月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	43.0	あいの土山	３時間３４分	キロ５分の予定で走るが、調子に乗ってしまって１０キロ過ぎよりペースを上げてしまう。ハーフ１時間４５分の予定が１時間３６分で通過。楽に行けたのでこのペースでいけると思ったが、案の定３０キロ手前からばててしまった。雨も降り出すし、私設エイドで食べたおにぎりがおいしかった。反省。
11/02 月	0.0			筋肉痛は全くなし。フォームを意識して走ったからかな。着地の重心と足首の脱力がうまくいった。ばてたのは走りこみ不足と思う。
11/03 火	0.0			寒くて気が乗らずサボりました。
11/04 水	0.0			気持ちが乗らずサボりました。週末は丹後のハーフの予定だけど・・・・
11/05 木	10.0	鴻池	１時間	たくさん休むと体が軽い。
11/06 金	10.0	鴻池	１時間
11/07 土	15.0	春日山〜若草山	２時間	３時３０分にやっとスタートするが、体が重かった。
11/08 日	22.0	丹波ハーフ	１時間３９分	全く力がはいらなかった。先週のフルの中間点より遅い。土山の疲れが残っているのか。いったいどうしたんだろう。
11/09 月	0.0	とにかく疲労回復。		「これが私の故郷だ。風もさやかに吹いている．．．。あぁ、お前は何をしてきたのか。吹き来る風が私に云う。」定年で帰郷した先輩から通知が来た。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0	仕事がピンチ
11/12 木	0.0	何とか収まる。フッ〜
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0	鴻池サブグランド	１時間	有料となったグランドを走る。２００円だが、タータンの上を走るの気持ちがいい。犬を散歩させている人もいないし、近くの高校の陸上部が練習していて気合が入る。
11/15 日	13.0	水郷の里マラソン	３９分０５秒	昨年の同時期のタイムと比較すると１分遅い。練習量からいってこんなものでしょう。ばてずに走れたのが良かった。
11/16 月	10.0	鴻池	５５分	少し寒かったのでロングのタイツで走る。
11/17 火	0.0			退職後のライフプランセミナー研修。終了後、痛飲する。２３日の福知山はどうしよう。体調はいまひとつだし、記録は無理だし、５時出発でも渋滞するし、帰りも宝塚の渋滞は避けれないし。
11/18 水	0.0			仕事で接待。２３日の福知山は、ＤＮＳ。
11/19 木	0.0			永年の懸案物件が解決。よって打ち上げ。福知山はＤＮＳしかありません。
11/20 金	4.0	鴻池		３連荘の飲酒でしんどい。
11/21 土	18.0	若草山〜春日山
11/22 日	0.0			サボりました。
11/23 月	20.0	鴻池		福知山はＤＮＳ。敵前逃亡です。
11/24 火	5.0	鴻池		健康診断で腹囲が昨年より2.5ｃｍ増の80ｃｍ、先生にとっては、大丈夫な数字でも私にはこたえます。
11/25 水	8.0	鴻池		朝５時スタート。気合を入れなおします。
11/26 木	0.0			昨夜は、祇園で宴会。週末は、お伊勢さん健康マラソン。レースよりお伊勢参り。
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0			ユックリしました。家から一歩も出ず。
11/29 日	23.0	お伊勢さん健康マラソン	１時間２５分４１秒	タイムはあまりよくなかったけど気持ちよく走れた。最後にスピードアップする余力もあったし、タイムを追求してばてるよりこんな走りがいいね。
11/30 月	0.0
走行距離	211.0  km