スギ  
地域 : 神奈川    年齢 : 51歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 6.6   【ジョグ】
54分35秒(ave8:19)
本日用事があって会社休み。夜かみさんとジョギング。その後近所の居酒屋へ一人で行く。
9/02 土 30.6   【ロング走】
2時間53分8秒(ave5:39)
eA土曜練習会に久しぶりに参加。涼しかったので5分40秒ペースで走る。
心拍数も130をあまり超えず心肺的には余裕度十分あり。さすがに20キロ超えると少し疲れを感じたが.ラストのワンセット5キロは楽に走れた。
9/03 日 31.0   【ロング走】
2時間55分6秒(ave5:39)
会社後輩と多摩川で練習会。昨日の疲れが残っていたが5キロ過ぎからはペースを上げて走れた。30キロ走に慣れた気がする。
9/04 月 5.3   【疲労抜きジョグ】
43分23秒(ave8:08)
会社で会があったがビール1杯のみとしてあとはノンアルコールで過ごした。帰宅後、22時過ぎよりジョギング実施。ゆっくり疲労抜きを意識して走った。
9/05 火 0.0  
9/06 水 0.0  
9/07 木 0.0  
9/08 金 0.0  
9/09 土 19.9   【駒沢練習会】
1時間39分12秒(ave5:15)
会社後輩2名と駒沢公園で練習会。7:23-5:55-6:11-5:32-5:21-5:01-5:15-5:26-5:224:56-4:46-4:39-:5:08-4:45-4:50-4:43-4:53-4:43-4:17
打ち上げは駒沢公園近くの焼き肉キング
9/10 日 3.3   【疲労抜きジョグ】
22分1秒(ave6:43)
子供を陸上教室の記録会に連れて行く。空いてる時間ジョグ。昨日の練習で右足の甲に痛みが発症。
9/11 月 0.0  
9/12 火 0.0  
9/13 水 6.0   【トレッドミル】
仕事後にジムでトレッドミル実施。
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0  
9/17 日 20.0   【LSD】
2時間18分(ave6:56)
本来は箱根5区らんであったが、台風の影響で雨のため、日産スタジアム駅伝の回廊コースで走る。終了後は後輩3名と新横浜の飲み食べ放題の店で打ち上げ。
9/18 月 16.7   【ジョグ5.7キロ】
【淵野辺公園ジョグ11キロ】
9/19 火 0.0  
9/20 水 5.0   【朝ラン】
9/21 木 0.0  
9/22 金 0.0  
9/23 土 30.0   【多摩川LSD】
3時間35分33秒(ave7:08)(ave7:08)
多摩川でLSD実施。久しぶりの仲間とおしゃべりしなかがら走ったので、時間があっという間の新たな発見だった。打ち上げは二子玉川のすみれ(焼き鳥居酒屋)
9/24 日 20.9   【eA練習会14キロ】
【eA練習会7キロ 】
1時間14分2秒(5:20)
5:15ペースでロング走り。昨日の疲れで心肺もすぐ上がるのが強化されている感じ。
5分15秒でのロング走に久しぶりにチャレンジしたが、暑さと昨日の走りの疲れがあるため、3セット目の2週で終了した。
9/25 月 3.3   【早朝ラン】
25分54秒(7:48)
9/26 火 0.0  
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0  
9/29 金 0.0  
9/30 土 10.0   【ジョグ】
1時間7分(6:46)
走行距離 208.6  km