月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	17.5	【LSD＆坂道インターバル】
9/05 月	8.0	【坂道インター】		近所の坂道で心肺強化
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	9.0	【トレッドミル】		仕事後、会社近くの公共ジムへ。
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0			午前中は体調不良で走れず。夜は会社仲間と中野にあるすっぽん料理へ。広島カープ25年ぶりの優勝の瞬間を観れた。
9/11 日	18.4	【ｊog＆スピード】		淵野辺公園で走る。
9/12 月	4.2	【朝ラン】		久しぶりの早朝ラン。
9/13 火	10.0	【トレッドミル】		仕事近くの公共施設で走る。キロ５が少しきつい。最終的には時速13.5まで上げて終了した。
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	20.0	【尾根緑道　ペース走】	1時間55分55秒（ave5：47）	尾根緑道までジョグで行き、その後アップダウンコースでペース走実施。
9/18 日	13.0	【LSD】	.1時間27分58秒	尾根緑道コース。夜は近所の仲間と飲み会。
9/19 月	10.0	【疲労抜きジョグ】		雨の中をゆっくり疲労抜きジョグ。最後の1キロだけスピード上げ心肺に刺激を入れた。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	23.8	【足柄峠】	2時間47秒	会社メンバー5名で足柄峠。
9/25 日	6.8	【ジョグ】	53分21秒
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	140.8  km