月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			昨日のタイムが悪いのは練習方法に問題があるのだろうか？気持ちが乗らずランはやめ。
12/02 火	0.0			心の風邪をひいてしまった。
12/03 水	0.0			お酒を飲んでも風邪は治らないな。
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	18.0	若草山〜春日山	2時間10分	久し振りに走る。黄色く紅葉したもみじを透かして朝日が降り注ぐ黄金の空気の中を走る。あぁ＾気持ちがいい。
12/07 日	0.0			前日より泊まりの忘年会。
12/08 月	10.0	奈良公園	1時間	走れば気持ちいい。54になってしまった。
12/09 火	6.0	奈良公園	50分	体が重かった。
12/10 水	7.0	奈良公園	50分	久しぶりに朝ランをする。やはり奈良公園は暗い。鹿が飛び出してくるとわかっていてもビクッとする。鹿のあほ〜
12/11 木	0.0
12/12 金	10.0	奈良公園	1時間
12/13 土	25.0	若草山〜春日山〜鴻池	2時間30分	鴻池競技場に工事状況を見に行く。サブグランドにもゴム舗装がされている。来年の5月の工事完成が楽しみ。
12/14 日	16.0	やまぞえ布目マラソン15ｋｍ	59分13秒	タイムは気にせずに走る。気持ちよく走れて年齢別では3位だった。嫁さんに連射写真を撮ってもらって見ると「ガーン！」腰が落ちたフォームになっている。走っているときは、フォーム（腕・脚のリラックス、足首から前傾）を注意していたのになんちゅうこっちゃ。
12/15 月	6.0	東大寺	34分	朝から反省ランを行う。練習ではうまくいってるのにな。
12/16 火	11.0	奈良公園	1時間	昨日宴会だったので少し調子が悪い。2次会はきっぱり断ったけれど。
12/17 水	0.0			宴会にてランはなし。2次会は断るつもりだったが、雰囲気に負けてしまった。
12/18 木	10.0	奈良公園	1時間	腰が落ちないようにフォームを意識する。23日の加古川まで禁酒するかな。
12/19 金	11.0	奈良公園	1時間	とにかくフォームを意識して。
12/20 土	18.0	若草山〜春日山	1時間45分	早朝出そびれて午後3時からスタートする。やっぱり朝食前がいいね。
12/21 日	15.0	若草山〜春日山	2時間	昨日落とした手袋を探しに出かける。手袋は山道の途中にあったが、体が重かった。
12/22 月	0.0	休養		明日の加古川に向けてお休み
12/23 火	43.0	加古川マラソン	2時間58分35秒	4年ぶり2度目のサブスリー達成。嫁さんに撮ってもらった連続写真で確認したが、フォームはイメージ通り。10日で修正できた。うれしい。まる4年間の失速を解消できた。
12/24 水	6.0	奈良公園	40分	朝5時からスタート。体の痛みはほとんどなし。きれいなフォームのお陰だね。
12/25 木	10.0	奈良公園	１時間	脚の疲れが少しあるが、気持ちよく走れた。
12/26 金	0.0			納会でたくさん飲みました。
12/27 土	18.0	春日山〜三笠温泉	1時間40分	4時過ぎにスタートする。山の中でだんだん暗くなる。暗闇に追いかけられながらのスピード練習になる。山道は真っ暗なので三笠温泉のほうに抜ける。夜景がきれいだった。
12/28 日	18.0	若草山〜春日山	2時間	ちょっぴり昨日の疲れがあった。
12/29 月	8.0	鴻池競技場	1時間	食後2時間でスタートする。もうひとつだった。東京で暮らしている長女帰省
12/30 火	18.0	春日山〜若草山	2時間	気持ちよく走る。今年就職して千葉にいる次女帰省。
12/31 水	16.0	若草山〜春日山	2時間	朝6時よりスタート。寒くて手がかじかんで気持ちよく走れず。
走行距離	300.0  km