月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.3	【熱海ラン】	1時間40分6秒	下の子2名を連れて家族旅行で熱海のニューふじやホテルへ。15時に到着後観光ランを実施した。
7/02 日	16.0	【疲労抜きジョグ】		旅行から帰宅後、ランニング。脚が重い。昨日の坂の効果か
7/03 月	3.2	【早朝ジョグ】		早朝ジョグ。
7/04 火	10.2	【早朝ラン】	１時間１分２９秒（av6:00)	朝起きて淵野辺公園へ。公園ではスピード出して心拍を上げた。
7/05 水	0.0	【休養】
7/06 木	14.2	【トレッドミル】		近所のジムでトレッドミル実施。スピードを入れた変化走。終了後に近所の居酒屋で久しぶりに仲間と飲む。
7/07 金	0.0	【休養】		近所の居酒屋で飲み
7/08 土	14.7	【ペース走】	1時間25分17秒(av:5:47)	会社後輩と駒沢公園で練習会実施。30キロ走をキロ6分でやるつもりであったが、暑さでクラクラしはじめたので、15キロで終了した。心拍数もスピード練習並みに上がった。終了後に三軒茶屋の磯丸水産に移り打ち上げ。キンキンに冷えた一杯目ビールがたまらなくうまかった。
7/09 日	22.1	【尾根緑道LSD】	2時間26分00秒(av6:36)	午前中はかみさんと子供と夏の洋服など買い物。何だかんだで、6万くらいかかる。昼食を外で食べ子供２名の散髪。この時点で15時半。１６時過ぎから練習開始。尾根緑道のアップダウンコースを久しぶりに走る。
7/10 月	0.0	【休養】
7/11 火	7.2	【早朝ラン】	１時間１分１１秒（av8:31)	早朝起きてゆっくり１時間ジョグ実施。
7/12 水	0.0	【休養】
7/13 木	0.0	【休養】
7/14 金	0.0	【休養】
7/15 土	4.4	【ジョグ】		下の子二人と買い物かねたジョグ。ニトリまで走り、買い物しイトーヨーカ堂のjtbで帰省のチケットを受けとる。 夕食を頼まれたので、カレーを短時間で作った。
7/16 日	28.4	【朝ラン20キロ】 【疲労抜きジョグ8キロ】		淵野辺公園で朝練20キロ。日中は下の子供のピアノ発表会。なかなか感動した。夕方洗濯と買い物を済ませ疲労抜きジョグを実施した。
7/17 月	24.0	【足柄峠】		会社後輩と足柄峠で練習会。5名で苦しみを味わいながら脚を強化。打ち上げは久しぶりにアサヒビール園。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	20.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	5.4
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	10.2
7/30 日	7.2
7/31 月	0.0
走行距離	199.6  km