月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			前日、久しぶりに日曜日の仕事で遅くなり、朝ランは、取りやめ。疲れが残っているのでちょうど良いかな。最終日になって、蒜山高原マラソンにエントリーする。
9/02 火	0.0			月一の早朝会議で朝ランはなし。夜は、競技場が改修工事中なのでなんとなく走る気にならない。
9/03 水	7.0	春日大社	35分	2日休んだからか体が軽かった。
9/04 木	6.0	奈良公園	45分	前夜宴会で体が、しゃきっとしなかった。1軒で帰ったけど、ピッチが早すぎる。早いのはランだけにしたい。来月の駒ヶ根高原マラソンは、飯田に泊まって、天神坂に行くのがメインだったのにどうやらやっていないよう。非常に残念。スズメバチのから揚げも楽しみにしていたのに。
9/05 金	8.0	奈良公園	50分	夜中に目が覚めて溜まっているビデオを見たためか体が中々起きなかった。公会堂前でシャドウランを行う。ここ2,3日で「風が強く吹いている」、「一瞬の風になれ」を読んだ。学生時代に陸上をやりたかったな。
9/06 土	6.0	池田町周辺	35分	ラフティングのため、徳島の池田町に前泊。ホテル周辺を朝ランするが、結構車が走っていてそこそこで止める。昨夜は、バスの中でも結構飲んだしね。
9/07 日	0.0			昨日、会社の同僚12名で小歩危コースのラフティングをする。今年は水が少なくて、ガイドからは、何度も落ちないようにいわれた。3回目で初めてで、あまりしつこいので落ちて怪我をしたら、ランできなくなるなぁと思い、気を引き締めて臨んだ。確かに水量が少なく、岩がいつもより露出していた。かなり漕がされた。帰りのバスでもたくさん飲んで疲れました。今日はそんなで一日休養した。
9/08 月	15.0	春日大社 鴻池陸上競技場	36分 51分	目覚ましが鳴らずに少し寝過ごした。最初はいつものようにもうひとつだったが、終わりはスピードを上げた。 久しぶりに夜ランをした。競技場は、改修中なので練習にはもうひとつ。他を検討しよう。体が軽く気持ちよく走れた。
9/09 火	11.0	奈良公園 鴻池	36分 25分	シャドウランをする。目覚ましが鳴らなくて5時に目覚める。あと15分早く起きたい。昨日会社の同僚からの誘いがあり、泉州国際マラソンをエントリーする。この大会は好きだが、最後の橋は何とかならないか。いつも苦しい。 昨日に続いての夜ランだが、全然走れなかったのですぐ切り上げた。
9/10 水	7.0	奈良公園	36分	シャドウラン。起床して25分でスタートをする。これくらいだと体が目覚めてよく走れた。後半スピードを上げる。
9/11 木	8.0	正倉院	47分	シャドウラン。ラストはスピードを上げて走る。前傾する。足首の脱力。背骨を意識する。ひざから下は使わない。後ろにスライドを伸ばす。ゴムで引っ張られるように進む。気ランニングでフォーム改造中。
9/12 金	8.0	正倉院	48分	シャドウラン。気持ちよく走れた。朝ランは、順調だが、夜ランは、中々気持ちが乗らずにできない。
9/13 土	22.0	若草山	2時間25分	山に登る前に公会堂前でシャドウランをする。効果的だった。気持ちよく走る。結構スピードを上げて走る。山から下りて春日野園地を周回する。
9/14 日	7.0	奈良公園	40分	全然体が動かない。若草山に登らず、途中でやめる。前日の疲れが残っているのかな。
9/15 月	24.0	若草山〜春日山	2時間40分	稜線（3ｋｍ）を久しぶりに一往復した。スピードもそこそこ上げたので最後はヘロヘロになった。最高で4往復したことがあるが、そこまでになるにはまだまだかな。
9/16 火	7.0	東大寺	40分	シャドウラン。ずいぶん涼しくなった。昨日、新しいランニングシューズを買った。割安なアディダスだが、気持ちよく走れた。
9/17 水	10.0	東大寺〜春日大社	62分	平日の朝ランで一時間以上走れた。朝が段々明けてきて気持ちよかった。奈良に住んでよかったと思える日だな。
9/18 木	0.0			雨でランは中止。昨日、思案して福知山マラソンにエントリーした。チェックしてみると過去4回出場してた。ベストは、3時間10分でもうひとつの成績。駐車場から会場までが遠い、参加者が多すぎる、最後の坂は勘弁してが最近、出走しなかった理由かな。
9/19 金	7.0	奈良公園	44分	雨の間隙を衝いてランスタート。でも体が重かった。この前から、ペットボトル（水）を持って走っている。奈良公園の水のみ場、トイレの場所は、熟知しているが、10分おきに飲むにはこれに限るね。
9/20 土	23.0	若草山〜春日山	2時間50分	シャドウランをしっかりして、若草山へ。稜線一往復。体調はもうひとつだったが、頑張る。猪を見かける。
9/21 日	10.0	奈良公園	1時間10分	前日、少し強度を上げると次の日に疲れが残っている。山登りは止める。ひたすらシャドウラン。
9/22 月	12.0	奈良公園 鴻池	47分 30分	シャドウラン。フォームがだいぶ固まってきたかな。でも油断するとすぐ戻ってしまう。特に足首、腰の脱力、前傾姿勢。 改修中につき、園灯も消えている。暗くてだめ。
9/23 火	18.0	若草山〜春日山	2時間	少し体が重たい。頭上３０ｍを覆う樹木の葉が青空を通してとてもきれい。ストレス発散！
9/24 水	9.0	二月堂裏山	54分	昨日いろいろ会って疲れました。今週末の駒ヶ根高原、来月の蒜山は、DNS
9/25 木	8.0	東大寺	50分	シャドウラン。今朝は少し涼しく、シャワーが少し冷たい感じ。
9/26 金	8.0	東大寺	50分	妻が骨折し、その手術が今日なので仕事は休んで立ち会う。うまくいってよかった。
9/27 土	24.0	若草山〜春日山	2時間40分	稜線1往復。調子がよくてよく走れた。
9/28 日	20.0	若草山〜春日山	2時間	スピードを維持して走る。
9/29 月	7.0	奈良公園	40分	小雨の中を走る。体が軽かった。
9/30 火	8.0	東大寺〜春日大社	50分	小雨の中を走る。今月も300km以上走ることができた。来月からは団体戦で350ｋｍ目標なので少し頑張らないとといけない。
走行距離	300.0  km