月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.0	二月堂	53分	よく雨が降るな。小雨ラン。今日から団体戦スタート、少し多めに走る。
10/02 木	9.0	正倉院〜二月堂	50分	久しぶりの晴れた朝。でも少し寒かった。手袋が要るかな。走りは快調。
10/03 金	8.0	正倉院〜二月堂	50分	体調がもうひとつ。
10/04 土	28.0	若草山〜春日山 市立病院	2時間40分 20分	最近仕事のストレスがたまってきているが、原始林の中を走るとほんとに癒される。 嫁さんのお見舞いラン
10/05 日	9.0	奈良公園	1時間	雨が降ってきたし、体調がもひとつなので山登りは取りやめ、
10/06 月	9.0	奈良公園	53分	小雨ラン。朝起きてぶどう、朝食は、長いも、もみ海苔、玄米ご飯 ＆さんまの開き、すだち、カイワレ＆ 味噌汁 ＆柿、よく食べるなぁ。今週も頑張ろう。
10/07 火	9.0	正倉院	55分	10月になってから、キンモクセイの香りがするようになった。すがすがしくていいな。
10/08 水	8.0	奈良公園	55分	全然体が動かない。昨日忙しかったからかなぁ。今日は、嫁さんが退院するので会社は、半休して昼から名古屋に出張。
10/09 木	8.0	東大寺〜春日大社	52分	前夜、名古屋で生ビールをガバガバ飲みすぎ。少ししんどい。
10/10 金	0.0			前夜、晩くに仕事。軽く打ち上げもしました。よって、今朝は朝ランなし。
10/11 土	12.0	奈良公園〜鴻池	1時間20分	朝は雨。体が重くて夕刻ラン。
10/12 日	25.0	鈴鹿山麓ハーフマラソン	1時間33分	キロ4分の目標だったが、体が動かなかった。シーズン初めは、こんなものか。
10/13 月	7.0	奈良公園	45分	前日の疲労が残っている。
10/14 火	7.0	奈良公園	43分	走りのフォームを十分注意して走ったつもりだったが、脚力をかなり使って走ったため、太ももの筋肉痛がある。
10/15 水	7.0	奈良公園	45分	まだ筋肉痛がある。早く走る→手を強く振ってスライドを伸ばすは、×で手足を出来るだけリラックスさせて体を前傾させるが○。体を前傾して、体幹で走ることを意識して朝ランする。
10/16 木	10.0	奈良公園	1時間15分	朝ランをしなかったので久しぶりに夜ランをする。三笠山の上にいい月が出て気持ちよく走れた。大腿四頭筋が痛むのは、スライドの延ばしすぎによるものらしい。早く走ろうとして無理をしたみたい。
10/17 金	17.0	奈良公園 奈良公園	50分 1時間10分	フォーム改造のためかかと上げ練習をする。 久し振りに朝、夜走る。昨日に続けて今日もアルコールなし。
10/18 土	24.0	若草山〜春日山	3時間	時計を持たずにフォームを意識して走る。少し疲れ気味。
10/19 日	18.0	若草山〜春日山	2時間10分	時計を持たずにフォームを意識して走る。腰を前傾してかかと上げ。天気が良くて春日山からの下りは気持ちいい。
10/20 月	0.0	完全休養		朝、5時前に目が覚めたけど気持ちが乗らなくて走らず。夜は宴会にて今日は完全休養。
10/21 火	15.0	春日野園地大回り10週	1時間30分	この日は、嫁さんの通院のため、会社を休む。前日飲み過ぎて朝ランなし。夜気持ちよく走る。
10/22 水	6.0	奈良公園	35分	昨日の疲れが残っているのか体が動かなかった。
10/23 木	7.0	奈良公園	40分	5時前に起き、少し迷うがランスタート昨日より快調。
10/24 金	10.0	春日野園地5回	1時間10分	走る前は、気持ちが乗らなかったけれど走り出すと気持ちよく走れた。2ヶ月前から腕が上がらなくなって昨日医者に行ったら予想通り50肩だった。走るのには、支障がないが、寝返りを打ったとき場合によっては、痛くて目が覚める。体にガタが来ているなぁ。
10/25 土	15.0	若草山〜春日山	2時間10分	全然体が動かない。来週はあいの土山のフルにエントリーしているが、どうよ。
10/26 日	0.0			雨が降ってランはなし。でも少しホッとする。疲れているのかな。
10/27 月	12.0	春日野園地	1時間10分	朝ランはなし。夜走ると気持ちよく走れた。
10/28 火	20.0	奈良公園 東大寺	47分 1時間10分	少し寒くなってきた。手袋、長袖で走る。団体戦の目標350ｋｍにとどくか。 朝も走ったので少し重かったけれど、気持ちよく走れた。
10/29 水	18.0	奈良公園 東大寺	50分 1時間	2日続けてアルコールを控えたので気持ちよく走れた。団体戦目標達成あと少し。 体が少し重かった。夕食はおでんで絶対ビールだが、我慢して玄米ご飯を食べる。体重も最近では、最も軽い62ｋｇ台になった。
10/30 木	15.0	東大寺 奈良公園	48分 57分	今朝も体が重いかなと思っていたが、そうでもなく、気持ちよく走れた。目標350ｋｍまでもうひとふんばり。 血糖値が下がったのか全然走れなかった。天皇陛下が奈良に来られていておまわりさんがいっぱい。少しやりすぎかな。
10/31 金	8.0	東大寺	47分	昨晩と比べて快調だった。団体戦の目標を達成。参加していなければ、出来なかった。感謝！！
走行距離	350.0  km