月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	競技場初ラン	60分
1/02 水	10.0	競技場	60分
1/03 木	10.0	競技場ラン	60分
1/04 金	0.0
1/05 土	10.0	競技場ラン	60分
1/06 日	11.0	平城京マラソン	38分44秒	右足ハムストリングスを傷めてしまう。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	10.0	競技場で軽くジョグ	60分	1/6の平城京マラソンで右足のハムを傷めて久し振りのランです。走れてよかった。
1/19 土	10.0	競技場ジョグ	50分	少しスピードを上げて走りました。
1/20 日	22.0	春日山トレイルラン	2時間40分	若草山〜うぐいすの滝〜春日山の原始林ランニングで久し振りに気持ちよかった。
1/21 月	6.0	競技場でジョグ	35分	筋肉痛があり､軽めで止める。
1/22 火	0.0			京都の「モリタ屋」にて宴会のためお休み。
1/23 水	10.0	競技場でジョグ	54分	まずまずのペースで走れた。
1/24 木	10.0	競技場でジョグ	51分	スピードに強弱をつけては走る。
1/25 金	0.0			今晩からひるがの高原にスキーに行くので3日間はお休みです。
1/26 土	0.0			朝8時から4時まで目一杯滑る。
1/27 日	0.0			温泉宴会ツアーに行く。ＰＭ9時に帰宅し､録画していた大阪国際女子マラソンを観る。ハーフの延長線上にフルはないよ。エネルギー切れは､私も良くやるのでわかりますが､設定タイムに無理がありました。
1/28 月	0.0			雨のためお休み
1/29 火	10.0	競技場でジョグ	60分	体が重い。
1/30 水	0.0			送別会にてお休み。酒飲み過ぎ
1/31 木	13.0	競技場でジョグ	80分	少し長めに走る。体重が､ベストより、1．5キロ重い。2週間休んだ分が､取り戻せない。運動量を上げよう。
走行距離	142.0  km