月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0			大阪により、堺の集まりで、ランチ後に下関の実家に帰省。
11/04 金	10.5	【ジョグ】	1時間17分50秒	下関で調整のジョグ。
11/05 土	0.0
11/06 日	16.6	【下関海響マラソン】	DNF	11月にしては暑いなかでのレーススタート。5分を切るペースで入るがすぐに左尻から膝にかけて違和感と痛みが出る。調整しながら走るが、無理して完走するとダメージが、大きくなり、故障が長引く予感がしたので、16キロ地点で棄権した。夜は地元仲間とやけ酒。 12月の湘南に向け再調整しなければ。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	10.0	【皇居】
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0			左膝と左尻から腰に痛みがあるので、整骨院に行く。
11/12 土	25.0	【eA】		6分30秒ペースで負担を軽減して走る。夜は大学時代の同期会。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	20.0	【皇居　ペース走】	1時間58分27秒（ave6：00）	早帰りのため、会社後輩と皇居に行き、４週走る。左の坐骨神経痛は少しずつ改善しているが、まだ痛む。
11/17 木	0.0			会社後に整骨院で治療。
11/18 金	0.0			人形町で飲み会。
11/19 土	0.0
11/20 日	27.6	【ロング走】	2時間50分13秒（ave6:10)	会社メンバーと駒沢公園で練習会実施。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	5.7
11/30 水	0.0
走行距離	115.4  km