月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	鴻池		疲れが取れたようで少し走れた。気温が低くなって気持ちよく走れる。血圧166→138で少し高い。 夕食は、シュウマイ、卵スープにサラダ。
11/02 土	7.0	鴻池		朝の血圧が141だが、体調はもう一つで小雨ラン。早めに切り上げる。 夕食は、みそ焼きホルモンうどん。
11/03 日	10.0	若草山		血圧は157だったが、久しぶりに気持ちよく走れた。 全日本大学駅伝の７区の青学の太田と國學院の平林のデッドヒートはすごかった。どちらも襷を渡すと道路に倒れこんだ。まさしく全力疾走だ。 夕食は、嫁が作ったおでんとイカリング。
11/04 月	13.0	首切り地蔵		Tシャツと半パンでは少し寒く感じたけれど昨日に続いて気持ちよく走れた。 血圧は、138→133。 夕食は、豚カツとポテトサラダ。また、キャベツがとても高くなってきた。
11/05 火	6.0	奈良公園		ワークアウトをしていたら体が重かったのでゆっくりラン。途中インド人カップルに道を尋ねられた。少しおしゃべりをする。 夕食は、うどんのほうとう風鍋。
11/06 水	0.0			昨日最後の献血に行ったのでランはなし。来月７０になるが、７０歳以上は献血不可。年齢でひとくくりにされたくないが仕方ない。朝の血圧が124で、血を抜いたお陰かな。嫁が春日大社の朝拝に行くというのでついていく。走れば２０分もかからないが、歩くと３０分以上かかる。直売所で玄米を購入する。減農薬・有機栽培で3,300円/5kg、普通ので2,800円だが、10�sでは5,000円。ということは800円も違う。はっきり言って味の違いは全く分からない。少し悩んだが、高いほうを買う。 夕食は、サムギョプサルとピーマン炒め。 いつもより高い肉とキムチを使ったおかげで好評でした。高いものにはそれなりの理由がある。
11/07 木	9.0	鴻池		今朝の血圧は153でいつもとほぼ同じ。血を抜いた効果は一日限り。 夕食は、ビフカツと目玉焼きににゅう麺。
11/08 金	10.0	若草山		朝の血圧が164で高いが、帰宅して測ると134。 今日はこれから大学の同窓会に出席するため新幹線で移動します。 夕食は、ホテルの懐石料理。
11/09 土	0.0			昨夜は２８人の同級生と宴会で２次会にも行って久しぶりに浴びるほど酒を飲んだ。若いホステスとおしゃべりをするのも金がかかるがたまにはいいなと思った。 同部屋の二人は血圧を下げる薬と眼圧を下げる目薬をしていたが、私はまだ薬に頼る気はない。 夕食は、ほうとう風うどん鍋。
11/10 日	10.0	若草山		まだ、飲み過ぎの余波が残っていて気持ちよく走れない。朝の血圧163で帰宅後140なのでいつもより少し高い。 夕食は、ちゃんこ鍋でシメは雑炊。
11/11 月	4.0	鴻池		昨夜学生時代の変な夢を見て目が覚めて眠れず体が重くてほぼ散歩。朝の血圧は、151。 夕食は、サムギョプサルと小イワシの煮付け。 私はハマチの刺身と肉じゃがを提案したが、却下されてメニュー変更。この前作ったばかりですけど。
11/12 火	8.0	鴻池		昨日よりはましだが、イマイチ。血圧158→133 夕食は、ハマチの刺身に鶏と野菜の煮込みとみそ汁。
11/13 水	2.0	奈良公園		ガーミンは休息を示すし、体が重いので奈良公園を9ｋｍの散歩ラン。147→135 夕食は、油淋鶏とみそ汁。
11/14 木	7.0	鴻池		まだ深酒の影響が残っているのかもう一つの走りで早めに切り上げる。150→134 週末は、香川県の三豊でハーフを走るがどうなることやら。夕食は、アジの刺身と豚バラ大根。
11/15 金	10.0	若草山		少しまともに走れるようになった。血圧153→120　紅葉は３分位かな。 夕食は、チキンカレー。
11/16 土	0.0			岡山で吉備津彦神社と吉備津神社を訪れて坂出のホテルへ行く｡昼夜ともうどん。香川県はとにかくうどんが美味しい｡
11/17 日	21.0	三豊うらしまマラソン	1:49	10kmで52分で前回のハーフより2分早い。でも前回と一緒で後半ばてて、1時間50分切るのは難しいと思ったがギリ50分切れた｡13km から14kmのラップが5分きっかりで驚いた。 夕食はホテルのブッフェだが、レース後うどん屋を2件まわる。昨日と同じで1件は行列に並んだ。とにかく美味しい。香川県の糖尿病死亡率はベスト3に入るが、美味しいので仕方ないか。
11/18 月	0.0			岡山で鬼ノ城、最上稲荷、備中高松城跡を廻って帰宅。鬼ノ城から、坂出の工場群までが良く見えて驚いた。 夕食は、いつものうどん鍋。
11/19 火	0.0			体が重くてランはお休み。夕食は、あんかけ焼きそば。キャベツ１個が５００円なのでもはや高級食材。
11/20 水	3.0	奈良公園		朝の血圧が172でとても高い。３度測るが170前後。昨日は禁酒したし、どうしてかわからないので奈良公園を9ｋｍのゆっくりラン。帰宅して測ると137でホッとする。市役所で花丸カード（老人割引カード）を申し込む。まだ５０代だと思っているが環境が許してくれない。 夕食は、ポトフ。レシピは、厚切りベーコンだったが、豚バラブロックで作る。
11/21 木	10.0	若草山		朝の気温が６度くらいか。初ウインドブレーカーで走る。血圧145→131。
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	140.0  km