月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			昨夜業務で畳の上で2時間くらい話合いをしたが､そのため患部に痛みが生じた。正座が良くなかった。やはりまだ､見た目にはわからないが､腫れているのだろう。ランのスタートが出来ない。
7/02 水	5.0	ゆっくりラン	30分	グランドの上をゆっくり走る。今朝少し違和感があるが､まあまあか。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0	2ｋｍ泳ぐ	60分	来週あたりから、徐々にランを始めるか。
7/06 日	0.0
7/07 月	6.0	サブサブグランド	40分	痛くはないが､少し違和感がある。完全復調とはいかない。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	12.0	若草山	90分	若草山に来るのはなんと久し振りだろう。毎年50回くらいは登っていたのに。
7/20 日	15.0	若草山〜春日山ショートコース	120分	走れるとは、なんと幸せなことでしょう。気持ちよかった。
7/21 月	18.0	若草山〜春日山	140分	筋肉痛がありながら走る。ラン後にほんの少し違和感がある。
7/22 火	6.0	奈良公園	35分	全然痛みがない。復活したぞ！
7/23 水	6.0	春日大社参道	30分	陸上競技場が改修中なので参道で走る。7時過ぎで歩いている人はほとんどなく、木陰で熱を持っていないのがいいね。
7/24 木	11.0	奈良公園朝ラン 春日大社参道	35分 30分	朝一に冷やしたスイカを食べてスタート。夜より涼しいが、あわただしい。水風呂に入って体を冷やす。朝食は、ナガイモ、わさびをおろして玄米ご飯にかける。味噌汁は、かぼちゃ、うすあげ等など後は、しょうがと葱をかけた冷奴。めちゃ健康的。 夜は、暑くて気力が沸かない。早朝の方が良いな。明日は少し早起きしよう。
7/25 金	7.0	東大寺〜二月堂	40分	4時40分に起きて、昨日とほぼ同じ、朝食を作り、ランスタート。朝のほうが涼しくてグッド。水風呂に飛び込んで体を冷やす。
7/26 土	18.0	若草山〜春日山	2時間20分	少し疲れが出てしんどかった。6時半にスタートしたが、後半は暑い。もっと早くスタートしよう。
7/27 日	20.0	若草山〜春日山〜地獄谷	2時間40分	アブに追いかけられて大変だった。久し振りの地獄谷コース、途中の山道には、奈良時代の石仏があり、1300年前にこの道を人が通っていたことは、考え深い。少し患部が痛むが病的な痛みではない。
7/28 月	6.0	奈良公園朝ラン	35分	日の出前だが、やっぱり暑い。水風呂も冷たくない。早く涼しくなって欲しい。
7/29 火	6.0	春日大社朝ラン	35分	昨日の豪雨で今朝は少し涼しい。大社はまだ開いていないが、門前にて拍手を打つ。ちょっぴり違和感がある。
7/30 水	7.0	名古屋城周辺	50分	出張で名古屋泊。前夜呑み過ぎてしまった。ピッチが早すぎる。早いのはランだけにしたいものだ。反省。名城公園では、大勢の人がラジオ体操をしているのでびっくりした。
7/31 木	6.0	春日大社	40分	前半は体の動きが悪い。ダンベル体操をしてスタートしているが、体が目覚めていない。朝起きてランスタートまで30分かかっている。もう少し短縮したい。今朝は一電車遅れてしまう。
走行距離	149.0  km