月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	鴻池	60分	新年度スタート。ここのところ仕事でバタバタしていたが、少し落ち着いてきた。
4/02 金	0.0			雨でお休み。昨日帰り間際に頭にくる話があり、ストレスが溜まった。冷静になるのが肝心だね。週末は四日市の10ｋｍだが、昨年の37分台は無理だし、年齢別もレベルが高く、37分台で5位くらいだったと思う。どんな走りをしよう？
4/03 土	0.0			気持ちが緩んでサボりです。
4/04 日	11.0	四日市ロードレース	40分30秒	3ｋｍ過ぎより練習ラン。昨年より3分遅い。帰りに亀八食堂へ。暴走族の集まりがあるのかパトカーが3台も来ていた。以前にも見ましたが、駐車場が広くて結構、族のたまり場です。みそ焼きうどんはやっぱりうまい。
4/05 月	9.0	鴻池	50分	桜が満開できれいだった。朝ランすると体がシャキッとして気持ちがいい。
4/06 火	8.0	東大寺〜春日大社	50分	奈良公園の桜が満開。気持ちよく走れたたが、少し風邪気味。
4/07 水	7.0	手向山神社	45分	桜は満開。風邪が抜けない。
4/08 木	0.0			昨夜、終業後誘われフラフラと。久しぶりに良く話した。風邪が治らない。今朝4：30に目覚めるがランできず。
4/09 金	0.0			風邪が治りません。週末は芦屋ファンラン。会社の同僚と走りますが、本当の「ファンラン」にします。
4/10 土	0.0			風邪で一日中寝てすごす。いくらか良くなってきた。
4/11 日	21.0	芦屋	1時間44分	走れる状態でないことはわかっていたが、立場上走る。練習ランのつもりで走るが、暑くて疲れた。
4/12 月	0.0			昨日の疲れがまだ残っている。
4/13 火	0.0			前夜宴会＆体調不良につき、ランはなし。
4/14 水	0.0
4/15 木	9.0	鴻池	50分	冬の装いでランスタート。3日ランをしないと随分サボって、体が鈍った気がする。しょぼくなった関西の市場で商売をしようとすると、社内社外の人とぎすぎすして気持ちが疲れてしまう。大きな市場でガンガンしたいな。
4/16 金	0.0			前夜宴会にてランはなし。宴席で酒を控えればよいのについ、一杯一杯復一杯となってしまう。明日は、期初の早朝会議。それは良いけどその後、また宴会。
4/17 土	0.0			宴会で疲れてしまった。
4/18 日	20.0	若草山〜地獄谷	2時間	薄ピンク色の山つつじがきれいだった。気候もよく風邪も治って気持ちよかった。
4/19 月	7.0	鴻池	45分	体調が悪い。
4/20 火	11.0	鴻池	1時間	小雨の中、快調に走れた。朝食がおいしくて気持ちよく過ごせそう。仕事はうっとしいけど。
4/21 水	9.0	鴻池	50分	体調はいまいち。随分暖かくなった。電車の中では、上着を脱ぐ。今晩は宴会だが、飲み過ぎないように。
4/22 木	0.0			予定通り飲み過ぎました。
4/23 金	11.0	鴻池	１時間	久々に体重計に乗ると体脂肪率が15％を超えている。今月は体調が悪くあまり走れなかったせいかな。体重が2ｋｇは重い。
4/24 土	18.0	若草山〜春日山	2時間	ランのあと昼食をとって、3時間昼寝をしてしまった。
4/25 日	20.0	地獄谷〜若草山	2時間	天気は良いが気温が低い。走るのにはちょうど良かった。青空に映えた若葉がとてもきれい。
4/26 月	9.0	鴻池	50分	体の中心を軸にして肩甲骨から腕を振る。その反動で腰が回転する。それにより足が伸びる。着地した瞬間の反作用を体で受け止めて前に進む。体が自然な流れの中で動くと無駄な力がかからずスムーズに行く。最近走りながら考えていること。
4/27 火	11.0	鴻池	1時間	雨の振り出す前にランスタート。ここのところまじめに走っているので体が軽かった。
4/28 水	11.0	鴻池	1時間5分	調子はいまいちだった。明日は堺シティマラソンの10ｋｍ。会社の同僚と走るが終わった後の宴会が長い。いつも3時間くらいやっていて、帰りはへべれけ。健康に悪いマラソン大会です。
4/29 木	13.0	堺シティマラソン	40分15秒	体調はもうひとつだったが、気持ちよく走れた。序盤以降誰にも抜かされなかった。でもタイムはだめです。少し距離が長いように思う。その後は予定通り打ち上げでへべれけ。
4/30 金	0.0			お休みです。
走行距離	215.0  km