月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			ヨシノブはとても安定している。安心してみていられる。 夕食は、さけのかす汁鍋。
11/02 日	0.0			出雲と同じく大学駅伝とワールドシリーズで忙しい。ＷＲのほうが興奮した。 夕食は、焼きそば。
11/03 月	0.0			ＭＬＢのアメリカのユーチューブを見る。 ヨシノブは筋トレをしないという。オオタニとどちらがいいのだろう。 夕食は、ブリの照り焼きと鶏ミンチ・かぼちゃ・いんげんの煮物。
11/04 火	0.0			夕食はおでん。牛筋の代わりに豚ブロック肉と手羽を入れておいしかった。
11/05 水	0.0			夕食は、ハンバーグと汁椀。ハンバーグは少し焼き過ぎて失敗。
11/06 木	0.0			夕食は、ほうとう鍋。よく行くスーパーにほうとうが置いてあったので購入する。寒くならないと置いてない。 練習日記から夕食日記へ変更か。
11/07 金	0.0			体重は過去最高を更新して70ｋｇ。 夕食は、筑前煮。久しぶりにレンコンをしっかり食べた。
11/08 土	0.0			随分膝の具合はよくなってきたけど無理はしない。来月の奈良マラソンはＤＮＳ。 夕食は、私だけ豚バラ大根と昼に作ったイワシの煮付け。
11/09 日	0.0			少し軽めのスクワットを朝昼晩３回する。 少し違和感があるが、問題はないか。 夕食は、海鮮あんかけ焼きそば。
11/10 月	0.0	奈良公園	50	奈良公園でウォーキング。ほとんど膝の痛みはないが、まだ違和感がある。それにしても外国人観光客が多い。２００円で鹿せんべい、２００円で中谷堂の草餅に１５０円の岡西のコロッケで1,000円あれば奈良を楽しめる。お泊りは大阪か京都。 夕食は、チヌの刺身と豚と大根の煮物。
11/11 火	0.0	鴻池	70	競技場の外周道路をリハビリォーク。「マチルダによろしく」を聴きながらで退屈しない。 夕食は、とん平焼きと昼に作った鯵の煮付け。
11/12 水	0.0	鴻池	50	膝の状態はまぁまぁなので、昨日と同じリハビリォーク。 夕食は、鶏だしのうどん鍋。
11/13 木	0.0	鴻池	50	今日もリハビリォーク。 夕食は、困ったときのカレーライスにキャベツの和え物。最近国産のライムがお安いのでビールに絞って入れる。おいしい。
11/14 金	0.0	鴻池	50	「マチルダによろしく」完聴。おもしろかった。周回道路をぐるぐる回るだけのウォーキングが楽しくできる。 夕食は、ちゃんぽん鍋。
11/15 土	0.0			午前中は少し膝が痛むのでウォークなしだが、午後からはよくなってきた。 夕食は、豚カツとみそ汁。
11/16 日	0.0			先日、奈良マラソンの受付のメールが届いた。出場しないが、記念品を受け取りに行くかな。 ３０分ほど散歩。 夕食は、味噌煮込みうどん鍋。
11/17 月	0.0	若草山	2:10	７月２２日以来の若草山にウォーキングで登る。ほぼ治ったかなと思うが、夕刻少し違和感がある。明日から４日間の旅行。 夕食は、冷蔵庫の残り物から考えて海鮮あんかけ焼きそば。
11/18 火	0.0			瀬戸内海の島々を巡って呉市のホテル。 夕食はホテルのビュッフェで食べ過ぎ。 久しぶりにケーキを食べたので後から気持ちが悪くなった。
11/19 水	0.0			呉市で展示されている潜水艦に乗る。酸素を減らさないため、10時間　とっても狭いベッドいないといけない。私には無理。 夕食は岩国のホテルで懐石料理。
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			朝からビールとスパークリングワイン。リゾートホテルで飲んだくれ。昼は、広島でお好み焼きで生中。 夕食は、新幹線のグリーン車で弁当とビール。 恐くて体重計に乗れない。
11/22 土	0.0			夕刻、大学時代に同じクラブだった３人と会食する。自分の病気の話を延々と話すのはやめてほしい。齢を取ると頑固になるのか。もう付き合いきれない。 夕食は、居酒屋。
11/23 日	0.0			膝の具合が今一つ。若草山に登ったのが早すぎたか。 夕食は、油淋鶏
11/24 月	0.0	奈良公園	60	奈良公園をリハビリ散歩。すごい人出で公園の端を廻る。 夕食は、スズキの刺身に肉じゃが。
11/25 火	0.0			最近血圧が落ち着いてきたので測定してなかったけれど、測ると高い。どうして？ 夕食は、カレーうどん鍋。
11/26 水	0.0	奈良公園	60	リハビリ散歩。 夕食は、おでんとほうれん草のおひたし。 おでんは昼過ぎから作り始める。料理は手間をかけることが大事。
11/27 木	0.0	奈良公園	90	奈良公園は人でいっぱい。正倉院に奥まで入れてラッキー。紅葉がずいぶん進んでいる。 夕食は、とん平焼きとみそ汁。先週の旅行で道の駅でお安く買えたライムをビールに絞るとおいしい。
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	0.0  km