月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養		朝5時前に目覚めたが、しんどくて止めた。疲れがたまっているかな。
8/02 土	22.0	若草山〜うぐいすの滝	2時間50分	久し振りにうぐいすの滝に行く。なぜうぐいすの滝というのかわからないが、涼しくてまだ、アジサイが咲いていた。うぐいすの滝〜地獄谷のフルコースをゆっくり走った。
8/03 日	20.0	若草山〜地獄谷	2時間20分	ミナミで東京に行っている娘の彼の両親と会食をした。行くときは、うれしい気持ちといやな気持ちのがあったが、会食して良かったという気持ちになった。
8/04 月	6.0	東大寺〜二月堂	44分	二月堂からの眺めはいいね。脛が少し痛む。スピード練習は控えよう。
8/05 火	0.0	やむを得ず休養		月1の早朝会議にて朝ランは出来ず、夕刻は土砂降りの雨。
8/06 水	6.0	東大寺〜春日大社	44分	昨日購入した「気ランニング」ダニー・ドライヤー著を読む。いろんな本を読んできたが、目から鱗。一番最近読んだのが、弘山晴美だが、180度違う。故障しないためにも当面「気ラン」でいくか。早速朝ランで試す。
8/07 木	14.0	春日大社〜飛火野 鴻池サブグランド	54分 40分	ダンベル体操は取りやめ。気ランを行う。姿勢の前傾、膝から下は使わない、特に着地時に親指の付け根で地面を蹴らない。 暑くてあまり乗らない。
8/08 金	7.0	春日大社	44分	膝から下は使わない。右足の親指の付け根あたりで地面を蹴っていたのが良くわかる。シンスプリントになったのは、そのせいで脛を痛めてしまったと思う。気ランではその心配がないのでグッド。
8/09 土	24.0	若草山〜高円山	2時間45分	久し振りに高円山ドライブウェイを走る。走り易い気持ちのいいコースだが、自動車専用道路なので歩行者は禁止です。7時に出口を出たが、誰もいなかったのでセーフでした。
8/10 日	21.0	三笠温泉〜春日山	2時間20分	アスファルトの急勾配を登る。前傾姿勢ランで楽に登る。空が青くて気持ちよかった。
8/11 月	10.0	三笠山鞍部	1時間10分	今日、山口に帰省する。朝、軽く走る。車で7時間くらいかな。
8/12 火	12.0	御伊勢山	1時間30分	実家から山頂まで40分だった。急なのぼりで走れなかった。ロープが貼ってあった。子供のころから良く見ていた山だが、初めて登る。山頂からの景色は抜群。私の育った地域が良くわかる。子供のころの遊んだエリアは随分狭かった。
8/13 水	15.0	藤尾山	1時間30分	昨年も登ったが、山頂は公園になっている。子供のころ水晶をとりにきたことを覚えている。そのころは随分荒涼とした記憶だが、木々が生えてイメージが変わっている。大正時代は、タングステンの鉱山だったことを看板で初めて知る。
8/14 木	15.0	周防大橋	1時間30分	関門橋より少し短いが1ｋｍはある。
8/15 金	0.0			山口から帰省する。
8/16 土	0.0			サボり
8/17 日	16.0	若草山〜春日山ショート	2時間	二日続けて走っていなかったので少し重たかったが、走って気持ちよかった。女子マラソンは、失望した。練習しすぎだよ。
8/18 月	7.0	奈良公園	40分	涼しくて気持ちよく走れた。
8/19 火	7.0	東大寺〜春日大社	41分	前夜、少し飲みすぎた。起き辛かった。
8/20 水	7.0	東大寺〜春日大社	47分	距離を延ばそうと思っていたが、体が重くて前半は走れなかった。
8/21 木	7.0	春日大社　飛火野	42分	出発前にダンベル体操をした。体が目覚めて軽かった。
8/22 金	7.0	春日野	42分	今朝は涼しい。鹿を蹴散らし、春日野園地を周回する。
8/23 土	20.0	若草山　新ルート	2時間12分	新ルート開拓。そのルートはプラス３ｋｍ。雨の中少しペースを上げた。
8/24 日	20.0	奈良奥山ドライブウェー	2時間12分	雨の中、結構スピードを上げて走る。
8/25 月	7.0	奈良公園	44分	体が重い。前日もラストはばてたし、疲労がなかなか抜けなかった。6ヶ月のブランクで1ヶ月走ったが、まだ、体ができていない。のんびりするしかないか。
8/26 火	0.0			昨日は、接待で晩くなる。朝、4時半には目覚めるが、雨も降っているし、ランはなし。今晩は呑み会なのでランはなし。昨日、鈴鹿山麓のハーフとあいの土山のフルにエントリーする。鈴鹿は、昨年に続いて2回目。なんか感じのいい大会です。スタッフがいいのかな。土山は、練習ランでキロ5分で冷静に行くつもり。
8/27 水	7.0	春日大社	41分	少し飲みすぎたが、後半は気持ちよく走れた。
8/28 木	8.0	春日野園地	44分	体を前傾してスピードを上げる、戻してスピードを落とす、足を反対側の足のくるぶしより上げる、足首をリラックスさせることを考えながら、春日の園地を周回する。芝生で気持ちいいけど、鹿の糞が多すぎる。奈良公園全体で1000頭ちょっとだけど、ここには、鹿が50頭くらい。
8/29 金	9.0	春日大社	48分	新公会堂の前（50ｍ位）を往復してガラスに映ったフォームを確認する。中々いいんじゃない。意識しないとつい足首に力が入ってしまう。
8/30 土	20.0	奈良奥山ドライブウェー	2時間12分	雨の中、結構スピードを上げて走る。出口から白豪寺への入り口近くまでの道路が危ない。路側帯がほとんどないところがあるし、カーブしている。事故になりそうなのでこのコースはやめることとする。高円山からのくだりは気持ちいいんだけど。
8/31 日	15.0	若草山	2時間	体調不良。まったく走れなかった。
走行距離	329.0  km