月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			2019年の始まり。昨年は4月に転勤して心に余裕がなく、日記も終盤は記載できなかった。フルマラソンでは下関で失敗しサブ4すらのがすなど、反省すべき年であった。まずは今年2月の北九州マラソンまたは3月の板橋で着実にサブ４を狙って行こうと思う。
1/02 水	10.1	【ジョグ】	1時間10分10秒（ave6:59)	年初からまずいことが。朝起きて風呂に入ったら右目の飛蚊症が大量に。5年前に網膜剥離をやった目なので心配であるが、正月休みでどうしょうもない。年末も心配になり眼底検査した時は問題なかったが、急変したのか。視野欠損は今のところないので、生理的飛蚊症であることを祈るのみ。
1/03 木	18.5	【トレッドミル10.92】 【ジョグ7.61】	1時間23分 49分8秒（6:27)	ジムに行き箱根駅伝の復路を観ながらジムで走る。 夕方淵野辺公園でジョグ。
1/04 金	5.1	【トレッドミル】	40分45秒	仕事始16時に会社早退し目の検査。一応大丈夫そう。ただ31日も再検査に。検査後ジムで走る。翌日早くから練習会のため帰宅。
1/05 土	30.6	【ロング走】	2時間54分14秒（ave5:48)	日比谷ライド。7時15分にしゅうごう。8時過ぎから走り始め。キロ6ペースではあるがやや早い。心肺は問題ないが脚がやはりつかれた、最後はギリギリ。ランナー仲間と新橋で昼食。色々話出来て良かった。東京駅まで歩き中央線で新宿へ。仲間はそのまま中央線のため新宿で分かれる。 夜は近所の居酒屋仲間と飲み。３じ近くまで飲む。
1/06 日	12.0	【ジョグ】	1時間24分34秒（ave7:02)	11時に起き14時前に走る。昨日の疲れがあるため、ゆっくりとラン。
1/07 月	0.0
1/08 火	6.6
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	8.0
1/13 日	21.6	ハイテクハーフマラソン	１時間４６分１６秒
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	10.0	皇居	54分40秒
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	6.1	トレッドミル
1/20 日	22.4	フロストバイト	1時間52分
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	7.5	トレッドミル
1/26 土	15.0	ジョグ＆坂道インター１０
1/27 日	29.0	ゼロベースランニング	2時間41分（ave5:34)
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	202.5  km