スギ  
地域 : 神奈川    年齢 : 51歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 0.0  
10/03 水 10.0   皇居
51分29秒(ave5:08)
仕事後、会社後輩と皇居で練習会実施。6:27-6:21-5:46-5:09-5:18-4:21-4:36-4:54-4:20-4:11
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 0.0  
10/07 日 17.8   jog5.07
ウォームアップ2.7
東日本ハーフ10キロ
31分48秒(ave6:17)
20分01秒(ave7:27)
49分03秒(ave5:52)
久しぶりのレースで10キロ走る。ただし気温が32度まで上がり厳しいレースとなった。平均心拍数は170。
今日は会社同僚と2名で参加。終了後近所の居酒屋仲間に挨拶し、相模原の風呂施設に行く。汗を流した後は焼き肉キングで打ち上げ。
日当たりが強く疲れたせいで夕方昼寝。夜もすぐに寝る。
10/08 月 13.3   ビルドアップ走
クールダウンジョグ
47分05秒(ave4:42)
27分23秒(ave8:15)
会社後輩と新横浜公園でビルドアップ走。涼しいせいで昨日より楽に早く走れた。
10キロ走った後、ゆっくりクールダウンジョグ実施。
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 30.0   東京秋30K
2時間29分(ave4:58)
10/14 日 15.1   ジョグ
1時間49分23秒(ave7:09)
10/15 月 10.2   ジョグ7.42 
ジョグ2.79
58分11秒(ave7:50)
23分28秒(ave8:25)
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 8.6   jog
1時間2分27秒
10/21 日 27.3   タートルマラソン
クールダウン1キロ
ジョグ5キロ
1時間40分26秒(ave(4:44)
41分34秒
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 0.0  
10/25 木 6.0   トレッドミル
47分7秒(ave6:00)
10/26 金 0.0  
10/27 土 7.8   jog
56分10by峰(ave7:12)
10/28 日 7.2   スピード練習5.44
ジョグ1.76
27分34秒(ave5:04)
10分50秒
10/29 月 5.6   トレッドミル
34分35秒
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 159.1  km