月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	若草山〜春日山	1時間45分	原始林の中を走っているとほんとに癒される。奈良に住んでいる価値はここにある。ラン後仕事に出る。休日出勤は久し振り。
3/02 月	20.0	梅美台 二月堂	55分 55分	帰りは快調で26分。先月は団体戦のお陰でたくさん走った。その余勢で今月もいきたい。週末は城陽マラソンの10ｋｍ。ガンバロー。 お水取りを観にいった。たいまつの杉が燃えるにおいがなんともいえない。以前その燃えカスを持って帰ったけれど邪魔になりゴミ箱に捨てたら放火騒ぎになったことがあるのを思い出した。
3/03 火	0.0			早朝会議＆雨にてお休み
3/04 水	6.0	鴻池	35分	朝ラン。体調悪いなぁ。ストレス発散の酒量が多い。今晩、宴会だしね。
3/05 木	10.0	二月堂	55分	朝ランは、前夜呑み過ぎてなし。夜は、お水取りをまた、見に行く。体調は良かった。
3/06 金	10.0	二月堂	55分	朝ランは雨でなし。よく降るなぁ。夜は二月堂。今までで一番の人出。お水取りというけれどどうみても火祭りだよな。
3/07 土	18.0	若草山〜春日山	2時間	6時半スタート。体が軽く気持ちよく走れた。
3/08 日	13.0	城陽マラソン	37分22秒	壮年の部で優勝を狙っていたが、無念の2位。折り返しで部別1位の人が確認でき、その人にずっと付いていたのだが、9キロ過ぎの歩道橋（こんなのコースに入れるなよ！）の下りで少し差をつけられそのままずるずると。ゴール前の直線でスパートをかける予定だったのに残念だった。タイムは自己ベストだが、秘かに36分台を狙っていたので満足感がない。
3/09 月	10.0	梅美台	55分	前日の筋肉痛はほとんどなし。今週末は、宇陀の10ｋｍ、頑張ろう。夜は雨でなし。
3/10 火	18.0	梅美台 二月堂	55分 50分	久しぶりに快調だった。その理由1、9時半ごろ寝た。その2、缶ビール1本だけ。その3、昨晩は走っていない。てなところかな。宇陀マラソンの昨年の50才台の記録を見ると35分台で優勝、36分台も3人いる。なんてレベルの高い大会と思っていろいろ調べてみるとどうやら500ｍ位距離が短いらしい。自己ベストが出てもコリャだめだね。 今日は頭を下げどうしで顔を上げる暇がなく、疲れた。走ってストレス発散。月がきれいだった。
3/11 水	7.0	梅美台途中	35分	早く寝たが、夜中に目が覚めてしまった。ストレスは発散できていない。朝5時前には目が覚めたが、ゆっくり朝食をとるため、ランは早めに切り上げる。 夜はサボり。
3/12 木	10.0	梅美台	52分	朝ランは、快調。腰の辺りで走っている感触がいいね。
3/13 金	10.0	梅美台
3/14 土	0.0			朝は雨。昼からは上海旅行の買い物。ランはなし。
3/15 日	12.0	宇陀マラソン	38分26秒	前半5ｋｍで18分44秒で後半はアップダウンの繰り返し。あと2kmでやっと本調子。
3/16 月	10.0	梅美台
3/17 火	10.0	梅美台
3/18 水	10.0	梅美台	55分	硫・糠をﾝSにして酔ﾕ{に恠れる。吭ﾗRするのは、柵簾だけ。いいねぇ。
3/19 木	5.0	梅美台	25分	今夕から上海旅行。早々に切り上げる。上海に到着するともやっている。現地ガイドに黄砂ですねと言うと違うという。
3/20 金	0.0	上海		上海万博に向けてそこら中工事だらけ。もやは埃だった。こんな空気の中、走れるかよ。
3/21 土	0.0	上海〜蘇州		蘇州で絹綿の布団を買う。まさか中国で布団を買うとは思わなかった。不条理なアヘン戦争を戦った林則徐がこの光景を見たらなんと思うだろうかと思いをめぐらす。黄浦江のナイトクルーズはよかった。
3/22 日	0.0	上海		上海博物館でみたアントニウスやアレクサンダーのコインがさりげなく置いてあり、中国の歴史の長さとユーラシア大陸は繋がっているとの感銘を受けた。
3/23 月	0.0			前夜遅くに帰宅したのでランはなし。
3/24 火	0.0			目覚ましで起きたが、2度寝してしまった。
3/25 水	10.0	梅美台	55分	久しぶりに走る。春分を過ぎたからか明るくなるのが早くなった。
3/26 木	10.0	梅美台	55分	帰りは快調だった。
3/27 金	10.0	梅美台	58分	体調はいまひとつ。帰りにフリースの帽子を落としてしまった。探しに行くと遅刻してしまうので嫁さんにお願いした。
3/28 土	18.0	若草山〜春日山	2時間	氷室神社のしだれ桜が満開。早朝からカメラオヤジがぎょうさん。久し振りの若草山、気持ち良かった。
3/29 日	22.0	海津シティマラソン	1時間20分12秒	長良川サービスセンタースタートの周回コース。今回は、工事中とのことでハーフが20ｋｍに変更され、5ｋｍのコースを4週でした。風が強く、長良川沿いを上るときはすごい向かい風、その逆は、追い風だった。全体で4位と思ったが、タイムはいまいち。あと2分は縮めたかった。出場名簿に井沢元彦とあって同姓同名と思ったが、本人だった。最後の周回のとき、抜かし際に「井沢さん頑張って」と声をかけたら、びっくりして「は、はい」との返事だった。レース終了後、歴史博物館、千代保稲荷を回る。沿道で串カツをほうばる人が多いのはびっくり。
3/30 月	5.0	梅美台途中	30分	体調が悪い。昨夜、うどんすきを食べ過ぎた。そのあと、くずのロールケーキをビールを飲みながら食べてしまった。反省。
3/31 火	7.0	鴻池	40分	日曜日の疲れが残っているのかなぁ。体調はいまひとつ。今月は、日記が文字化けして管理人さんに面倒をかけてしまったが、結局うまくいかなかったのでそのままにすることにした。3月の20日前後の書き込みをすると文字化けしてしまう。27日以降はうまくいっているので、来月はＯＫかな。
走行距離	276.0  km