スギ  
地域 : 神奈川    年齢 : 51歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.0   【ジョグ】
新横浜公園
10/02 日 12.0   【東日本国際駅伝】
【ジョグ7キロ】
23分34秒(ave4:38)
会社メンバーで5チーム作り駅伝に参加。左膝、足首がやや痛むので、区間を5キロに変更してもらう。途中3キロから4キロの区間は後輩に追い付いたのでペースを落として一緒に走る。全般的には今の調子にしてはまずまず。打ち上げは焼き肉。
10/03 月 0.0   【休養】
10/04 火 6.0   【トレッドミル】
会社近くの公共ジムで練習。半分は筋トレについやす。
10/05 水 10.0   【皇居 変化走】
51分4秒(ave5:16)
会社後輩2名で皇居で練習。 
10/06 木 0.0   【完全休養】
10/07 金 0.0   【休養】
2017年3月5日の静岡マラソンにエントリー。今シーズンは静岡を本命レースとすることにした。
北九州マラソンの当選通知が来ていたが、今回は辞退。
10/08 土 27.0   【ロング走】
2時間35分02秒(5:42)
eA土曜練習会に参加。大雨のなか通常の外コースを走る。
20キロを超えるロング走は久しぶり。20キロ終了の段階でエネルギーキレで動けなくなり、1週走れなったので30キロには届かなかった。ロング走の重要性を再認識。
10/09 日 20.0   【LSD】
2時間7分14秒(6:20)
今日は会社後輩2名と多摩川走る予定であったが、現地についたら豪雨。雷が怖いので駒沢公園に移る。大雨の中、駒沢公園は相応にランナーがいた。20キロ走り終了。打ち上げは二子玉川に移り、磯丸水産。
10/10 月 22.0   【ロングジョグ】
2時間36分20秒(7:06)
前半8キロは次男とジョグ。その後、一人で淵野辺公園に行き走る。脚が重くなっている。
10/11 火 0.0   【休養】
会社後輩と飲み会。ビールに日本酒と太る飲みものに手をだしてしまう。これからレースまでは焼酎かハイボールをたしなみ程度にしよう。
明日は皇居でポイント練習。
10/12 水 15.0   【ミドルペース走】
1時間17分6秒(5:08)
仕事のあと、皇居に行きミドルペース走を実施。3週走る。少しずつ再進化へ向けて脚が強化されていることを実感。
10/13 木 0.0   【休養】
会社関連。前の部署の関係者と 新橋で飲み会
10/14 金 0.0   【休養】
10/15 土 27.5   【ロング走】
【ジョグ】
2時間23分3秒(ave 5:39)
eAに参加。先週に引き続き5分40秒ペースでじっくり足を作ることに。何と先導してくれるスタッフがえいちゃんさんでした。20キロ過ぎたあたりから左の尻がビリっと痛くなり、色々修正しながら走っても変わらないので、25キロ時点でロング走は終了した。1週クールダウンジョグをして終了。故障でなければ良いが。
シャワー後、会社後輩とカレーを新横浜で食して解散。
10/16 日 13.5   【疲労抜きジョグ】
1時間42分42秒(ave7:36)
今日は食肉の祭りとかで、皆さん集まるみたいだが、個人的には昨年参加して何の意味もないと判断するので行かず。午前中は、かみさんと下の子二人を連れて散髪および買い物に。その後、一番下の子の長ズボンを購入。夕方脚の痛みが少しあるのでゆっくりペースで走る。
10/17 月 0.0   【休養】
会社メンバーで「みらいざか」(前身和民)で飲み会。
10/18 火 6.1   【ジョグ&坂道】
39分9秒
帰宅後、坂道インターバルとジョギングを実施。
10/19 水 15.3   【変化走】
1時間20分15秒(5:15)
仕事の後、皇居に1人で行き練習。水曜日なので混んでいた。帰りは大手町からロマンスカーに乗り ビールで独り打ち上げ。この孤独感がたまらなくいい。
10/20 木 0.0   【休養】
10/21 金 0.0   【休養】
会社で飲み。遅くなり新宿経由で帰るはめに。1時半くらいに家に到着。
10/22 土 13.5   【ジョグ&ペース走】
1時間24分40秒(ave6:15)
今日は午前中はかみさんが出かける用事があったので、家で留守番。午後は息子の塾の進路説明会に行く。終了後15時過ぎより淵野辺公園で走る。疲れが出ている。夜は2013年3月に解散した居酒屋仲間との同窓会。最終14名が集合した。楽しい。
10/23 日 8.2   【疲労抜きジョグ】
59分444秒(ave7:17)
昨日の疲れで起きたら11時。昼にかみさんと一番下のチビと学校で作った作品を観に行く。夕方少しだけ時間が取れたので走る。
10/24 月 0.0   【休養】
10/25 火 3.6   【ジョグ】
28分49秒
早朝ジョグ。5時はまだくらい。夜は会社関連飲み会。新宿。帰りはロマンスカー。
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0   飲み会続きで体調不良。せっかく頑張って来たのに、もったいない過ごし方をしてしまった。
10/30 日 8.0   【ジョグ】
57分20秒
夕方、星ガ丘経由、淵野辺公園をゆっくりジョグ。脚の疲労は抜け、軽くなっていた。来週の下関はまだ練習レースなので、脚の強化を目的としている。疲労がぬける必要はないのだが。
10/31 月 0.0  
走行距離 214.7  km