月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.6	【ジョグ】	54分35秒（ave8:19)	本日用事があって会社休み。夜かみさんとジョギング。その後近所の居酒屋へ一人で行く。
9/02 土	30.6	【ロング走】	2時間53分8秒（ave5:39)	eA土曜練習会に久しぶりに参加。涼しかったので5分40秒ペースで走る。 心拍数も130をあまり超えず心肺的には余裕度十分あり。さすがに20キロ超えると少し疲れを感じたが.ラストのワンセット5キロは楽に走れた。
9/03 日	31.0	【ロング走】	2時間55分6秒（ave5:39)	会社後輩と多摩川で練習会。昨日の疲れが残っていたが5キロ過ぎからはペースを上げて走れた。30キロ走に慣れた気がする。
9/04 月	5.3	【疲労抜きジョグ】	43分23秒(ave8:08)	会社で会があったがビール1杯のみとしてあとはノンアルコールで過ごした。帰宅後、22時過ぎよりジョギング実施。ゆっくり疲労抜きを意識して走った。
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	19.9	【駒沢練習会】	1時間39分12秒(ave5:15)	会社後輩2名と駒沢公園で練習会。7:23-5:55-6:11-5:32-5:21-5:01-5:15-5:26-5:224:56-4:46-4:39-:5:08-4:45-4:50-4:43-4:53-4:43-4:17 打ち上げは駒沢公園近くの焼き肉キング
9/10 日	3.3	【疲労抜きジョグ】	22分1秒（ave6:43)	子供を陸上教室の記録会に連れて行く。空いてる時間ジョグ。昨日の練習で右足の甲に痛みが発症。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	6.0	【トレッドミル】		仕事後にジムでトレッドミル実施。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	20.0	【ＬＳＤ】	2時間18分（ave6:56)	本来は箱根5区らんであったが、台風の影響で雨のため、日産スタジアム駅伝の回廊コースで走る。終了後は後輩3名と新横浜の飲み食べ放題の店で打ち上げ。
9/18 月	16.7	【ジョグ5.7キロ】 【淵野辺公園ジョグ11キロ】
9/19 火	0.0
9/20 水	5.0	【朝ラン】
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	30.0	【多摩川ＬＳＤ】	3時間35分33秒（ave7:08)（ave7:08)	多摩川でＬＳＤ実施。久しぶりの仲間とおしゃべりしなかがら走ったので、時間があっという間の新たな発見だった。打ち上げは二子玉川のすみれ（焼き鳥居酒屋）
9/24 日	20.9	【eA練習会14キロ】 【eA練習会７キロ 】	1時間14分2秒（5:20)	５:15ペースでロング走り。昨日の疲れで心肺もすぐ上がるのが強化されている感じ。 5分１５秒でのロング走に久しぶりにチャレンジしたが、暑さと昨日の走りの疲れがあるため、３セット目の２週で終了した。
9/25 月	3.3	【早朝ラン】	25分54秒(7:48)
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	10.0	【ジョグ】	1時間7分(6:46)
走行距離	208.6  km