月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	5.0	ジョギング
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	21.0	ハイテクハーフ	1時間59分20秒	会社メンバーと参加。11月からの眼内レンズ不調と年末の転けた右足負傷のためゆっくり走る。ハーフ完走出来たことに感謝。 大学時代の先輩に朝挨拶。タイムを見て練習されているんだなと感じ、モチベーションアップに繋がった。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0			2月の社員旅行に急遽不参加の返事をした。旅行に行く暇があれば、eAで走ろうと思う。
1/11 水	15.0	トレッドミル	90分程度	モチベーション維持対策として近所のジムに通うことにした。月6700円だから飲み会二回減らせばお釣りが来る感じ。眼内レンズの調子に怯えながらの運動ではあるが、何とかもってほしいものだ。11月下旬に眼の不調により落ちたモチベーションだが、今日から再開する。今日は15キロ走り、筋トレを30分実施した。
1/12 木	0.0			会社メンバーで飲み会。
1/13 金	8.7	トレッドミル		ジムにて筋トレ約1時間とトレッドミルを実施。
1/14 土	21.0	トレッドミル		朝9時半からジムでトレーニング。筋トレ後、トレッドミルで21キロ走る。4時間程度ジムで過ごした。
1/15 日	10.0	トレッドミル		夕方、買い物の後、ジムに行く。筋トレ30分とトレッドミルで走る。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	15.0	トレッドミル		ジムにて筋トレとマシンで走る。駅伝を見ながら走ったのでモチベーションが上がった。
1/23 月	0.0
1/24 火	10.7	トレッドミル		ジムにて筋トレとマシンで走る。休日は1時間、平日は時間がなくても30分は筋トレをしてベースの体力、体質の改善に努めることを意識。
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	9.6	日産スタジアム駅伝		日産スタジアム駅伝でいつものメンバーと襷をつなぐ。打ち上げは新横浜の若竹。
1/29 日	30.2	eA土曜練習会	3時間14秒(ave5:57)	久しぶりにeAで練習。6分ペースで走った。足作りの再開。
1/30 月	0.0			会社仲間と新宿西口で飲み。
1/31 火	0.0
走行距離	146.2  km