るための時間に間に合うよう頑張って走る。
7/05 月	8.0	東大寺〜二月堂〜春日大社	50分	体調はすっきりしない。
7/06 火	7.0	奈良公園	40分	月1の早朝会議のため、5時前から走る。ここのところ仕事で嫌なことが続くので少し鬱になっている。
7/07 水	9.0	奈良公園	50分	体調いまいち。昨夜はお酒を抜いたのに。
7/08 木	10.0	奈良公園	50分	朝食後、体を冷やして電車にならないと汗だく。昨夜もお酒を抜きました。
7/09 金	8.0	奈良公園	45分	昨夜もお酒を抜いたのに疲れが取れていない。でも三日続けてお酒を抜いたのはいつ以来だろう。
7/10 土	23.0	春日山〜若草山稜線1往復	2時間50分	朝6時過ぎにスタートする。山中でランナーに10人出会う。すごいね。
7/11 日	23.0	春日山〜若草山稜線1往復	3時間	ここのところお酒を抜いているので連荘で走れた。でもまだ、足は全然出来ていない。
7/12 月	7.0	奈良公園	45分	W杯の延長は我慢してランスタート。空気が重くて猿沢の池の水が生臭く匂う。昨日で6日連続のアルコールなし。一昨年の福知山マラソンの前以来の記録です。
7/13 火	0.0			雨でお休み。
7/14 水	0.0			雨でお休み。
7/15 木	8.0	奈良公園	50分	随分眠たかった。調子も上がらず。
7/16 金	8.0	奈良公園	50分	今週は、雨で二日休んだが、疲れが取れず、体が重い。週末に少し強度を上げたからかな？
7/17 土	26.0	春日山〜若草山1.5往復	3時間20分	20ｋｍ過ぎからばててしまった。途中でヤマドリを見かける。最初に見たときは雉かと思ったが、色が違う。「あしびきの山鳥の尾の しだり尾の・・」だね。
7/18 日	0.0			走る気になれなくてお休み。山の中は巨木に覆われて木陰で涼しいが、朝一に出ないと山への入り口に行くまでが暑くていく気になれない。
7/19 月	18.0	若草山〜春日山	2時間	昼から京都の南座に歌舞伎を見に行く。展開がゆっくりで少し眠たくなる。歌舞伎鑑賞教室で入場料も安く、解説があり良かった。
7/20 火	7.0	奈良公園	40分	朝起きるのがつらかったが、いけば気持ちがいい。
7/21 水	7.0	奈良公園	50分	体が泥のように重い。心当たりは「冷たいビール」．．
7/22 木	8.0	東大寺〜春日大社	45分	春日大社では若い巫女さんと神官が掛け声高く、舟を漕ぐ練習をしていた。何の神事でするのだろう。巫女は白装束、神官はふんどし姿で近くを走るのは憚られる。
7/23 金	7.0	奈良公園	45分	冷たいビールもおいしいけれど、キーンと冷えた日本酒もうまい。そんなで今日も体が重い。
7/24 土	23.0	春日山〜若草山１往復	2時間50分	30ｍ先を猪が横切る。朝方は中々いないんだけど。
7/25 日	16.0	若草山〜春日山	1時間40分	山中で桃を食べる。うまい！
7/26 月	8.0	鴻池	50分	久しぶりに鴻池に行く。帰りの直線はいい練習になる。
7/27 火	10.0	鴻池	55分	今朝は、良い練習が出来た。
7/28 水	10.0	鴻池	1時間	鴻池球場の外野のスタンドの芝が刈ってある。まだ刈り残しもあるが刈られた草の香りがぷーんと匂おう。今月は300ｋｍはいけそう。
7/29 木	0.0			雨でお休み。こんな日に限って目覚ましなしでスッーとおきれた。
7/30 金	8.0	鴻池	50分	駅に行く途中、セミの声が途切れなしで鳴いている。夏真っ盛り。昨日は、ストレスが溜まって夜更かしをしてしまった。
7/31 土	19.0	春日山〜若草山〜春日山	2時間30分
走行距離	304.0  km