月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0	【ジョグ】	48分10秒（ave6:52)	夕方淵野辺公園をゆっくり走る。薬で大分痛みはおさまってきたが、まだ痛い。
7/02 月	0.0			前の店の昇格者のお祝い会。品川で飲む。2次会まで久しぶりに行った。
7/03 火	0.0			今の職場の表彰パーティ。焼き肉屋。1次会終了後、速攻で帰った。
7/04 水	0.0			仕事後、近所の居酒屋で飲み。
7/05 木	9.6	【ジョグ】	1時間10分26秒（ave7:20)	休日出勤振休を使い眼科で検査。今回は視野検査を中心としたもの。特段現状は問題なし。夕方ランニング実施。
7/06 金	10.0	【トレッドミル10k】	1時間21分44秒
7/07 土	20.0	【帰宅ラン】	2時間36分	休日出勤後、渋谷から市ヶ尾まで２４６を走る。
7/08 日	10.0	【ペース走】	56分27秒(ave5:38)
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	10.0	【ペース走】	57分 22秒（ave5:44)	仕事後、一人で皇居に行き走る。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	12.0	【ジョグ】	1時間19分（ave6:38)	夕方18時より自宅をスタートし上溝、淵野辺公園コース。
7/15 日	20.0	【多摩川練習会】	2時間10分41秒（ave6:30)	会社後輩と9時スタートで多摩川を走る。暑すぎったがこの夏をがんばると必ず秋から活きるので頑張った。
7/16 月	10.8	【スピード練習5.28】 【ジョグ5.54】	30分18秒（ave5:44) 39分27秒（ave7:07)	午前9時スタートで淵野辺公園で練習。5キロはスピード練習。5キロはゆっくりジョグ。
7/17 火	10.0	【皇居ペース走】	57分24秒（ave5:45)	仕事後、皇居で一人練習。今日も暑かった。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	10.0	【湯河原ラン】	１時間１９分２１秒（ave7:53)	会社休暇とって家族で湯河原旅行。伊藤園グループのホテル四季彩。かみさんの父・母・姉も参加。 夕方一人で湯河原の街をジョギング。
7/21 土	2.0	【湯河原ラン】		チェックアウト後、ホテルから駅まで子どもと走る。送迎のバスが定員で乗れなかったため。
7/22 日	10.4	【ジョグ＆インターバル】	1時間1分40秒（ave5：54）	駒沢公園で4人で練習会。　暑すぎて長い時間はしれない気温。スピードトレーニング短時間で終了。終了後は焼き肉キングで打ち上げ。
7/23 月	11.4	【トレッドミル】		仕事後、ジムでトレッドミル実施。
7/24 火	0.0			午後から本社でミーティング。後輩と会い３名で新橋で軽く飲む。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	【ジョグ】	１時間８分４８秒（ave６：５２）	台風、雨であったが、落ち着いたところで、淵野辺公園をジョグした。
7/29 日	20.0	【ペース走】	1時間53分59秒(ave:5:42)	会社後輩と多摩川で練習会。
7/30 月	11.0	【トレッドミル】	1時間10分	仕事帰りにジムで走る。
7/31 火	0.0
走行距離	194.4  km