月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.0	鴻池	50分	4：15に目覚ましで起きるが、中々起き上がれなかった。スタート前にスイカを食べすぎかな。少し体が重かった。
7/02 木	0.0			雨のためランはなし。
7/03 金	12.0	鴻池	1時間10分	4：45スタート。平日の朝ランで初めて12ｋｍを走った。出来たら15ｋｍにしたいがそのためには、4：30スタートが必要かなぁ。
7/04 土	22.0	若草山〜地獄谷〜春日山	2時間20分	ランから帰って靴を脱ぐと親指のつめの付け根に山蛭が食いついている。血を吸って丸々太っていたが、どうしてこんなところに・・・？靴のメッシュ部分から入ってきて靴下の上から吸い付いたに違いない。数年前は、足首だったが、これで2回目。人生では、子供のころ田植えの手伝いで蛭に食いつかれたことがあるので3回目です。
7/05 日	0.0			だらだらと過ごしてしまった。
7/06 月	11.0	鴻池	1時間5分	小雨の中ランスタート。
7/07 火	7.0	鴻池	37分	月一の早朝会議のため、4：35にランスタートする。早朝ランでは、最早のスタート。
7/08 水	7.0	奈良公園	50分	週末の研修会のレポートのアイデアを考えながら、公園を散策ラン。研修なんか勘弁してほしいなぁ。
7/09 木	0.0			前夜飲み過ぎ。今晩は、ゼェッタイ抑えて飲もう。
7/10 金	0.0			昨夜は、少しセーブして飲んだ。今日から東京出張の準備もあり、ランはやめ。明日、皇居の周りをランしようと思っています。
7/11 土	13.0	皇居〜東京タワー	1時間30分	浜松町のホテルから皇居1周、ランナーが予想通り結構走っていました。二重橋の前の広場にはランナー禁止の看板まで立っていました。
7/12 日	10.0	高円寺〜都庁	1時間	娘夫婦の家から都庁まで走る。新宿付近のビル群はすごいな。まるで田舎ものです。
7/13 月	11.0	鴻池	1時間5分	昨夜は久しぶりにアルコールなし。暑かったれどまあ快調。
7/14 火	5.0	奈良公園	40分	今朝起きたら、疲労感があったので散策ランにした。暑いから少しばてたかな。
7/15 水	0.0			前夜、宴会にてランはなし。
7/16 木	11.0	若草山	上り36分、下り30分	4：45スタート。前夜酒なしで今朝は快調。若草山の山頂は風が涼しくて気持ちよかった。出勤前の若草山は初めて。
7/17 金	18.0	鴻池 皇居	45分 70分	前夜も珍しくアルコールを抜いたけど調子はそんなに良くなかった。何がよくないのかなぁ。今日は東京へ出張。東京ランをしましょ。ランニングの靴や着替えで荷物がかさばる。 夜、皇居を走るとちょっとしたレース並みに人が多い。特に若い女性が多いね。お登りさんなので赤坂見附のホテルに泊まり、東京駅、丸の内、国会議事堂も見て回る。
7/18 土	10.0	神宮外苑、六本木ヒルズ	70分	朝5時30分にホテルを出る。明治神宮、青山、六本木を回る。6時前なのに六本木では人が多い。奈良のしかはびっくりです。
7/19 日	0.0			はっきり言ってサボりました。
7/20 月	15.0	若草山〜春日山	2時間
7/21 火	8.0	鴻池	50分
7/22 水	8.0	鴻池	50分	昨夜は、会食しながらの打ち合わせで気を使ったせいか、1軒で帰ったものの家で、ツールドフランスの録画を見ながら、飲みなおしてしまった。ウーン
7/23 木	8.0	東大寺〜春日大社	45分	朝かなり起き辛かった。ツールドフランスの録画を夜中に目が覚めてみてしまった。
7/24 金	10.0	若草山	65分	4：50スタートで若草山に登る。夜走ると昼間の仕事のストレスを発散できるが、朝ランにしてからは、ストレス発散のため、酒量が増えてしまう。ウーン困ったね。
7/25 土	15.0	若草山〜春日山	2時間	体が重かった。
7/26 日	18.0	若草山〜春日山	1時間50分	昨日より快調だった。同僚のお母さんの告別式に参列する。在りし日の○○さんというスライドを見せられた。結婚式ののりだな。帰って、嫁さんに私は病院直送で火葬場に送るよう念押しする。
7/27 月	1.0			全然体が動きません。途中からＵターンです。
7/28 火	8.0	二月堂	50分	二月堂に登壇し、奈良市内を眺める。最近、仕事では難問が山積み。研修のレポートもあり、気持ちが疲れていたが、健康であることに感謝しなければと思う。
7/29 水	11.0	若草山	1時間10分	目覚めると体が軽かったので若草山に登ることにした。途中、ウリ坊に出会った。最初はドドッと前を横切ったのでびっくりしたが、しばらく行くと2頭のウリ坊が短い足で一所懸命に走っていくのが可愛かった。山頂でオレンジを食べる。
7/30 木	0.0			昨日は久しぶりにむかむかさせられた。これも不景気のせいか。うまくいかない。
7/31 金	11.0	若草山	1時間10分	4:45スタート。山頂でオレンジの皮を鹿にやっていたら、車で来ていた子供が僕もやりたいといってきたのでオレンジひとかけ分けてやった。奈良では高校総体中なので、街中で高校生がランニングしてたり散歩している。若々しくていいね。スポーツ都市があったら、住んでみたい。今月も300ｋｍいかなかった。日曜日に気が抜けてサボってしまうのが良くない。
走行距離	259.0  km