月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	春日大社〜妙見宮		２時間の散歩。歩いているときはよかったが、帰宅すると膝が少し痛む。
9/02 火	0.0			脚が悪化したので散歩はなし。 夕食は、ホルモンみそ焼うどんとキュウリとちくわ。
9/03 水	0.0	プール　1500		４年ぶりにプールで泳ぐ。退屈するので音楽を聴きながらと思ったが、水圧でイヤホンが外れるし、スマホは持ち込み禁止とのことなのであきらめる。ガーミンでスイムの距離を測っていたら時計も禁止と言われる。 水温は高いし、また来るかどうか？ 夕食は私だけ回鍋肉。
9/04 木	0.0			プールはもう一つなので暑いし、家でゴロゴロする。運動しないと血圧が高い。ワークアウトをすると１３０台に下がる。 夕食は、さんまの塩焼き、肉じゃがと嫁が作った出汁まき。
9/05 金	0.0			夕食は、ちぬの刺身と野菜炒め。
9/06 土	0.0			膝の具合は中々よくならない。とにかく休養か？ここのところ血圧が高い時があったが、今日は１４８→１２３で落ち着いてきた。 夕食は、ローストビーフと鶏じゃが。
9/07 日	0.0			女子バレーはすごい粘りだったが、身長差のハンデはつらい。 夕食は、嫁が作ったパスタ、ペンネ。 はっきり言ってタンパク質量が足らない。
9/08 月	0.0			タンパク質たっぷりの油淋鶏
9/09 火	0.0			とん平焼きにイワシの煮付け。イワシは安くておいしい。今日は材料費がとても安価。
9/10 水	0.0			走れないし、ウォーキングもままならないのでストレスがたまる。 夕食日記　ミートポテトにキャベツの和え物
9/11 木	0.0			体重が過去最高。70ｋｇを超えたかもしれないと恐るおそる体重計に乗ると68.8ｋｇ。 夕食は、身欠けニシンと鶏じゃが。
9/12 金	0.0			夕食は、私だけイワシの煮付けと月見うどん。なぜか無性にうどんが食べたくなった。
9/13 土	0.0			膝はほとんどよくなったと思うが、ここでウォーキングをすると元の木阿弥になるのでしないでおく。 夕食は、キャベツメンチ。
9/14 日	0.0			世陸の女子マラソンを見る。暑過ぎる。九月はまだ夏。小林さんはバテずによく頑張った。 夕食ははまちの刺身と鶏・さつまいも・きのこの煮物。
9/15 月	0.0			早朝から関空へ。涼しいベトナムのサパへ。いつも旅行する時はランニングアイテム持参するが今回はなし。
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	0.0  km